Рецепт Творожно яблочный смузи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожно яблочный смузи

Не определен! 100 г
яблоки запеченные с корицей 50 г
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожно яблочный смузи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.4 ккал 1684 ккал 1.6% 6.1% 6379 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 4.9% 7600 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2.7% 14000 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 7.2% 5214 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 13.3% 2857 г
Вода 40.5 г 2273 г 1.8% 6.8% 5612 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.7 мкг 900 мкг 0.4% 1.5% 24324 г
Ретинол 0.002 мг ~
альфа Каротин 0.002 мкг ~
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.8% 45455 г
бета Криптоксантин 0.281 мкг ~
Ликопин 0.033 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.483 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 3.4% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 8% 4865 г
Витамин В4, холин 8.44 мг 500 мг 1.7% 6.4% 5924 г
Витамин В5, пантотеновая 0.089 мг 5 мг 1.8% 6.8% 5618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 7.2% 5405 г
Витамин В9, фолаты 1.718 мкг 400 мкг 0.4% 1.5% 23283 г
Витамин В12, кобаламин 0.091 мкг 3 мкг 3% 11.4% 3297 г
Витамин C, аскорбиновая 1.28 мг 90 мг 1.4% 5.3% 7031 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.4% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.07 мг 15 мг 0.5% 1.9% 21429 г
гамма Токоферол 0.023 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.772 мкг 50 мкг 1.5% 5.7% 6477 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 2.7% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.3861 мг 20 мг 1.9% 7.2% 5180 г
Ниацин 0.121 мг ~
Бетаин 0.008 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 120.92 мг 2500 мг 4.8% 18.2% 2067 г
Кальций, Ca 33.4 мг 1000 мг 3.3% 12.5% 2994 г
Магний, Mg 6.17 мг 400 мг 1.5% 5.7% 6483 г
Натрий, Na 18.52 мг 1300 мг 1.4% 5.3% 7019 г
Сера, S 10.26 мг 1000 мг 1% 3.8% 9747 г
Фосфор, P 23.7 мг 800 мг 3% 11.4% 3376 г
Хлор, Cl 21.71 мг 2300 мг 0.9% 3.4% 10594 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 46.4 мкг ~
Бор, B 79.9 мкг ~
Ванадий, V 1.31 мкг ~
Железо, Fe 0.742 мг 18 мг 4.1% 15.5% 2426 г
Йод, I 2.55 мкг 150 мкг 1.7% 6.4% 5882 г
Кобальт, Co 0.537 мкг 10 мкг 5.4% 20.5% 1862 г
Марганец, Mn 0.0556 мг 2 мг 2.8% 10.6% 3597 г
Медь, Cu 38.73 мкг 1000 мкг 3.9% 14.8% 2582 г
Молибден, Mo 3.01 мкг 70 мкг 4.3% 16.3% 2326 г
Никель, Ni 5.546 мкг ~
Олово, Sn 2.74 мкг ~
Рубидий, Rb 20.6 мкг ~
Селен, Se 0.526 мкг 55 мкг 1% 3.8% 10456 г
Стронций, Sr 3.58 мкг ~
Фтор, F 6.82 мкг 4000 мкг 0.2% 0.8% 58651 г
Хром, Cr 1.73 мкг 50 мкг 3.5% 13.3% 2890 г
Цинк, Zn 0.1372 мг 12 мг 1.1% 4.2% 8746 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.248 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 1.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.029 г ~
Аргинин* 0.004 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.007 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты 0.068 г ~
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.026 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.014 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.05 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.057 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.095 г min 16.8 г 0.6% 2.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.015 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.4%

Энергетическая ценность Творожно яблочный смузи составляет 26,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.4 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 40.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожно яблочный смузи, калорийность 26,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожно яблочный смузи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги