Рецепт Свекла с луком тушенная с маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Свекла с луком тушенная с маслом

Свекла (На пару) 834 г
Лук репчатый 126 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Подсолнечное масло 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Свекла с луком тушенная с маслом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.1 ккал 1684 ккал 3% 6% 3361 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 4% 5067 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 4.2% 4667 г
Углеводы 8.5 г 219 г 3.9% 7.8% 2576 г
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 25.9% 769 г
Вода 83.4 г 2273 г 3.7% 7.4% 2725 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.7 мкг 900 мкг 0.2% 0.4% 52941 г
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.4% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 3% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 3.8% 5294 г
Витамин В4, холин 5.94 мг 500 мг 1.2% 2.4% 8418 г
Витамин В5, пантотеновая 0.108 мг 5 мг 2.2% 4.4% 4630 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 7.2% 2817 г
Витамин В9, фолаты 10.27 мкг 400 мкг 2.6% 5.2% 3895 г
Витамин C, аскорбиновая 7.43 мг 90 мг 8.3% 16.6% 1211 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.573 мг 15 мг 3.8% 7.6% 2618 г
Витамин Н, биотин 0.29 мкг 50 мкг 0.6% 1.2% 17241 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.6% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.3804 мг 20 мг 1.9% 3.8% 5258 г
Ниацин 0.184 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 272.09 мг 2500 мг 10.9% 21.8% 919 г
Кальций, Ca 36.53 мг 1000 мг 3.7% 7.4% 2737 г
Кремний, Si 68.27 мг 30 мг 227.6% 454.3% 44 г
Магний, Mg 20.72 мг 400 мг 5.2% 10.4% 1931 г
Натрий, Na 121.37 мг 1300 мг 9.3% 18.6% 1071 г
Сера, S 14.94 мг 1000 мг 1.5% 3% 6693 г
Фосфор, P 44.6 мг 800 мг 5.6% 11.2% 1794 г
Хлор, Cl 165.48 мг 2300 мг 7.2% 14.4% 1390 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 75.8 мкг ~
Бор, B 266 мкг ~
Ванадий, V 59.91 мкг ~
Железо, Fe 1.31 мг 18 мг 7.3% 14.6% 1374 г
Йод, I 5.41 мкг 150 мкг 3.6% 7.2% 2773 г
Кобальт, Co 2.403 мкг 10 мкг 24% 47.9% 416 г
Литий, Li 51.35 мкг ~
Марганец, Mn 0.5957 мг 2 мг 29.8% 59.5% 336 г
Медь, Cu 132.3 мкг 1000 мкг 13.2% 26.3% 756 г
Молибден, Mo 8.789 мкг 70 мкг 12.6% 25.1% 796 г
Никель, Ni 12.377 мкг ~
Рубидий, Rb 450.5 мкг ~
Селен, Se 0.512 мкг 55 мкг 0.9% 1.8% 10742 г
Стронций, Sr 7.19 мкг ~
Фтор, F 21.21 мкг 4000 мкг 0.5% 1% 18859 г
Хром, Cr 17.38 мкг 50 мкг 34.8% 69.5% 288 г
Цинк, Zn 0.4794 мг 12 мг 4% 8% 2503 г
Цирконий, Zr 0.07 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.096 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 8.4 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.396 г ~
Аргинин* 0.085 г ~
Валин 0.05 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.058 г ~
Лейцин 0.065 г ~
Лизин 0.088 г ~
Метионин 0.019 г ~
Метионин + Цистеин 0.038 г ~
Треонин 0.052 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.045 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.097 г ~
Заменимые аминокислоты 0.91 г ~
Аланин 0.043 г ~
Аспарагиновая кислота 0.296 г ~
Глицин 0.039 г ~
Глутаминовая кислота 0.268 г ~
Пролин 0.045 г ~
Серин 0.059 г ~
Тирозин 0.048 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 29.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.094 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.065 г ~
18:0 Стеариновая 0.043 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.249 г min 16.8 г 1.5% 3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.248 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.681 г от 11.2 до 20.6 г 6.1% 12.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.626 г ~

Энергетическая ценность Свекла с луком тушенная с маслом составляет 50,1 кКал.

  • Порция = 239 гр (119.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.1 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 8.5 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 83.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СВЕКЛА С ЛУКОМ ТУШЕННАЯ С МАСЛОМ

Свекла с луком тушенная с маслом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 227,6 %, кобальтом - 24 %, марганцем - 29,8 %, медью - 13,2 %, молибденом - 12,6 %, хромом - 34,8 %

Чем полезен Свекла с луком тушенная с маслом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Свекла с луком тушенная с маслом, калорийность 50,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свекла с луком тушенная с маслом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты