Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне | 1200 г |
Желатин пищевой | 50 г |
Вода | 4000 г |
Соль поваренная пищевая | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 40.2 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4189 г |
Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 19.4% | 1288 г |
Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 7.5% | 3294 г |
Вода | 91.6 г | 2273 г | 4% | 10% | 2481 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1.7% | 13636 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 9% | 2769 г |
Витамин В4, холин | 17.66 мг | 500 мг | 3.5% | 8.7% | 2831 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 10% | 2513 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 10.7% | 2353 г |
Витамин В9, фолаты | 1.591 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1% | 25141 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.323 мкг | 3 мкг | 10.8% | 26.9% | 929 г |
Витамин D, кальциферол | 0.068 мкг | 10 мкг | 0.7% | 1.7% | 14706 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.068 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.145 мг | 15 мг | 1% | 2.5% | 10345 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4734 мг | 20 мг | 7.4% | 18.4% | 1357 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 25.97 мг | 2500 мг | 1% | 2.5% | 9626 г |
Кальций, Ca | 25.31 мг | 1000 мг | 2.5% | 6.2% | 3951 г |
Магний, Mg | 5.73 мг | 400 мг | 1.4% | 3.5% | 6981 г |
Натрий, Na | 276.64 мг | 1300 мг | 21.3% | 53% | 470 г |
Сера, S | 52.87 мг | 1000 мг | 5.3% | 13.2% | 1891 г |
Фосфор, P | 44.6 мг | 800 мг | 5.6% | 13.9% | 1794 г |
Хлор, Cl | 340.21 мг | 2300 мг | 14.8% | 36.8% | 676 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.305 мг | 18 мг | 1.7% | 4.2% | 5902 г |
Кобальт, Co | 0.085 мкг | 10 мкг | 0.9% | 2.2% | 11765 г |
Марганец, Mn | 0.0156 мг | 2 мг | 0.8% | 2% | 12821 г |
Медь, Cu | 52.77 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 13.2% | 1895 г |
Молибден, Mo | 1.837 мкг | 70 мкг | 2.6% | 6.5% | 3811 г |
Селен, Se | 8.228 мкг | 55 мкг | 15% | 37.3% | 668 г |
Фтор, F | 75.77 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 4.7% | 5279 г |
Цинк, Zn | 0.9193 мг | 12 мг | 7.7% | 19.2% | 1305 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.357 г | ~ | |||
Валин | 0.182 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.15 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.158 г | ~ | |||
Лейцин | 0.379 г | ~ | |||
Лизин | 0.46 г | ~ | |||
Метионин | 0.135 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.199 г | ~ | |||
Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.181 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.342 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.451 г | ~ | |||
Глицин | 0.41 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.783 г | ~ | |||
Пролин | 0.415 г | ~ | |||
Серин | 0.228 г | ~ | |||
Тирозин | 0.155 г | ~ | |||
Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 21.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 29.09 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.328 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.141 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.574 г | min 16.8 г | 3.4% | 8.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.51 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.463 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 10.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.4 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Заливное из индейки составляет 40,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 40.2 кКал | -% | |
Белки | 5.9 г | -% | |
Жиры | 1.7 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 91.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|