Рецепт Суп рисовый с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рисовый с курицей

куриный бульон 2500 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 239 г
Лук репчатый (Жарка) 44 г
Морковь (Жарка) 74 г
Картофель (Варка без слива) 636 г
Подсолнечное масло 8 г
Томатная паста. Консервы 15 г
Вода 100 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рисовый с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40.3 ккал 1684 ккал 2.4% 6% 4179 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 13.2% 1900 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 2.2% 11200 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 5.5% 4563 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5% 5000 г
Вода 89.1 г 2273 г 3.9% 9.7% 2551 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 87.6 мкг 900 мкг 9.7% 24.1% 1027 г
бета Каротин 0.484 мг 5 мг 9.7% 24.1% 1033 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 4.7% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 3.2% 7826 г
Витамин В4, холин 14.69 мг 500 мг 2.9% 7.2% 3404 г
Витамин В5, пантотеновая 0.21 мг 5 мг 4.2% 10.4% 2381 г
Витамин В6, пиридоксин 0.133 мг 2 мг 6.7% 16.6% 1504 г
Витамин В9, фолаты 2.407 мкг 400 мкг 0.6% 1.5% 16618 г
Витамин В12, кобаламин 0.07 мкг 3 мкг 2.3% 5.7% 4286 г
Витамин C, аскорбиновая 1.98 мг 90 мг 2.2% 5.5% 4545 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.214 мг 15 мг 1.4% 3.5% 7009 г
Витамин Н, биотин 1.093 мкг 50 мкг 2.2% 5.5% 4575 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 2% 12000 г
Витамин РР, НЭ 1.7295 мг 20 мг 8.6% 21.3% 1156 г
Ниацин 0.663 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 154.13 мг 2500 мг 6.2% 15.4% 1622 г
Кальций, Ca 10.36 мг 1000 мг 1% 2.5% 9653 г
Кремний, Si 7.619 мг 30 мг 25.4% 63% 394 г
Магний, Mg 18.33 мг 400 мг 4.6% 11.4% 2182 г
Натрий, Na 142.95 мг 1300 мг 11% 27.3% 909 г
Сера, S 41.57 мг 1000 мг 4.2% 10.4% 2406 г
Фосфор, P 36.2 мг 800 мг 4.5% 11.2% 2210 г
Хлор, Cl 238.15 мг 2300 мг 10.4% 25.8% 966 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 117.4 мкг ~
Бор, B 27.9 мкг ~
Ванадий, V 22.76 мкг ~
Железо, Fe 0.521 мг 18 мг 2.9% 7.2% 3455 г
Йод, I 1.74 мкг 150 мкг 1.2% 3% 8621 г
Кобальт, Co 2.866 мкг 10 мкг 28.7% 71.2% 349 г
Литий, Li 8.548 мкг ~
Марганец, Mn 0.0785 мг 2 мг 3.9% 9.7% 2548 г
Медь, Cu 51.6 мкг 1000 мкг 5.2% 12.9% 1938 г
Молибден, Mo 2.553 мкг 70 мкг 3.6% 8.9% 2742 г
Никель, Ni 0.726 мкг ~
Рубидий, Rb 57.7 мкг ~
Селен, Se 1.585 мкг 55 мкг 2.9% 7.2% 3470 г
Стронций, Sr 1.22 мкг ~
Титан, Ti 0.33 мкг ~
Фтор, F 84.95 мкг 4000 мкг 2.1% 5.2% 4709 г
Хром, Cr 2.68 мкг 50 мкг 5.4% 13.4% 1866 г
Цинк, Zn 0.4156 мг 12 мг 3.5% 8.7% 2887 г
Цирконий, Zr 0.48 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.801 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.14 г ~
Аргинин* 0.153 г ~
Валин 0.119 г ~
Гистидин* 0.098 г ~
Изолейцин 0.099 г ~
Лейцин 0.17 г ~
Лизин 0.21 г ~
Метионин 0.038 г ~
Метионин + Цистеин 0.074 г ~
Треонин 0.098 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.097 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.181 г ~
Заменимые аминокислоты 0.232 г ~
Аланин 0.114 г ~
Аспарагиновая кислота 0.19 г ~
Гидроксипролин 0.014 г ~
Глицин 0.087 г ~
Глутаминовая кислота 0.268 г ~
Пролин 0.092 г ~
Серин 0.098 г ~
Тирозин 0.083 г ~
Цистеин 0.036 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 10.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.45 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.795 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.057 г ~
18:0 Стеариновая 0.019 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.121 г min 16.8 г 0.7% 1.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.009 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.128 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.175 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 4%
18:2 Линолевая (ud) 0.166 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп рисовый с курицей составляет 40,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 40.3 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 89.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РИСОВЫЙ С КУРИЦЕЙ

Суп рисовый с курицей богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 25,4 %, кобальтом - 28,7 %

Чем полезен Суп рисовый с курицей

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп рисовый с курицей, калорийность 40,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рисовый с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги