Рецепт Суп овощной диетический.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощной диетический.

Картофель 100 г
Капуста белокочанная (Пассерование) 100 г
Топинамбур (Мытьё, нарезка) 100 г
Лук репчатый (Тушение) 100 г
Морковь (Тушение) 100 г
Горох, зерно цельное (Варка) 100 г
Помидоры (томаты) жареные по 2-56 100 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Вода 1050 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной диетический.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.1 ккал 1684 ккал 2.1% 6% 4798 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 6.8% 4222 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 2.6% 11200 г
Углеводы 5.8 г 219 г 2.6% 7.4% 3776 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 22.8% 1250 г
Вода 91.7 г 2273 г 4% 11.4% 2479 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 124.8 мкг 900 мкг 13.9% 39.6% 721 г
бета Каротин 0.751 мг 5 мг 15% 42.7% 666 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 9.4% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 4.3% 6667 г
Витамин В4, холин 15.64 мг 500 мг 3.1% 8.8% 3197 г
Витамин В5, пантотеновая 0.162 мг 5 мг 3.2% 9.1% 3086 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 6.3% 4545 г
Витамин В9, фолаты 2.361 мкг 400 мкг 0.6% 1.7% 16942 г
Витамин C, аскорбиновая 7.43 мг 90 мг 8.3% 23.6% 1211 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.219 мг 15 мг 1.5% 4.3% 6849 г
Витамин Н, биотин 1.2 мкг 50 мкг 2.4% 6.8% 4167 г
Витамин К, филлохинон 5.5 мкг 120 мкг 4.6% 13.1% 2182 г
Витамин РР, НЭ 0.7301 мг 20 мг 3.7% 10.5% 2739 г
Ниацин 0.42 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 160.35 мг 2500 мг 6.4% 18.2% 1559 г
Кальций, Ca 19.36 мг 1000 мг 1.9% 5.4% 5165 г
Кремний, Si 13.213 мг 30 мг 44% 125.4% 227 г
Магний, Mg 14.36 мг 400 мг 3.6% 10.3% 2786 г
Натрий, Na 46.71 мг 1300 мг 3.6% 10.3% 2783 г
Сера, S 19.83 мг 1000 мг 2% 5.7% 5043 г
Фосфор, P 37.9 мг 800 мг 4.7% 13.4% 2111 г
Хлор, Cl 55.64 мг 2300 мг 2.4% 6.8% 4134 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 244.1 мкг ~
Бор, B 80.2 мкг ~
Ванадий, V 23.78 мкг ~
Железо, Fe 0.67 мг 18 мг 3.7% 10.5% 2687 г
Йод, I 0.84 мкг 150 мкг 0.6% 1.7% 17857 г
Кобальт, Co 1.636 мкг 10 мкг 16.4% 46.7% 611 г
Литий, Li 4.988 мкг ~
Марганец, Mn 0.1483 мг 2 мг 7.4% 21.1% 1349 г
Медь, Cu 67.15 мкг 1000 мкг 6.7% 19.1% 1489 г
Молибден, Mo 8.218 мкг 70 мкг 11.7% 33.3% 852 г
Никель, Ni 16.398 мкг ~
Олово, Sn 0.96 мкг ~
Рубидий, Rb 57.5 мкг ~
Селен, Se 0.721 мкг 55 мкг 1.3% 3.7% 7628 г
Стронций, Sr 5.75 мкг ~
Титан, Ti 10.69 мкг ~
Фтор, F 72.1 мкг 4000 мкг 1.8% 5.1% 5548 г
Хром, Cr 1.92 мкг 50 мкг 3.8% 10.8% 2604 г
Цинк, Zn 0.304 мг 12 мг 2.5% 7.1% 3947 г
Цирконий, Zr 0.84 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.969 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.101 г ~
Аргинин* 0.121 г ~
Валин 0.076 г ~
Гистидин* 0.033 г ~
Изолейцин 0.078 г ~
Лейцин 0.117 г ~
Лизин 0.111 г ~
Метионин 0.017 г ~
Метионин + Цистеин 0.036 г ~
Треонин 0.063 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.074 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.128 г ~
Заменимые аминокислоты 0.199 г ~
Аланин 0.071 г ~
Аспарагиновая кислота 0.172 г ~
Глицин 0.07 г ~
Глутаминовая кислота 0.251 г ~
Пролин 0.052 г ~
Серин 0.065 г ~
Тирозин 0.053 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 3.133 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.016 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.031 г min 16.8 г 0.2% 0.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.031 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.065 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.06 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Суп овощной диетический. составляет 35,1 кКал.

  • Порция = 332 гр (116.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.1 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 5.8 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 91.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ ДИЕТИЧЕСКИЙ.

Суп овощной диетический. богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,9 %, бэта-каротином - 15 %, кремнием - 44 %, кобальтом - 16,4 %, молибденом - 11,7 %

Чем полезен Суп овощной диетический.

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп овощной диетический., калорийность 35,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной диетический., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги