Рецепт Смузи арбузный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи арбузный

Арбуз 450 г
Йогурт Натуральный 3,3% [Данон] 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи арбузный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.5 ккал 1684 ккал 2.1% 5.9% 4744 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 5.1% 5429 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 3.7% 8000 г
Углеводы 5.9 г 219 г 2.7% 7.6% 3712 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 4.2% 6667 г
Вода 91.3 г 2273 г 4% 11.3% 2490 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.9 мкг 900 мкг 1.5% 4.2% 6475 г
бета Каротин 0.082 мг 5 мг 1.6% 4.5% 6098 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 6.2% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 7.6% 3673 г
Витамин В4, холин 3.35 мг 500 мг 0.7% 2% 14925 г
Витамин В5, пантотеновая 0.181 мг 5 мг 3.6% 10.1% 2762 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 10.4% 2703 г
Витамин В9, фолаты 6.545 мкг 400 мкг 1.6% 4.5% 6112 г
Витамин C, аскорбиновая 5.73 мг 90 мг 6.4% 18% 1571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.082 мг 15 мг 0.5% 1.4% 18293 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.3% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.2455 мг 20 мг 1.2% 3.4% 8147 г
Ниацин 0.164 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 90 мг 2500 мг 3.6% 10.1% 2778 г
Кальций, Ca 11.45 мг 1000 мг 1.1% 3.1% 8734 г
Кремний, Si 9.818 мг 30 мг 32.7% 92.1% 306 г
Магний, Mg 9.82 мг 400 мг 2.5% 7% 4073 г
Натрий, Na 13.09 мг 1300 мг 1% 2.8% 9931 г
Сера, S 4.99 мг 1000 мг 0.5% 1.4% 20040 г
Фосфор, P 5.7 мг 800 мг 0.7% 2% 14035 г
Хлор, Cl 20.21 мг 2300 мг 0.9% 2.5% 11381 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 24 мкг ~
Бор, B 14.7 мкг ~
Ванадий, V 1.64 мкг ~
Железо, Fe 0.818 мг 18 мг 4.5% 12.7% 2200 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 1.636 мкг 10 мкг 16.4% 46.2% 611 г
Литий, Li 4.909 мкг ~
Марганец, Mn 0.0311 мг 2 мг 1.6% 4.5% 6431 г
Медь, Cu 34.36 мкг 1000 мкг 3.4% 9.6% 2910 г
Молибден, Mo 1.473 мкг 70 мкг 2.1% 5.9% 4752 г
Никель, Ni 5.727 мкг ~
Рубидий, Rb 63 мкг ~
Селен, Se 0.327 мкг 55 мкг 0.6% 1.7% 16820 г
Стронций, Sr 8.59 мкг ~
Фтор, F 1.23 мкг 4000 мкг 325203 г
Хром, Cr 0.19 мкг 50 мкг 0.4% 1.1% 26316 г
Цинк, Zn 0.0818 мг 12 мг 0.7% 2% 14670 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.082 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 2 г ~
Сахароза 1.6 г ~
Фруктоза 3.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.138 г ~
Аргинин* 0.015 г ~
Валин 0.008 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.015 г ~
Лизин 0.052 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.023 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.025 г ~
Заменимые аминокислоты 0.477 г ~
Аланин 0.028 г ~
Аспарагиновая кислота 0.28 г ~
Глицин 0.024 г ~
Глутаминовая кислота 0.078 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.019 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.002 г ~

Энергетическая ценность Смузи арбузный составляет 35,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.5 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 5.9 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 91.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ АРБУЗНЫЙ

Смузи арбузный богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 32,7 %, кобальтом - 16,4 %

Чем полезен Смузи арбузный

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи арбузный, калорийность 35,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи арбузный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги