Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода водопроводная, городская | 1500 г |
Картофель (Варка без слива) | 150 г |
Рис Пропаренный [Эколайн] | 30 г |
Шампиньоны (Варка без слива) | 100 г |
Морковь (Варка без слива) | 50 г |
Чеснок (Варка без слива) | 30 г |
Филе Куриное без Кожи [Куриная Ферма] | 100 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Лавровый лист | 1 г |
Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
Укроп (Варка без слива) | 5 г |
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 23 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6.1% | 7322 г |
Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 9.6% | 4471 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2.2% | 18667 г |
Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 6.1% | 7300 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 8.7% | 5000 г |
Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 17.8% | 2418 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 52.2 мкг | 900 мкг | 5.8% | 25.2% | 1724 г |
альфа Каротин | 0.006 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.33 мг | 5 мг | 6.6% | 28.7% | 1515 г |
бета Криптоксантин | 0.013 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.01 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.229 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 4.3% | 10000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 7.4% | 6000 г |
Витамин В4, холин | 2.58 мг | 500 мг | 0.5% | 2.2% | 19380 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 11.7% | 3759 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 7.8% | 5714 г |
Витамин В9, фолаты | 2.014 мкг | 400 мкг | 0.5% | 2.2% | 19861 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.005 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.9% | 60000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.16 мг | 90 мг | 1.3% | 5.7% | 7759 г |
Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.4% | 200000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.046 мг | 15 мг | 0.3% | 1.3% | 32609 г |
гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.829 мкг | 50 мкг | 1.7% | 7.4% | 6031 г |
Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 11.7% | 3750 г |
Витамин РР, НЭ | 0.427 мг | 20 мг | 2.1% | 9.1% | 4684 г |
Ниацин | 0.332 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 84.44 мг | 2500 мг | 3.4% | 14.8% | 2961 г |
Кальций, Ca | 10.1 мг | 1000 мг | 1% | 4.3% | 9901 г |
Кремний, Si | 2.814 мг | 30 мг | 9.4% | 40.9% | 1066 г |
Магний, Mg | 5.11 мг | 400 мг | 1.3% | 5.7% | 7828 г |
Натрий, Na | 101.76 мг | 1300 мг | 7.8% | 33.9% | 1278 г |
Сера, S | 5.69 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.6% | 17575 г |
Фосфор, P | 13.1 мг | 800 мг | 1.6% | 7% | 6107 г |
Хлор, Cl | 159.35 мг | 2300 мг | 6.9% | 30% | 1443 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 65.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 10.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 8.48 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.173 мг | 18 мг | 1% | 4.3% | 10405 г |
Йод, I | 1.39 мкг | 150 мкг | 0.9% | 3.9% | 10791 г |
Кобальт, Co | 1.433 мкг | 10 мкг | 14.3% | 62.2% | 698 г |
Литий, Li | 3.7 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0374 мг | 2 мг | 1.9% | 8.3% | 5348 г |
Медь, Cu | 49.13 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 21.3% | 2035 г |
Молибден, Mo | 1.451 мкг | 70 мкг | 2.1% | 9.1% | 4824 г |
Никель, Ni | 0.502 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 28.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.539 мкг | 55 мкг | 2.8% | 12.2% | 3574 г |
Стронций, Sr | 1.41 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.74 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 64.82 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 7% | 6171 г |
Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 11.3% | 3788 г |
Цинк, Zn | 0.0763 мг | 12 мг | 0.6% | 2.6% | 15727 г |
Цирконий, Zr | 0.14 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.46 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
Валин | 0.011 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
Лизин | 0.011 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.008 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
Аланин | 0.009 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.023 г | ~ | |||
Глицин | 0.009 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.026 г | ~ | |||
Пролин | 0.008 г | ~ | |||
Серин | 0.011 г | ~ | |||
Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.046 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.032 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп грибной составляет 23 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 23 кКал | -% | |
Белки | 1.7 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 94 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|