Рецепт Пирог на маргарине. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог на маргарине

Пшеничная мука, высшего сорта	3 Стакан 200 мл
Сахар песок	1 Стакан 200 мл
Соль поваренная пищевая	3 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	1 tsp
Сметана 20% жирности	1 Стакан 250 мл
Маргарин, 80% жира, с солью, в пластиковой коробке	200 г
Яйцо куриное	90 г
Варенье из клубники	250 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог на маргарине".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	364.3 ккал	1684 ккал	21.6%	5.9%	462 г
Белки	4.7 г	76 г	6.2%	1.7%	1617 г
Жиры	17.4 г	56 г	31.1%	8.5%	322 г
Углеводы	48.3 г	219 г	22.1%	6.1%	453 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	1.9%	1429 г
Вода	26.7 г	2273 г	1.2%	0.3%	8513 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	175.3 мкг	900 мкг	19.5%	5.4%	513 г
Ретинол	0.164 мг	~
бета Каротин	0.113 мг	5 мг	2.3%	0.6%	4425 г
Витамин В1, тиамин	0.064 мг	1.5 мг	4.3%	1.2%	2344 г
Витамин В2, рибофлавин	0.073 мг	1.8 мг	4.1%	1.1%	2466 г
Витамин В4, холин	44.04 мг	500 мг	8.8%	2.4%	1135 г
Витамин В5, пантотеновая	0.251 мг	5 мг	5%	1.4%	1992 г
Витамин В6, пиридоксин	0.078 мг	2 мг	3.9%	1.1%	2564 г
Витамин В9, фолаты	10.595 мкг	400 мкг	2.6%	0.7%	3775 г
Витамин В12, кобаламин	0.135 мкг	3 мкг	4.5%	1.2%	2222 г
Витамин C, аскорбиновая	1.69 мг	90 мг	1.9%	0.5%	5325 г
Витамин D, кальциферол	0.172 мкг	10 мкг	1.7%	0.5%	5814 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3 мг	15 мг	20%	5.5%	500 г
бета Токоферол	0.025 мг	~
гамма Токоферол	4.151 мг	~
дельта Токоферол	1.023 мг	~
Витамин Н, биотин	2.768 мкг	50 мкг	5.5%	1.5%	1806 г
Витамин К, филлохинон	14.5 мкг	120 мкг	12.1%	3.3%	828 г
Витамин РР, НЭ	1.3415 мг	20 мг	6.7%	1.8%	1491 г
Ниацин	0.469 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	96.22 мг	2500 мг	3.8%	1%	2598 г
Кальций, Ca	29.35 мг	1000 мг	2.9%	0.8%	3407 г
Кремний, Si	1.2 мг	30 мг	4%	1.1%	2500 г
Магний, Mg	8.72 мг	400 мг	2.2%	0.6%	4587 г
Натрий, Na	306.75 мг	1300 мг	23.6%	6.5%	424 г
Сера, S	38.75 мг	1000 мг	3.9%	1.1%	2581 г
Фосфор, P	53.5 мг	800 мг	6.7%	1.8%	1495 г
Хлор, Cl	168.39 мг	2300 мг	7.3%	2%	1366 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	324.6 мкг	~
Бор, B	11.1 мкг	~
Ванадий, V	27 мкг	~
Железо, Fe	0.788 мг	18 мг	4.4%	1.2%	2284 г
Йод, I	3.57 мкг	150 мкг	2.4%	0.7%	4202 г
Кобальт, Co	1.265 мкг	10 мкг	12.7%	3.5%	791 г
Марганец, Mn	0.1742 мг	2 мг	8.7%	2.4%	1148 г
Медь, Cu	40.41 мкг	1000 мкг	4%	1.1%	2475 г
Молибден, Mo	5.381 мкг	70 мкг	7.7%	2.1%	1301 г
Никель, Ni	0.66 мкг	~
Олово, Sn	4.06 мкг	~
Селен, Se	4.003 мкг	55 мкг	7.3%	2%	1374 г
Стронций, Sr	3.27 мкг	~
Титан, Ti	3.3 мкг	~
Фтор, F	13.68 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	29240 г
Хром, Cr	1.32 мкг	50 мкг	2.6%	0.7%	3788 г
Цинк, Zn	0.3382 мг	12 мг	2.8%	0.8%	3548 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	20.37 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	27.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.055 г	~
Валин	0.053 г	~
Гистидин*	0.024 г	~
Изолейцин	0.042 г	~
Лейцин	0.075 г	~
Лизин	0.062 г	~
Метионин	0.029 г	~
Метионин + Цистеин	0.05 г	~
Треонин	0.042 г	~
Триптофан	0.014 г	~
Фенилаланин	0.045 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.078 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.049 г	~
Аспарагиновая кислота	0.085 г	~
Глицин	0.029 г	~
Глутаминовая кислота	0.123 г	~
Пролин	0.028 г	~
Серин	0.064 г	~
Тирозин	0.033 г	~
Цистеин	0.02 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.8 г	от 0.9 до 3.7 г	88.9%	24.4%
Омега-6 жирные кислоты	3.7 г	от 4.7 до 16.8 г	78.7%	21.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	56.19 мг	max 300 мг
Фитостеролы	32.308 мг	~
Кампестерол	7.385 мг	~
Стигмастерол	5.692 мг	~
бета Ситостерол	17.231 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.7 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.002 г	~
10:0 Каприновая	0.004 г	~
12:0 Лауриновая	0.067 г	~
14:0 Миристиновая	0.04 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.23 г	~
17:0 Маргариновая	0.012 г	~
18:0 Стеариновая	0.954 г	~
20:0 Арахиновая	0.057 г	~
22:0 Бегеновая	0.016 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.117 г	min 16.8 г	42.4%	11.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.041 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.014 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.007 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.751 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	4.66 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.108 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.004 г	~
22:1 цис	0.004 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.38 г	от 11.2 до 20.6 г	39.1%	10.7%
18:2 Линолевая (ud)	3.408 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	3.237 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.006 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.778 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.72 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.054 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.004 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.003 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.007 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
Трансжиры	0.896 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.807 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.807 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.089 г	~

Энергетическая ценность Пирог на маргарине составляет 364,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	364.3 кКал	-%
	Белки	4.7 г	-%
	Жиры	17.4 г	-%
	Углеводы	48.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	26.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ НА МАРГАРИНЕ

Пирог на маргарине богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,5 %, витамином E - 20 %, витамином K - 12,1 %, кобальтом - 12,7 %

Чем полезен Пирог на маргарине

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог на маргарине, калорийность 364,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог на маргарине, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ С ГЕРКУЛЕСОМ

Творожные маффины с кремом шантильи

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе