Рецепт Суп пюре гороховый с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп пюре гороховый с курицей
| Вода | 1000 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 42 г |
| Морковь (Варка без слива) | 60 г |
| Горох, зерно цельное (Варка) | 200 г |
| Куриный окорочок (Варка) | 200 г |
| Укроп | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 20 г |
| Картофель (Варка без слива) | 136 г |
| Сыр домашний | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре гороховый с курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.2 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2181 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 8.8% | 1462 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 7.1% | 1806 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 4.4% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 10.4% | 1250 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2779 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.2 мкг | 900 мкг | 8.8% | 11.4% | 1136 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.007 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.444 мг | 5 мг | 8.9% | 11.5% | 1126 г |
| бета Криптоксантин | 0.015 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.012 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.281 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 6.1% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.8% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 25.72 мг | 500 мг | 5.1% | 6.6% | 1944 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 6.3% | 2033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 3.1% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.177 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.4% | 33985 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.26 мг | 90 мг | 1.4% | 1.8% | 7143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.402 мг | 15 мг | 2.7% | 3.5% | 3731 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.293 мкг | 50 мкг | 4.6% | 6% | 2181 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.159 мг | 20 мг | 5.8% | 7.5% | 1726 г |
| Ниацин | 0.659 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.38 мг | 2500 мг | 7.5% | 9.7% | 1334 г |
| Кальций, Ca | 23.72 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.1% | 4216 г |
| Кремний, Si | 13.307 мг | 30 мг | 44.4% | 57.5% | 225 г |
| Магний, Mg | 19.3 мг | 400 мг | 4.8% | 6.2% | 2073 г |
| Натрий, Na | 103.43 мг | 1300 мг | 8% | 10.4% | 1257 г |
| Сера, S | 51.72 мг | 1000 мг | 5.2% | 6.7% | 1933 г |
| Фосфор, P | 60.7 мг | 800 мг | 7.6% | 9.8% | 1318 г |
| Хлор, Cl | 174.72 мг | 2300 мг | 7.6% | 9.8% | 1316 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 204.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 96.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.142 мг | 18 мг | 6.3% | 8.2% | 1576 г |
| Йод, I | 1.19 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1% | 12605 г |
| Кобальт, Co | 3.129 мкг | 10 мкг | 31.3% | 40.5% | 320 г |
| Литий, Li | 4.034 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2455 мг | 2 мг | 12.3% | 15.9% | 815 г |
| Медь, Cu | 119.53 мкг | 1000 мкг | 12% | 15.5% | 837 г |
| Молибден, Mo | 12.967 мкг | 70 мкг | 18.5% | 24% | 540 г |
| Никель, Ni | 30.448 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.97 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.326 мкг | 55 мкг | 2.4% | 3.1% | 4148 г |
| Стронций, Sr | 10.58 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.3 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.5% | 5384 г |
| Хром, Cr | 2.85 мкг | 50 мкг | 5.7% | 7.4% | 1754 г |
| Цинк, Zn | 0.6289 мг | 12 мг | 5.2% | 6.7% | 1908 г |
| Цирконий, Zr | 1.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.222 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аргинин* | 227.37 г | ~ | |||
| Валин | 0.267 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.15 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.267 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.439 г | ~ | |||
| Лизин | 0.492 г | ~ | |||
| Метионин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Треонин | 0.234 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.25 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.434 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аланин | 0.281 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 224.732 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.288 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.796 г | ~ | |||
| Пролин | 0.233 г | ~ | |||
| Серин | 0.234 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 14.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 13.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.81 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.44 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.046 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.023 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.03 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.107 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.67 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.201 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.011 г | min 16.8 г | 6% | 7.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.983 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.699 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.514 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.212 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре гороховый с курицей составляет 77,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 77.2 кКал | -% | |
| Белки | 5.2 г | -% | |
| Жиры | 3.1 г | -% | |
| Углеводы | 7.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 81.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ПЮРЕ ГОРОХОВЫЙ С КУРИЦЕЙ
Суп пюре гороховый с курицей богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 44,4 %, кобальтом - 31,3 %, марганцем - 12,3 %, медью - 12 %, молибденом - 18,5 %
Чем полезен Суп пюре гороховый с курицей
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Курица терияки с свеклой
- Чернослив и курага в темном Дель Аморе
- Перец лечо в томатном соусе
- Пирожки с луком и яйцами
- Луковый суп
- Протеиновый батончик с кокосом
- Пирожное киевское
- Лазанья быстрая
- Хлеб варницкий
- Телятина в духовке
- Кресс салат
- Заварн пироженное домшнее
- Рыба жареная
- Кофе молотый с молоком
- Philadelphia Original
- баранки
- Паста с сельдереем в томатном соусе
- Tarallucci
- Тыквенное пюре
- Рис круглозернный
- Салат Мимоза 150220
- Сельдь с овощами
- Чизкейк классический
- Фасоль с овощами
- Творог грудета варшке 7 %
- Лаваш "Семейный" Грузинский
- Макароны с тушенкой
- Салат с киноа
- БЕДРА КУРИНЫЕ
- Рыбная котлета из трески
- Киви
- Яблочный пирог
- Русский холод
- Сдоба волшебство
- Сыр голландский твердый Канев 45% жира
- Бульон куринный
- Салат овощной
- Суп гороховый
- Щи с фасолью
- Шоколадный крем
- Киноа с овощами
- Нутелла домашняя
- Суп Лясан Утяшева
- Желе мандариновое
- Шарлотка 15
- Приправа "Для плова с курицей'
- Апетит
- Хлеб медовый бездрожжевой
- Хачапури
- Котлеты из говядины
- пастилки фруктовые 《грушевые》
- пастилки фруктово-ягодные 《с черникой и брусникой》
- Творожный десерт с бананом
- Кефир 3,2%
- Творожная запеканка без манки
- Творог 2% рассыпчатый
- Творог 5% рассыпчатый
- Греческий йогурт 2%
- Творожная запеканка
- Кофе латте (Пармалат)
- Чесночный рис
- Латук
- Запеканка
- Шампиньоны и стручковая фасоль в сливках
- Кефир
- Борщ
- Творог мягкий 0%
- Шоколад черный классический
- Салат сырно-фруктовый
- Супчик ленивый
- Сало вареное
- Кабачки в кляре
- Компот домашний без сахара
- Молочный шоколад с ореховой начинкой
- Салат с капустой и морковью
- Grand cofe
- Мешочки фаршированные
- Everyday light
- Яблочные чипсы
- Суп с брокколи *
- Яблочные чипсы2
- Овощные хлебцы «Мечта парижанки»
- Шам
- Кофе с молоком и сахаром 1 чашка
- Соус шам
- Шампиньоны с кабачками и томатом
- Горячий бутерброд
- Шаурма со свининой
- Наггетсы в панировке
- Оливье с колбасой ЕII
- Суп молочный с макаронами
- Крупа гречневая ядрица
- Суп с фрикадельками 15.02.29
- сыр полутвердый 《Lombree》 легкий30%
- Котлеты из индейки с овощами замороженные
- Творог обезжиренный Агрокомплекс
- Творог 5%
- перья рифленые мука из тсп aldende
- Запеканка творожная с яблоком
- Пирог с куриной грудкой и луком-порей -"Finest" *
Метки: Как приготовить Суп пюре гороховый с курицей, калорийность 77,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре гороховый с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
