Рецепт Каннелони. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каннелони
| Макароны из муки 1 сорта (Запекание) | 96 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 130 г |
| Чеснок (Запекание) | 25 г |
| Томатная паста. Консервы | 150 г |
| Бульон куриный | 200 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 80 г |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 55 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 250 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каннелони".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.1 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1265 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 11.3% | 661 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 4.4% | 1697 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 4.8% | 1553 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.3% | 1429 г |
| Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3224 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.3 мкг | 900 мкг | 10.9% | 8.2% | 916 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.504 мг | 5 мг | 10.1% | 7.6% | 992 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.238 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 4.6% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 4.6% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 40.61 мг | 500 мг | 8.1% | 6.1% | 1231 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.654 мг | 5 мг | 13.1% | 9.8% | 765 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.417 мг | 2 мг | 20.9% | 15.7% | 480 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.978 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2% | 3644 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.133 мкг | 3 мкг | 4.4% | 3.3% | 2256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.41 мг | 90 мг | 20.5% | 15.4% | 489 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 32258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.177 мг | 15 мг | 7.8% | 5.9% | 1274 г |
| Витамин Н, биотин | 1.301 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2% | 3843 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.7% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1426 мг | 20 мг | 20.7% | 15.6% | 483 г |
| Ниацин | 3.736 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 331.82 мг | 2500 мг | 13.3% | 10% | 753 г |
| Кальций, Ca | 85.16 мг | 1000 мг | 8.5% | 6.4% | 1174 г |
| Кремний, Si | 2.971 мг | 30 мг | 9.9% | 7.4% | 1010 г |
| Магний, Mg | 45.7 мг | 400 мг | 11.4% | 8.6% | 875 г |
| Натрий, Na | 115.42 мг | 1300 мг | 8.9% | 6.7% | 1126 г |
| Сера, S | 115.38 мг | 1000 мг | 11.5% | 8.6% | 867 г |
| Фосфор, P | 139.8 мг | 800 мг | 17.5% | 13.1% | 572 г |
| Хлор, Cl | 170.18 мг | 2300 мг | 7.4% | 5.6% | 1352 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.382 мг | 18 мг | 7.7% | 5.8% | 1302 г |
| Йод, I | 3.21 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.6% | 4673 г |
| Кобальт, Co | 8.338 мкг | 10 мкг | 83.4% | 62.7% | 120 г |
| Литий, Li | 7.211 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1751 мг | 2 мг | 8.8% | 6.6% | 1142 г |
| Медь, Cu | 224.44 мкг | 1000 мкг | 22.4% | 16.8% | 446 г |
| Молибден, Mo | 10.842 мкг | 70 мкг | 15.5% | 11.6% | 646 г |
| Никель, Ni | 1.245 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.689 мкг | 55 мкг | 14% | 10.5% | 715 г |
| Фтор, F | 43.44 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9208 г |
| Хром, Cr | 8.95 мкг | 50 мкг | 17.9% | 13.4% | 559 г |
| Цинк, Zn | 1.0969 мг | 12 мг | 9.1% | 6.8% | 1094 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.081 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.569 г | ~ | |||
| Валин | 0.396 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.397 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.347 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.603 г | ~ | |||
| Лизин | 0.803 г | ~ | |||
| Метионин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.264 г | ~ | |||
| Треонин | 0.341 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.327 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.603 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аланин | 0.396 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.589 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.28 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.877 г | ~ | |||
| Пролин | 0.306 г | ~ | |||
| Серин | 0.305 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.276 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 14.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.37 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.384 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.013 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.026 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.033 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.084 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.483 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.194 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.908 г | min 16.8 г | 5.4% | 4.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.826 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.913 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.844 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Каннелони составляет 133,1 кКал.
- Порция = 100 гр (133.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 133.1 кКал | -% | |
| Белки | 11.5 г | -% | |
| Жиры | 3.3 г | -% | |
| Углеводы | 14.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 70.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАННЕЛОНИ
Каннелони богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 13,1 %, витамином B6 - 20,9 %, витамином C - 20,5 %, витамином PP - 20,7 %, калием - 13,3 %, магнием - 11,4 %, фосфором - 17,5 %, кобальтом - 83,4 %, медью - 22,4 %, молибденом - 15,5 %, селеном - 14 %, хромом - 17,9 %
Чем полезен Каннелони
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Льняные булочки
- Салат " Креветки, авокадо,помидор и руккола"
- Кексы
- Витамины от А до Zn для взрослых
- Желе молочно- шоколадное
- Мюсли с арахисом
- Кукурузный кекс на кефире
- Капуста туш300120
- Салат "Дайкон и морковь" Ю
- Суп пюре из шампиньонов
- Сухарики
- Жульен
- Фарш BlackAngus
- Салат "Капустный" с яично-горчичной заправкой
- Мимоза салат
- Куриный рулет с фаршем
- Булгур 30.01.20
- Филе куриное тушенное с тыквой
- Овощи из печи
- Салат 30.01.20
- Слойка с клубничной начинкой
- Мазалка
- Йогурт с черникой Понтница
- Фарш свиной
- паста с лососем в сливочном соусе
- Запеченные куриные бедрышки
- Конфета мультизлаковая Cobarde CHOCOLATE
- Хориз для гати
- Творожная лепёшка
- Фарш в беконе
- СЫР Радость вкуса
- Гороховая каша с грибами
- Салат
- творог зерненый
- наполнитель фруктовый
- Свежий салат
- Филе грудки в панировке магаз
- Рис отварной в жёлтой панировке с маслом
- МакМаффин
- Смесь овощей с курицей
- Ёжики
- Салат из капусты пек
- Ткемали домашний
- Смесь овощная быстрозамороженная "Европейский Гарнир"
- Овсяная каша
- Гата из слоеного теста
- Шпроты в масле с перцем халапеньо
- Печень с грибами и овощами
- Паста из рыбы
- Хрустящие палочки классические
- Кур.фарш + капуста цветная
- Шоколад молочный с кокосовым маслом
- Творожная запеканка с брокколи и сыром
- Котлеты говяжьи
- עלי גפן виноградные листья с рисом
- Грибы в сметане
- Соевый соус Терияки
- Гуляш из куриной печени
- Фасоль стручковая обжаренная
- Морс из земляники и брусники Фруктовый сад
- Шила с рисом ,,
- Хлеб сендвичный с отрубями
- Курица в сливочном соусе
- Йогурт Греческий TEOS 2% Грецкий орех-мед Савушкин
- Куриная грудка отварная
- Nicnaks
- Салат тунец огур яйц
- Кур.фарш + цв.капуста
- фасоль обжаренная
- Соус бургер со вкусом сладкой паприки
- фасоль стручковая мироторг
- Цветная капуста в соевом соусе
- Салат с семгой, авокадо, овощами
- Йогурт греческий «Чернослив-грецкий орех»
- Печенье с творогом
- Салат с грудкой и авокадо
- Минтай тушёный в духовке
- Молоко Селянське особливе
- Магги для сочной курицы с чесноком.
- Курица, грибы, брокклоли
- Курица, грибы, брокклоли
- Гейнер Strimex Hard Gain Silver Edition
- Омлет с сыром
- Яблоки печёные 30.01.20
- Салат с морской капустой 2
- Бульон с курицей
- Паста шоколадно-ореховая
- Подлива
- Бульон с курицей
- Рис бурый отварной
- Куриное филе
- Слойки с сыром Рикотта и корицей
- Холодец из курицы
- Шаурма
- Чиабатта с ветчиной и оливками
- Овощной суп
- Кутья
- грудинка пан фазан
- Сырники
- Гемокотлеты Регина доктор
Метки: Как приготовить Каннелони, калорийность 133,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каннелони, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
