Рецепт Смузи киви банан. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи киви банан

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 150 г
Банан 50 г
Киви 100 г
Сладкая стевия 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи киви банан".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55 ккал 1684 ккал 3.3% 6% 3062 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 4.4% 4222 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 4.5% 4000 г
Углеводы 8.1 г 219 г 3.7% 6.7% 2704 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 13.6% 1333 г
Вода 85.7 г 2273 г 3.8% 6.9% 2652 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.1 мкг 900 мкг 2% 3.6% 4972 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.052 мг 5 мг 1% 1.8% 9615 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 3.8% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.091 мг 1.8 мг 5.1% 9.3% 1978 г
Витамин В4, холин 15.03 мг 500 мг 3% 5.5% 3327 г
Витамин В5, пантотеновая 0.274 мг 5 мг 5.5% 10% 1825 г
Витамин В6, пиридоксин 0.103 мг 2 мг 5.2% 9.5% 1942 г
Витамин В9, фолаты 11.719 мкг 400 мкг 2.9% 5.3% 3413 г
Витамин В12, кобаламин 0.188 мкг 3 мкг 6.3% 11.5% 1596 г
Витамин C, аскорбиновая 58.42 мг 90 мг 64.9% 118% 154 г
Витамин D, кальциферол 0.014 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.203 мг 15 мг 1.4% 2.5% 7389 г
Витамин Н, биотин 2.125 мкг 50 мкг 4.3% 7.8% 2353 г
Витамин К, филлохинон 12.8 мкг 120 мкг 10.7% 19.5% 938 г
Витамин РР, НЭ 0.6719 мг 20 мг 3.4% 6.2% 2977 г
Ниацин 0.266 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 216.56 мг 2500 мг 8.7% 15.8% 1154 г
Кальций, Ca 70 мг 1000 мг 7% 12.7% 1429 г
Кремний, Si 16.094 мг 30 мг 53.6% 97.5% 186 г
Магний, Mg 20.94 мг 400 мг 5.2% 9.5% 1910 г
Натрий, Na 29.84 мг 1300 мг 2.3% 4.2% 4357 г
Сера, S 18.86 мг 1000 мг 1.9% 3.5% 5302 г
Фосфор, P 57.2 мг 800 мг 7.2% 13.1% 1399 г
Хлор, Cl 73.59 мг 2300 мг 3.2% 5.8% 3125 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 281 мкг ~
Бор, B 89.4 мкг ~
Ванадий, V 0.57 мкг ~
Железо, Fe 0.391 мг 18 мг 2.2% 4% 4604 г
Йод, I 4.85 мкг 150 мкг 3.2% 5.8% 3093 г
Кобальт, Co 0.713 мкг 10 мкг 7.1% 12.9% 1403 г
Литий, Li 0.734 мкг ~
Марганец, Mn 0.0756 мг 2 мг 3.8% 6.9% 2646 г
Медь, Cu 58.44 мкг 1000 мкг 5.8% 10.5% 1711 г
Молибден, Mo 5.891 мкг 70 мкг 8.4% 15.3% 1188 г
Никель, Ni 0.719 мкг ~
Олово, Sn 6.09 мкг ~
Рубидий, Rb 23.6 мкг ~
Селен, Se 1.156 мкг 55 мкг 2.1% 3.8% 4758 г
Стронций, Sr 45.98 мкг ~
Фтор, F 14.09 мкг 4000 мкг 0.4% 0.7% 28389 г
Хром, Cr 1.42 мкг 50 мкг 2.8% 5.1% 3521 г
Цинк, Zn 0.2547 мг 12 мг 2.1% 3.8% 4711 г
Цирконий, Zr 3.13 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.406 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.7 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.75 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.356 г min 16.8 г 2.1% 3.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.07 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 1.1%

Энергетическая ценность Смузи киви банан составляет 55 кКал.

  • Порция = 320 гр (176 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 55 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 8.1 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 85.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ КИВИ БАНАН

Смузи киви банан богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 64,9 %, кремнием - 53,6 %

Чем полезен Смузи киви банан

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи киви банан, калорийность 55 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи киви банан, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги