Рецепт Морс из клюквы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морс из клюквы

Клюква 30 г
Вода 200 г
Сахар песок 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морс из клюквы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.1 ккал 1684 ккал 1.2% 6% 8378 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.5% 76000 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 10.4% 4761 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 10% 5000 г
Вода 94.5 г 2273 г 4.2% 20.9% 2405 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.4 мкг 900 мкг 225000 г
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.5% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 1% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 1% 60000 г
Витамин В4, холин 0.69 мг 500 мг 0.1% 0.5% 72464 г
Витамин В5, пантотеновая 0.037 мг 5 мг 0.7% 3.5% 13514 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 2.5% 20000 г
Витамин В9, фолаты 0.125 мкг 400 мкг 320000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.88 мг 90 мг 2.1% 10.4% 4787 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.125 мг 15 мг 0.8% 4% 12000 г
Витамин Н, биотин 12.5 мкг 50 мкг 25% 124.4% 400 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 2.5% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.0375 мг 20 мг 0.2% 1% 53333 г
Ниацин 0.025 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 15 мг 2500 мг 0.6% 3% 16667 г
Кальций, Ca 5.63 мг 1000 мг 0.6% 3% 17762 г
Кремний, Si 0.188 мг 30 мг 0.6% 3% 15957 г
Магний, Mg 2.71 мг 400 мг 0.7% 3.5% 14760 г
Натрий, Na 0.92 мг 1300 мг 0.1% 0.5% 141304 г
Сера, S 1.32 мг 1000 мг 0.1% 0.5% 75758 г
Фосфор, P 1.4 мг 800 мг 0.2% 1% 57143 г
Хлор, Cl 2 мг 2300 мг 0.1% 0.5% 115000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6 мкг ~
Бор, B 15 мкг ~
Ванадий, V 0.74 мкг ~
Железо, Fe 0.089 мг 18 мг 0.5% 2.5% 20225 г
Йод, I 0.01 мкг 150 мкг 1500000 г
Кобальт, Co 0.18 мкг 10 мкг 1.8% 9% 5556 г
Литий, Li 0.438 мкг ~
Марганец, Mn 0.0463 мг 2 мг 2.3% 11.4% 4320 г
Медь, Cu 8.13 мкг 1000 мкг 0.8% 4% 12300 г
Молибден, Mo 1.958 мкг 70 мкг 2.8% 13.9% 3575 г
Никель, Ni 2.125 мкг ~
Рубидий, Rb 5.5 мкг ~
Селен, Se 0.013 мкг 55 мкг 423077 г
Стронций, Sr 3.21 мкг ~
Фтор, F 84.58 мкг 4000 мкг 2.1% 10.4% 4729 г
Хром, Cr 0.01 мкг 50 мкг 500000 г
Цинк, Zn 0.0125 мг 12 мг 0.1% 0.5% 96000 г
Цирконий, Zr 0.02 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~

Энергетическая ценность Морс из клюквы составляет 20,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 20.1 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 94.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРС ИЗ КЛЮКВЫ

Морс из клюквы богат такими витаминами и минералами, как: витамином H - 25 %

Чем полезен Морс из клюквы

  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морс из клюквы, калорийность 20,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морс из клюквы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты