Рецепт Омлкт с фвсолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Омлкт с фвсолью
| Фасоль стручковая | 130 г |
| Яйцо куриное | 68 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 100 г |
| Сосиски, молочные | 80 г |
| Подсолнечное масло | 34 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Омлкт с фвсолью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.1 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 6% | 984 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 4.4% | 1333 г |
| Жиры | 15.5 г | 56 г | 27.7% | 16.2% | 361 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.6% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.2% | 1818 г |
| Вода | 74.2 г | 2273 г | 3.3% | 1.9% | 3063 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.5 мкг | 900 мкг | 7.4% | 4.3% | 1353 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 1.6% | 3676 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.3% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 6.4% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 50.11 мг | 500 мг | 10% | 5.8% | 998 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.326 мг | 5 мг | 6.5% | 3.8% | 1534 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 2.3% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.243 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.9% | 3020 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.134 мкг | 3 мкг | 4.5% | 2.6% | 2239 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.46 мг | 90 мг | 7.2% | 4.2% | 1393 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.37 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2.2% | 2703 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.902 мг | 15 мг | 26% | 15.2% | 384 г |
| Витамин Н, биотин | 4.111 мкг | 50 мкг | 8.2% | 4.8% | 1216 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 2.5% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9655 мг | 20 мг | 9.8% | 5.7% | 1018 г |
| Ниацин | 0.66 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.3 мг | 2500 мг | 7.3% | 4.3% | 1364 г |
| Кальций, Ca | 65.51 мг | 1000 мг | 6.6% | 3.9% | 1526 г |
| Магний, Mg | 17.47 мг | 400 мг | 4.4% | 2.6% | 2290 г |
| Натрий, Na | 191.58 мг | 1300 мг | 14.7% | 8.6% | 679 г |
| Сера, S | 63.22 мг | 1000 мг | 6.3% | 3.7% | 1582 г |
| Фосфор, P | 98.5 мг | 800 мг | 12.3% | 7.2% | 812 г |
| Хлор, Cl | 50.02 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.3% | 4598 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.133 мг | 18 мг | 6.3% | 3.7% | 1589 г |
| Йод, I | 5.49 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.2% | 2732 г |
| Кобальт, Co | 1.869 мкг | 10 мкг | 18.7% | 10.9% | 535 г |
| Марганец, Mn | 0.0742 мг | 2 мг | 3.7% | 2.2% | 2695 г |
| Медь, Cu | 38.38 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 2.2% | 2606 г |
| Молибден, Mo | 2.204 мкг | 70 мкг | 3.1% | 1.8% | 3176 г |
| Олово, Sn | 3.64 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.499 мкг | 55 мкг | 10% | 5.8% | 1000 г |
| Стронций, Sr | 4.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.93 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20070 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.3% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 0.356 мг | 12 мг | 3% | 1.8% | 3371 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.316 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.245 г | ~ | |||
| Валин | 0.249 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.114 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.21 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.326 г | ~ | |||
| Лизин | 0.312 г | ~ | |||
| Метионин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Треонин | 0.171 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.32 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.243 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.395 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.194 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.622 г | ~ | |||
| Пролин | 0.171 г | ~ | |||
| Серин | 0.237 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.141 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 58.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.87 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 16.505 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.85 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.484 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.058 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.971 г | min 16.8 г | 17.7% | 10.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.631 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.588 г | от 11.2 до 20.6 г | 49.9% | 29.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.117 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлкт с фвсолью составляет 171,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 171.1 кКал | -% | |
| Белки | 5.7 г | -% | |
| Жиры | 15.5 г | -% | |
| Углеводы | 2.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 74.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОМЛКТ С ФВСОЛЬЮ
Омлкт с фвсолью богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 26 %, фосфором - 12,3 %, кобальтом - 18,7 %
Чем полезен Омлкт с фвсолью
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- торт молочная девочка
- Брауни ПП
- Под шубой
- Шарлотка
- Паштет с куриной печенью
- Блины цельнозерновые
- ЯИЧНИЦА
- Крупа рисовая шлифованная
- Фрезубин земляника
- Йогурт термостатный 3,5 % жирности
- Торт без муки шоколадный
- Аквадетрим
- Рулет домашний Ратимир
- Торт птичье молоко
- Пицца (домашняя)
- Десерт груша яблоко творог йогурт желе
- Перлотто
- сыр Каймак
- Овсяные блины
- Куриное филе в беконе
- Разрыхлитель
- Торт мусс клубника манго
- Нежный пирог с бананом
- Шаурма с тунцом и авокадо
- Чечевица с брокколи и цветной капустой
- Греческое спанакоризо
- Крем суп из кабачков
- Рулет
- Суп гороховый
- Говядина запечённая с луком
- Куриные рубленные оладьи
- Салат с помидорами и моцареллой
- Корж бисквитный невский
- Торт домашний с кремчиз, рикоттой и желе
- Маринад томаты и базилик
- Свинина запеченная с цукини и кабачками
- Рис по новому 2.
- Желе из красной смородины
- Пицца кисло-сладкий цыпленок
- Суп рыбный 2
- Салат Цезарь
- Творожные оладьи
- ОМЕГА 3+ВИТАМИН Е (БУДЬ ЗДОРОВ!)
- Торт Птичье Молоко
- Сельдь под шубой
- Свинина вареная
- Cavatappi
- морковь по корейски
- Цветная капуста с яйцами
- Жареные зелёный горох
- Кукурузная каша с бананом
- Гранола с изюмом
- Окрошка
- Ленивые вареники из рисовой муки
- Сельд под шубой
- Пирожки с сыром
- Смузи яблоко-морковь
- Запеканка творог овсянка лен
- Тверог зерненый
- ПП хлебцы
- Блины с льняной мукой
- Перепёлка в духовке
- Филе грудка в духовке
- Лосось на пару с тушеными овощами
- Мука льняная стопудов
- савушкин творожок черника
- Фунчоза с индейкой, морковью и кунжутом в соевом соусе
- Латышский тыквенный суп
- Сливочный плавленый сыр
- Салат Цезарь
- Салат с кус кусом
- Соус Цезарь
- ПП хачапури
- Какао ColaCao PURO 100% NATURAL
- Творог 5% с отрубями и ряженкой
- Печенье Oreo
- Сосиски филейные
- ПП торт безе
- Оладьи из мягкого сворога
- Гранолы
- Салат кур грудка чернослив
- Protein cake Ice cola
- Ветчина по домашнему из мяса птицы
- Цуккини с помидорами индейкой и киноа кокос
- Сыр Бри Petit Brie President 60%, 125 г
- Фриттата грибы курица
- Вафли индейка
- Говяжье гнездо с яйцом
- Кефир Сметанин 1%
- Тушеная курица
- Тыквенное пюре
- Каша с отрубями и семенами льна
- Маффин кокос
- Каша на воде
- халва
- Оладьи с яблоками
- Оладьи с яблоками
- Овсяноблин
- Шоколад Победа 72% со стевией
- Каша
Метки: Как приготовить Омлкт с фвсолью, калорийность 171,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Омлкт с фвсолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
