Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 1200 г |
Грудка отварная | 117 г |
Грибы жареные | 134 г |
Морковь, красная (Жарка) | 20 г |
Лук репчатый (Жарка) | 44 г |
Картофель (Варка без слива) | 145 г |
Масло подсолнечное | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 32.7 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5150 г |
Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.7% | 8444 г |
Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 11.9% | 2545 г |
Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 3.4% | 9125 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 7.6% | 4000 г |
Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 12.5% | 2444 г |
Органические кислоты | 2.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 27.8 мкг | 900 мкг | 3.1% | 9.5% | 3237 г |
бета Каротин | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 8% | 3788 г |
Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 3.4% | 9375 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 4% | 7826 г |
Витамин В4, холин | 2.09 мг | 500 мг | 0.4% | 1.2% | 23923 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 10.4% | 2907 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 7% | 4444 г |
Витамин В9, фолаты | 3.648 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.8% | 10965 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.007 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.6% | 42857 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.16 мг | 90 мг | 2.4% | 7.3% | 4167 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.975 мг | 15 мг | 6.5% | 19.9% | 1538 г |
Витамин Н, биотин | 0.214 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.2% | 23364 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.6% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6435 мг | 20 мг | 3.2% | 9.8% | 3108 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 82.62 мг | 2500 мг | 3.3% | 10.1% | 3026 г |
Кальций, Ca | 7.39 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.1% | 13532 г |
Кремний, Si | 0.024 мг | 30 мг | 0.1% | 0.3% | 125000 г |
Магний, Mg | 6.04 мг | 400 мг | 1.5% | 4.6% | 6623 г |
Натрий, Na | 7.15 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.8% | 18182 г |
Сера, S | 10.96 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.4% | 9124 г |
Фосфор, P | 14.5 мг | 800 мг | 1.8% | 5.5% | 5517 г |
Хлор, Cl | 49.33 мг | 2300 мг | 2.1% | 6.4% | 4662 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 19 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 15.96 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.189 мг | 18 мг | 1.1% | 3.4% | 9524 г |
Йод, I | 0.65 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.2% | 23077 г |
Кобальт, Co | 1.046 мкг | 10 мкг | 10.5% | 32.1% | 956 г |
Марганец, Mn | 0.0539 мг | 2 мг | 2.7% | 8.3% | 3711 г |
Медь, Cu | 20.88 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 6.4% | 4789 г |
Молибден, Mo | 1.281 мкг | 70 мкг | 1.8% | 5.5% | 5464 г |
Селен, Se | 0.028 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 196429 г |
Фтор, F | 87 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 6.7% | 4598 г |
Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 8.6% | 3597 г |
Цинк, Zn | 0.1228 мг | 12 мг | 1% | 3.1% | 9772 г |
Энергетическая ценность Лапша домашняя с курицей и грибами составляет 32,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 32.7 кКал | -% | |
Белки | 0.9 г | -% | |
Жиры | 2.2 г | -% | |
Углеводы | 2.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 93 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|