Рецепт Пирог с яблоками из творожного теста. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог с яблоками из творожного теста

Хлопья овсяные Увелка	40 г
Рисовая мука, белая	180 г
Яйцо куриное	67 г
Творог влажный 4,3% жирности	204 г
Яблоко	179 г
Льняное масло холодного отжима	15 г
Чернослив (слива сушеная)	16 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с яблоками из творожного теста".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	207.8 ккал	1684 ккал	12.3%	5.9%	810 г
Белки	7.2 г	76 г	9.5%	4.6%	1056 г
Жиры	5.6 г	56 г	10%	4.8%	1000 г
Углеводы	30.6 г	219 г	14%	6.7%	716 г
Углеводы (общие)	22.8 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	4.1%	1176 г
Вода	53.6 г	2273 г	2.4%	1.2%	4241 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	39.3 мкг	900 мкг	4.4%	2.1%	2290 г
Ретинол	0.036 мг	~
бета Каротин	0.019 мг	5 мг	0.4%	0.2%	26316 г
Витамин В1, тиамин	0.061 мг	1.5 мг	4.1%	2%	2459 г
Витамин В2, рибофлавин	0.108 мг	1.8 мг	6%	2.9%	1667 г
Витамин В4, холин	33.77 мг	500 мг	6.8%	3.3%	1481 г
Витамин В5, пантотеновая	0.554 мг	5 мг	11.1%	5.3%	903 г
Витамин В6, пиридоксин	0.173 мг	2 мг	8.7%	4.2%	1156 г
Витамин В9, фолаты	6.122 мкг	400 мкг	1.5%	0.7%	6534 г
Витамин В12, кобаламин	0.185 мкг	3 мкг	6.2%	3%	1622 г
Витамин C, аскорбиновая	2.77 мг	90 мг	3.1%	1.5%	3249 г
Витамин D, кальциферол	0.253 мкг	10 мкг	2.5%	1.2%	3953 г
Витамин D3, холекальциферол	0.031 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.223 мг	15 мг	1.5%	0.7%	6726 г
бета Токоферол	0.012 мг	~
гамма Токоферол	0.651 мг	~
дельта Токоферол	0.037 мг	~
Витамин Н, биотин	2.142 мкг	50 мкг	4.3%	2.1%	2334 г
Витамин К, филлохинон	2.3 мкг	120 мкг	1.9%	0.9%	5217 г
Витамин РР, НЭ	1.2465 мг	20 мг	6.2%	3%	1604 г
Ниацин	0.136 мг	~
Бетаин	0.215 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	162.69 мг	2500 мг	6.5%	3.1%	1537 г
Кальций, Ca	40.08 мг	1000 мг	4%	1.9%	2495 г
Кремний, Si	1.011 мг	30 мг	3.4%	1.6%	2967 г
Магний, Mg	18.07 мг	400 мг	4.5%	2.2%	2214 г
Натрий, Na	117.73 мг	1300 мг	9.1%	4.4%	1104 г
Сера, S	70.03 мг	1000 мг	7%	3.4%	1428 г
Фосфор, P	99.9 мг	800 мг	12.5%	6%	801 г
Хлор, Cl	16.38 мг	2300 мг	0.7%	0.3%	14042 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	37.8 мкг	~
Бор, B	67.5 мкг	~
Ванадий, V	1.23 мкг	~
Железо, Fe	1.036 мг	18 мг	5.8%	2.8%	1737 г
Йод, I	2.57 мкг	150 мкг	1.7%	0.8%	5837 г
Кобальт, Co	1.377 мкг	10 мкг	13.8%	6.6%	726 г
Литий, Li	0.216 мкг	~
Марганец, Mn	0.3492 мг	2 мг	17.5%	8.4%	573 г
Медь, Cu	89.08 мкг	1000 мкг	8.9%	4.3%	1123 г
Молибден, Mo	2.458 мкг	70 мкг	3.5%	1.7%	2848 г
Никель, Ni	6.086 мкг	~
Рубидий, Rb	18.1 мкг	~
Селен, Se	10.275 мкг	55 мкг	18.7%	9%	535 г
Стронций, Sr	0.92 мкг	~
Фтор, F	17.54 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	22805 г
Хром, Cr	1.76 мкг	50 мкг	3.5%	1.7%	2841 г
Цинк, Zn	0.5051 мг	12 мг	4.2%	2%	2376 г
Цирконий, Zr	0.81 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.23 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Лактоза	0.8 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	1.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.024 г	~
Аргинин*	0.376 г	~
Валин	0.406 г	~
Гистидин*	0.177 г	~
Изолейцин	0.312 г	~
Лейцин	0.59 г	~
Лизин	0.439 г	~
Метионин	0.165 г	~
Метионин + Цистеин	0.075 г	~
Треонин	0.275 г	~
Триптофан	0.086 г	~
Фенилаланин	0.332 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.12 г	~
Заменимые аминокислоты	0.056 г	~
Аланин	0.285 г	~
Аспарагиновая кислота	0.573 г	~
Глицин	0.187 г	~
Глутаминовая кислота	1.289 г	~
Пролин	0.498 г	~
Серин	0.379 г	~
Тирозин	0.321 г	~
Цистеин	0.08 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	1.2 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	48.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	6.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	62.83 мг	max 300 мг
Кампестерол	2.217 мг	~
Стигмастерол	0.679 мг	~
бета Ситостерол	4.661 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.034 г	~
6:0 Капроновая	0.008 г	~
8:0 Каприловая	0.007 г	~
10:0 Каприновая	0.02 г	~
12:0 Лауриновая	0.022 г	~
14:0 Миристиновая	0.089 г	~
15:0 Пентадекановая	0.011 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.656 г	~
17:0 Маргариновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.278 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.279 г	min 16.8 г	7.6%	3.7%
14:1 Миристолеиновая	0.005 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.057 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.166 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.414 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.803 г	от 11.2 до 20.6 г	16.1%	7.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.553 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.322 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	1.237 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	1.207 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.01 г	~
Трансжиры	0.002 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Пирог с яблоками из творожного теста составляет 207,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	207.8 кКал	-%
	Белки	7.2 г	-%
	Жиры	5.6 г	-%
	Углеводы	30.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	53.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С ЯБЛОКАМИ ИЗ ТВОРОЖНОГО ТЕСТА

Пирог с яблоками из творожного теста богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 11,1 %, фосфором - 12,5 %, кобальтом - 13,8 %, марганцем - 17,5 %, селеном - 18,7 %

Чем полезен Пирог с яблоками из творожного теста

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог с яблоками из творожного теста, калорийность 207,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с яблоками из творожного теста, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Омлет с черемшой и зеленью

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе