Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриное Филе без Кожи [Куриное Царство] | 560 г |
Яйцо куриное | 61 г |
Пармезан [Лента] | 75 г |
Панировочные Сухари [Распак] | 14 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Чеснок | 3 г |
Лук репчатый | 87 г |
Оливковое масло | 11 г |
Пассата [Пиканта] | 500 г |
Сахар песок | 8 г |
Вода | 270 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 92.5 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1821 г |
Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 15.9% | 679 г |
Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 7.4% | 1474 г |
Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.5% | 7065 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.1% | 10000 г |
Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2789 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 11.1 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.3% | 8108 г |
Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.2% | 9000 г |
Витамин В4, холин | 11.17 мг | 500 мг | 2.2% | 2.4% | 4476 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 1.4% | 7937 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 0.9% | 13333 г |
Витамин В9, фолаты | 0.855 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 46784 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.022 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.8% | 13636 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.63 мг | 90 мг | 0.7% | 0.8% | 14286 г |
Витамин D, кальциферол | 0.094 мкг | 10 мкг | 0.9% | 1% | 10638 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.132 мг | 15 мг | 0.9% | 1% | 11364 г |
Витамин Н, биотин | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.9% | 5435 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1905 мг | 20 мг | 1% | 1.1% | 10499 г |
Ниацин | 0.023 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 17.26 мг | 2500 мг | 0.7% | 0.8% | 14484 г |
Кальций, Ca | 6.02 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.6% | 16611 г |
Кремний, Si | 0.311 мг | 30 мг | 1% | 1.1% | 9646 г |
Магний, Mg | 1.65 мг | 400 мг | 0.4% | 0.4% | 24242 г |
Натрий, Na | 60.54 мг | 1300 мг | 4.7% | 5.1% | 2147 г |
Сера, S | 12.08 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.3% | 8278 г |
Фосфор, P | 12.1 мг | 800 мг | 1.5% | 1.6% | 6612 г |
Хлор, Cl | 92.31 мг | 2300 мг | 4% | 4.3% | 2492 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 25.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 12.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.01 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.168 мг | 18 мг | 0.9% | 1% | 10714 г |
Йод, I | 1.06 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.8% | 14151 г |
Кобальт, Co | 0.773 мкг | 10 мкг | 7.7% | 8.3% | 1294 г |
Литий, Li | 0.006 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0176 мг | 2 мг | 0.9% | 1% | 11364 г |
Медь, Cu | 9.51 мкг | 1000 мкг | 1% | 1.1% | 10515 г |
Молибден, Mo | 0.768 мкг | 70 мкг | 1.1% | 1.2% | 9115 г |
Никель, Ni | 0.219 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 29.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.375 мкг | 55 мкг | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
Фтор, F | 23.21 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17234 г |
Хром, Cr | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.9% | 13158 г |
Цинк, Zn | 0.1024 мг | 12 мг | 0.9% | 1% | 11719 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.061 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.044 г | ~ | |||
Валин | 0.034 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
Лейцин | 0.049 г | ~ | |||
Лизин | 0.042 г | ~ | |||
Метионин | 0.019 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
Треонин | 0.029 г | ~ | |||
Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
Аланин | 0.034 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.057 г | ~ | |||
Глицин | 0.02 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.089 г | ~ | |||
Пролин | 0.019 г | ~ | |||
Серин | 0.041 г | ~ | |||
Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 24.4 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 0.772 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.187 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.057 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.729 г | min 16.8 г | 4.3% | 4.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.676 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.156 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Тефтели от Ирины из Италии составляет 92,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 92.5 кКал | -% | |
Белки | 11.2 г | -% | |
Жиры | 3.8 г | -% | |
Углеводы | 3.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 81.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|