Рецепт Борщ с тушенкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Борщ с тушенкой

Вода водопроводная, городская 3510 г
Картофель (Варка без слива) 718 г
Жир кулинарный на основе свиного жира и растительного масла 24 г
Лук репчатый (Жарка) 107 г
Морковь (Жарка) 128 г
Перец сладкий красный (Жарка) 182 г
Подсолнечное масло 30 г
Помидор (томат), грунтовый (Жарка) 202 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 806 г
Тушенка 513 г
Томатная Паста [Зареченский Продукт] 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Борщ с тушенкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.1 ккал 1684 ккал 2.7% 6% 3734 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 5.8% 3800 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 10.2% 2154 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 3.3% 6636 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 7.8% 2857 г
Вода 90.5 г 2273 г 4% 8.9% 2512 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 53.4 мкг 900 мкг 5.9% 13.1% 1685 г
бета Каротин 0.327 мг 5 мг 6.5% 14.4% 1529 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 3.3% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 2.7% 8182 г
Витамин В4, холин 3.51 мг 500 мг 0.7% 1.6% 14245 г
Витамин В5, пантотеновая 0.058 мг 5 мг 1.2% 2.7% 8621 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 6.9% 3226 г
Витамин В9, фолаты 3.452 мкг 400 мкг 0.9% 2% 11587 г
Витамин C, аскорбиновая 9.51 мг 90 мг 10.6% 23.5% 946 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.318 мг 15 мг 2.1% 4.7% 4717 г
Витамин Н, биотин 0.083 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 60241 г
Витамин К, филлохинон 11.6 мкг 120 мкг 9.7% 21.5% 1034 г
Витамин РР, НЭ 0.3803 мг 20 мг 1.9% 4.2% 5259 г
Ниацин 0.29 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 134.61 мг 2500 мг 5.4% 12% 1857 г
Кальций, Ca 11.46 мг 1000 мг 1.1% 2.4% 8726 г
Кремний, Si 9.443 мг 30 мг 31.5% 69.8% 318 г
Магний, Mg 7.4 мг 400 мг 1.9% 4.2% 5405 г
Натрий, Na 5 мг 1300 мг 0.4% 0.9% 26000 г
Сера, S 11.23 мг 1000 мг 1.1% 2.4% 8905 г
Фосфор, P 14.3 мг 800 мг 1.8% 4% 5594 г
Хлор, Cl 16.44 мг 2300 мг 0.7% 1.6% 13990 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 128.1 мкг ~
Бор, B 34.6 мкг ~
Ванадий, V 13.57 мкг ~
Железо, Fe 0.264 мг 18 мг 1.5% 3.3% 6818 г
Йод, I 0.95 мкг 150 мкг 0.6% 1.3% 15789 г
Кобальт, Co 1.408 мкг 10 мкг 14.1% 31.3% 710 г
Литий, Li 7.959 мкг ~
Марганец, Mn 0.0393 мг 2 мг 2% 4.4% 5089 г
Медь, Cu 43.05 мкг 1000 мкг 4.3% 9.5% 2323 г
Молибден, Mo 2.112 мкг 70 мкг 3% 6.7% 3314 г
Никель, Ni 2.146 мкг ~
Рубидий, Rb 46.1 мкг ~
Селен, Se 0.093 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 59140 г
Стронций, Sr 0.9 мкг ~
Фтор, F 55.75 мкг 4000 мкг 1.4% 3.1% 7175 г
Хром, Cr 1.47 мкг 50 мкг 2.9% 6.4% 3401 г
Цинк, Zn 0.1426 мг 12 мг 1.2% 2.7% 8415 г
Цирконий, Zr 0.32 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.852 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.174 г ~
Аргинин* 0.031 г ~
Валин 0.028 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.022 г ~
Лейцин 0.03 г ~
Лизин 0.032 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.014 г ~
Треонин 0.023 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.024 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.047 г ~
Заменимые аминокислоты 0.329 г ~
Аланин 0.026 г ~
Аспарагиновая кислота 0.066 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.101 г ~
Пролин 0.022 г ~
Серин 0.027 г ~
Тирозин 0.022 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 18.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.24 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.055 мг ~
бета Ситостерол 1.354 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.124 г ~
18:0 Стеариновая 0.086 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.322 г min 16.8 г 1.9% 4.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.309 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.439 г от 11.2 до 20.6 г 3.9% 8.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.407 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Борщ с тушенкой составляет 45,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 45.1 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 90.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БОРЩ С ТУШЕНКОЙ

Борщ с тушенкой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 31,5 %, кобальтом - 14,1 %

Чем полезен Борщ с тушенкой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Борщ с тушенкой, калорийность 45,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ с тушенкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты