Рецепт Оладьи с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Оладьи с тыквой
| Тыква (Жарка) | 300 г |
| Кефир 3,2% жирности (Жарка) | 300 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 2 Штука |
| Пищевая сода | 3 г |
| Сахар песок | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 200 г |
| Подсолнечное масло | 6 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Оладьи с тыквой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 244.9 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 688 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 2.9% | 1434 г |
| Жиры | 15 г | 56 г | 26.8% | 10.9% | 373 г |
| Углеводы | 22 г | 219 г | 10% | 4.1% | 995 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.1% | 1333 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.1 мкг | 900 мкг | 10.9% | 4.5% | 917 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.392 мг | 5 мг | 7.8% | 3.2% | 1276 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.8% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 3.1% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 55.97 мг | 500 мг | 11.2% | 4.6% | 893 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.456 мг | 5 мг | 9.1% | 3.7% | 1096 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 2.2% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.078 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1% | 3969 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.196 мкг | 3 мкг | 6.5% | 2.7% | 1531 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.44 мг | 90 мг | 1.6% | 0.7% | 6250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.256 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.1% | 3906 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.004 мг | 15 мг | 40% | 16.3% | 250 г |
| Витамин Н, биотин | 4.105 мкг | 50 мкг | 8.2% | 3.3% | 1218 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5849 мг | 20 мг | 7.9% | 3.2% | 1262 г |
| Ниацин | 0.496 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.84 мг | 2500 мг | 6.5% | 2.7% | 1545 г |
| Кальций, Ca | 59.29 мг | 1000 мг | 5.9% | 2.4% | 1687 г |
| Кремний, Si | 10.338 мг | 30 мг | 34.5% | 14.1% | 290 г |
| Магний, Mg | 14.24 мг | 400 мг | 3.6% | 1.5% | 2809 г |
| Натрий, Na | 134.66 мг | 1300 мг | 10.4% | 4.2% | 965 г |
| Сера, S | 52.26 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.1% | 1914 г |
| Фосфор, P | 82.9 мг | 800 мг | 10.4% | 4.2% | 965 г |
| Хлор, Cl | 67.13 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.2% | 3426 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 278 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.742 мг | 18 мг | 4.1% | 1.7% | 2426 г |
| Йод, I | 4.87 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.3% | 3080 г |
| Кобальт, Co | 2.204 мкг | 10 мкг | 22% | 9% | 454 г |
| Марганец, Mn | 0.1509 мг | 2 мг | 7.5% | 3.1% | 1325 г |
| Медь, Cu | 97.74 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 4% | 1023 г |
| Молибден, Mo | 6.757 мкг | 70 мкг | 9.7% | 4% | 1036 г |
| Никель, Ni | 1.924 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.67 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.239 мкг | 55 мкг | 9.5% | 3.9% | 1050 г |
| Стронций, Sr | 5.83 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.23 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 8844 г |
| Хром, Cr | 2.28 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.9% | 2193 г |
| Цинк, Zn | 0.5183 мг | 12 мг | 4.3% | 1.8% | 2315 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.894 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.429 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.129 г | ~ | |||
| Валин | 0.137 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.067 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.127 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.224 г | ~ | |||
| Лизин | 0.19 г | ~ | |||
| Метионин | 0.074 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Треонин | 0.11 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.238 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.616 г | ~ | |||
| Аланин | 0.12 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.219 г | ~ | |||
| Глицин | 0.065 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.387 г | ~ | |||
| Пролин | 0.145 г | ~ | |||
| Серин | 0.174 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.111 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 7.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 40.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64.9 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 24.787 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.036 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.026 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.015 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.029 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.033 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.169 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.207 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.722 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.087 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.818 г | min 16.8 г | 22.7% | 9.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.656 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.243 г | от 11.2 до 20.6 г | 73.6% | 30.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.544 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи с тыквой составляет 244,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 244.9 кКал | -% | |
| Белки | 5.3 г | -% | |
| Жиры | 15 г | -% | |
| Углеводы | 22 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 57 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОЛАДЬИ С ТЫКВОЙ
Оладьи с тыквой богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11,2 %, витамином E - 40 %, кремнием - 34,5 %, кобальтом - 22 %
Чем полезен Оладьи с тыквой
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Оладьи с тыквой
- Напиток кокосовый Creamy
- Фасоль красная консерватор
- Оладья куриные
- Gold Standard 100% Casein, Cookies and Cream
- Печенье с бета-кератином и кусочками кураги
- Кофе растворимый с сахаром и молоком 3,2%
- Сыр Эдам 45%
- Гидролизированный ISO 100 , 100% -ный сывороточный изолят ,протеина
- икра щуки
- Блинчики с творогом
- Щи с квашеной капустой
- салат
- Томатная паста
- сибех (резак)
- Настой из шиповника
- КАША ОВСЯНАЯ С ТЫКВОЙ НАТА 2020
- Соус томатный
- Икра деликатесная с креветкой
- Горький шоколад 70%
- Редька зелёная
- Конфета Дивная Даренка
- Омлет с колбасой
- салат лебединый пух
- Судак с картофелем тушёный
- Запеканка творожная с грецкими орехами
- Салат из зелени и зеленых овощей
- Холодец из говядины
- СЛИВОВОЕ ВАРЕНЬЕ
- Масло сливочное 82,5%
- Сибех с яйцом и помидором
- Пюре с грушей
- Чай чёрный пакетированный с сахаром
- Наггетсы из печи
- Магкейк шоколадный с детским пюре
- Конфеты Паркур
- Макароны Penne Rigate
- Омлет со стручковой фасолью
- Пастила вишня
- Колбаска к чаю
- Соус сальса п/ф
- Каша 5 злаков
- Голубика сушеная
- Котлета куринная Особая "Мясной дворик" Самбери
- Натс
- Салат огурец с редиской
- Печень говяжья тушёная
- Кета филе "Рыбный мир"
- Салат овощной с брокколи и сербскойбрынзой
- Салат овощной с брокколи и сербскойбрынзой
- Хлеб цельнозерновой ржаной из Финляндии
- ЧАЙ С МЯТОЙ И ЛИМОНОМ
- золотой ключик Бисквит
- Яблоко с тыквой запеченое
- Каша рисовая на молоке
- Клубника в желе
- Картошка с рыбой
- Плов с грибами
- Макароны
- Суп овощной
- Кекс с морковью
- чипсы
- Суп-пюре сырный
- Гречка запаренная кипятком
- Салат овощной
- Ватрушка быстрая
- Пенка из пармезана
- Картофельный тарт с грибами
- Запеканка с тыквой и манкой ⭐️
- Пиле "Есен"
- Фиги сушеные
- Судак под сыром
- Салат кальмар рис яйцо майонез
- Хлебцы хрустящие
- Треска на пару Ла фэнтази
- Хлебцы хрустящие гречневые
- Печень куриная
- Бразильский смусси йогурт киви-фейхоа-шпинат
- Свекла маринованная семейная литовская
- Пирожки в вафельнице
- Nuss Milk Kakaowo-Orzechowy
- Хлеб белковый
- Фасоль красная аонсервированная mega di coto
- Суп-пюре
- творог обезжиреный 80 ккал
- Индейка с рисом и овощами
- Суп фасолевый с фрикадельками
- соус сацибелли
- Ореховая масса (грецкий+арахис+кунжут)
- Овощная смесь.
- Кофе растворимый с сахаром
- Крекеры со злаками
- Плов со свининой
- Лосось с ризотто
- Печень куриная в сливках
- Булгур с овощами
- Подлива с грибами
- Лечо Дядя Ваня
- Налистники с творогом
- Тушёная куриная грудка
Метки: Как приготовить Оладьи с тыквой, калорийность 244,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладьи с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
