Рецепт Сырный суп с рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырный суп с рисом

Бульон куриный 2000 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Лук репчатый (Пассерование) 120 г
Морковь (Пассерование) 100 г
Укроп (Варка без слива) 30 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 96 г
Плавленый сыр СЛИВОЧНЫЙ (Hochland) 100 г
Подсолнечное масло 20 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырный суп с рисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67.8 ккал 1684 ккал 4% 5.9% 2484 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 5.6% 2621 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 7.4% 2000 г
Углеводы 7.5 г 219 г 3.4% 5% 2920 г
Углеводы (общие) 2.7 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.7% 4000 г
Вода 85 г 2273 г 3.7% 5.5% 2674 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 82.7 мкг 900 мкг 9.2% 13.6% 1088 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.494 мг 5 мг 9.9% 14.6% 1012 г
Лютеин + Зеаксантин 0.777 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 4% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.076 мг 1.8 мг 4.2% 6.2% 2368 г
Витамин В4, холин 11.55 мг 500 мг 2.3% 3.4% 4329 г
Витамин В5, пантотеновая 0.048 мг 5 мг 1% 1.5% 10417 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 6% 2439 г
Витамин В9, фолаты 5.236 мкг 400 мкг 1.3% 1.9% 7639 г
Витамин C, аскорбиновая 1.54 мг 90 мг 1.7% 2.5% 5844 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.429 мг 15 мг 2.9% 4.3% 3497 г
Витамин Н, биотин 0.204 мкг 50 мкг 0.4% 0.6% 24510 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 1.9% 8000 г
Витамин РР, НЭ 1.5391 мг 20 мг 7.7% 11.4% 1299 г
Ниацин 0.181 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 148.3 мг 2500 мг 5.9% 8.7% 1686 г
Кальций, Ca 10.49 мг 1000 мг 1% 1.5% 9533 г
Кремний, Si 7.165 мг 30 мг 23.9% 35.3% 419 г
Магний, Mg 9.61 мг 400 мг 2.4% 3.5% 4162 г
Натрий, Na 338.96 мг 1300 мг 26.1% 38.5% 384 г
Сера, S 28.34 мг 1000 мг 2.8% 4.1% 3529 г
Фосфор, P 36.9 мг 800 мг 4.6% 6.8% 2168 г
Хлор, Cl 357.19 мг 2300 мг 15.5% 22.9% 644 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 104.4 мкг ~
Бор, B 26.4 мкг ~
Ванадий, V 16.22 мкг ~
Железо, Fe 0.366 мг 18 мг 2% 2.9% 4918 г
Йод, I 0.57 мкг 150 мкг 0.4% 0.6% 26316 г
Кобальт, Co 0.844 мкг 10 мкг 8.4% 12.4% 1185 г
Литий, Li 4.013 мкг ~
Марганец, Mn 0.0818 мг 2 мг 4.1% 6% 2445 г
Медь, Cu 72.02 мкг 1000 мкг 7.2% 10.6% 1389 г
Молибден, Mo 1.905 мкг 70 мкг 2.7% 4% 3675 г
Никель, Ni 0.733 мкг ~
Рубидий, Rb 45.9 мкг ~
Селен, Se 2.296 мкг 55 мкг 4.2% 6.2% 2395 г
Стронций, Sr 1.41 мкг ~
Титан, Ti 0.73 мкг ~
Фтор, F 6.84 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 58480 г
Хром, Cr 0.87 мкг 50 мкг 1.7% 2.5% 5747 г
Цинк, Zn 0.2567 мг 12 мг 2.1% 3.1% 4675 г
Цирконий, Zr 0.46 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.785 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.081 г ~
Аргинин* 0.036 г ~
Валин 0.028 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.022 г ~
Лейцин 0.037 г ~
Лизин 0.024 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.017 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.025 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.045 г ~
Заменимые аминокислоты 0.145 г ~
Аланин 0.027 г ~
Аспарагиновая кислота 0.048 г ~
Глицин 0.023 г ~
Глутаминовая кислота 0.084 г ~
Пролин 0.022 г ~
Серин 0.025 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 18.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.33 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.3 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.256 г ~
18:0 Стеариновая 0.078 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.661 г min 16.8 г 3.9% 5.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.07 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.585 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.684 г от 11.2 до 20.6 г 6.1% 9%
18:2 Линолевая (ud) 0.636 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Сырный суп с рисом составляет 67,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 67.8 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 7.5 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 85 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНЫЙ СУП С РИСОМ

Сырный суп с рисом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 23,9 %, хлором - 15,5 %

Чем полезен Сырный суп с рисом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырный суп с рисом, калорийность 67,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный суп с рисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты