Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная (Тушение) | 1000 г |
Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 400 г |
Морковь (Тушение) | 200 г |
Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 36.6 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4601 г |
Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 8.2% | 3304 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.9% | 14000 г |
Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 7.1% | 3776 г |
Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 31.4% | 870 г |
Вода | 87.4 г | 2273 г | 3.8% | 10.4% | 2601 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 332.1 мкг | 900 мкг | 36.9% | 100.8% | 271 г |
бета Каротин | 2.018 мг | 5 мг | 40.4% | 110.4% | 248 г |
Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 6.3% | 4286 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 9% | 3051 г |
Витамин В4, холин | 10.7 мг | 500 мг | 2.1% | 5.7% | 4673 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 5.5% | 5000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 12% | 2299 г |
Витамин В9, фолаты | 6.621 мкг | 400 мкг | 1.7% | 4.6% | 6041 г |
Витамин C, аскорбиновая | 18.32 мг | 90 мг | 20.4% | 55.7% | 491 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.332 мг | 15 мг | 2.2% | 6% | 4518 г |
Витамин Н, биотин | 0.447 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.5% | 11186 г |
Витамин К, филлохинон | 57.2 мкг | 120 мкг | 47.7% | 130.3% | 210 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8691 мг | 20 мг | 4.3% | 11.7% | 2301 г |
Ниацин | 0.683 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 309.87 мг | 2500 мг | 12.4% | 33.9% | 807 г |
Кальций, Ca | 43.84 мг | 1000 мг | 4.4% | 12% | 2281 г |
Кремний, Si | 42.602 мг | 30 мг | 142% | 388% | 70 г |
Магний, Mg | 22.29 мг | 400 мг | 5.6% | 15.3% | 1795 г |
Натрий, Na | 13.55 мг | 1300 мг | 1% | 2.7% | 9594 г |
Сера, S | 28.53 мг | 1000 мг | 2.9% | 7.9% | 3505 г |
Фосфор, P | 37.1 мг | 800 мг | 4.6% | 12.6% | 2156 г |
Хлор, Cl | 53.34 мг | 2300 мг | 2.3% | 6.3% | 4312 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 485.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 201.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 14.11 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.773 мг | 18 мг | 4.3% | 11.7% | 2329 г |
Йод, I | 1.59 мкг | 150 мкг | 1.1% | 3% | 9434 г |
Кобальт, Co | 4.071 мкг | 10 мкг | 40.7% | 111.2% | 246 г |
Литий, Li | 9.028 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1876 мг | 2 мг | 9.4% | 25.7% | 1066 г |
Медь, Cu | 98.16 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 26.8% | 1019 г |
Молибден, Mo | 11.85 мкг | 70 мкг | 16.9% | 46.2% | 591 г |
Никель, Ni | 15.094 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 46.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.29 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.4% | 18966 г |
Стронций, Sr | 1.23 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 20.45 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.4% | 19560 г |
Хром, Cr | 5.36 мкг | 50 мкг | 10.7% | 29.2% | 933 г |
Цинк, Zn | 0.4086 мг | 12 мг | 3.4% | 9.3% | 2937 г |
Цирконий, Zr | 1.35 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.162 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.9 г | ~ | |||
Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.395 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.08 г | ~ | |||
Валин | 0.06 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.053 г | ~ | |||
Лейцин | 0.068 г | ~ | |||
Лизин | 0.066 г | ~ | |||
Метионин | 0.021 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
Треонин | 0.049 г | ~ | |||
Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.057 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.027 г | ~ | |||
Аланин | 0.072 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.199 г | ~ | |||
Глицин | 0.048 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.413 г | ~ | |||
Пролин | 0.057 г | ~ | |||
Серин | 0.06 г | ~ | |||
Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 30.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.567 мг | ~ |
Энергетическая ценность Капуста тушеная составляет 36,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 36.6 кКал | -% | |
Белки | 2.3 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 5.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
Вода | 87.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|