Рецепт Каша пшеничная с молоком и тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша пшеничная с молоком и тыквой

Пшеничная крупа 150 г
Тыква 300 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное 1000 г
Сахар песок 30 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша пшеничная с молоком и тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 88.9 ккал 1684 ккал 5.3% 6% 1894 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 4.8% 2303 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 5.2% 2154 г
Углеводы 12.7 г 219 г 5.8% 6.5% 1724 г
Углеводы (общие) 7.6 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 7.9% 1429 г
Вода 79 г 2273 г 3.5% 3.9% 2877 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 72.8 мкг 900 мкг 8.1% 9.1% 1236 г
Ретинол 0.02 мг ~
бета Каротин 0.317 мг 5 мг 6.3% 7.1% 1577 г
Лютеин + Зеаксантин 22.96 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.078 мг 1.5 мг 5.2% 5.8% 1923 г
Витамин В2, рибофлавин 0.144 мг 1.8 мг 8% 9% 1250 г
Витамин В4, холин 19.91 мг 500 мг 4% 4.5% 2511 г
Витамин В5, пантотеновая 0.43 мг 5 мг 8.6% 9.7% 1163 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 5.6% 2000 г
Витамин В9, фолаты 14.093 мкг 400 мкг 3.5% 3.9% 2838 г
Витамин В12, кобаламин 0.27 мкг 3 мкг 9% 10.1% 1111 г
Витамин C, аскорбиновая 2.49 мг 90 мг 2.8% 3.1% 3614 г
Витамин D, кальциферол 0.034 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 29412 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.281 мг 15 мг 1.9% 2.1% 5338 г
Витамин Н, биотин 2.239 мкг 50 мкг 4.5% 5.1% 2233 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.7% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.1767 мг 20 мг 5.9% 6.6% 1700 г
Ниацин 0.169 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 179.14 мг 2500 мг 7.2% 8.1% 1396 г
Кальций, Ca 90.83 мг 1000 мг 9.1% 10.2% 1101 г
Кремний, Si 6.069 мг 30 мг 20.2% 22.7% 494 г
Магний, Mg 24.66 мг 400 мг 6.2% 7% 1622 г
Натрий, Na 113.05 мг 1300 мг 8.7% 9.8% 1150 г
Сера, S 34.89 мг 1000 мг 3.5% 3.9% 2866 г
Фосфор, P 104.2 мг 800 мг 13% 14.6% 768 г
Хлор, Cl 198.77 мг 2300 мг 8.6% 9.7% 1157 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 44 мкг ~
Бор, B 3.2 мкг ~
Ванадий, V 18.19 мкг ~
Железо, Fe 0.503 мг 18 мг 2.8% 3.1% 3579 г
Йод, I 6.27 мкг 150 мкг 4.2% 4.7% 2392 г
Кобальт, Co 0.772 мкг 10 мкг 7.7% 8.7% 1295 г
Марганец, Mn 0.3363 мг 2 мг 16.8% 18.9% 595 г
Медь, Cu 91.38 мкг 1000 мкг 9.1% 10.2% 1094 г
Молибден, Mo 4.525 мкг 70 мкг 6.5% 7.3% 1547 г
Никель, Ni 0.91 мкг ~
Олово, Sn 8.77 мкг ~
Рубидий, Rb 13.9 мкг ~
Селен, Se 8.561 мкг 55 мкг 15.6% 17.5% 642 г
Стронций, Sr 11.46 мкг ~
Фтор, F 30.89 мкг 4000 мкг 0.8% 0.9% 12949 г
Хром, Cr 1.75 мкг 50 мкг 3.5% 3.9% 2857 г
Цинк, Zn 0.5885 мг 12 мг 4.9% 5.5% 2039 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.04 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.74 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.03 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.743 г min 16.8 г 4.4% 4.9%
18:1 Олеиновая (ud) 0.029 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.244 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 2.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.094 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Каша пшеничная с молоком и тыквой составляет 88,9 кКал.

  • Порция = 247 гр (219.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 88.9 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 12.7 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 79 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ПШЕНИЧНАЯ С МОЛОКОМ И ТЫКВОЙ

Каша пшеничная с молоком и тыквой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 20,2 %, фосфором - 13 %, марганцем - 16,8 %, селеном - 15,6 %

Чем полезен Каша пшеничная с молоком и тыквой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша пшеничная с молоком и тыквой, калорийность 88,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша пшеничная с молоком и тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты