Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) (Жарка) | 306 г |
Фасоль, зерно (Варка) | 150 г |
Оливковое масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Фасоль Красная [Global Village] | 242 г |
Перец сладкий красный (Тушение) | 94 г |
Томатная Паста [Trattoria di maestro Turatti] | 70 г |
Кетчуп Heinz томатный | 35 г |
Кукуруза Сладкая в Зёрнах [Icestar] | 200 г |
Вода | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 117.8 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1430 г |
Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 11.7% | 724 г |
Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.5% | 2435 г |
Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 5.3% | 1599 г |
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6.8% | 1250 г |
Вода | 71.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3197 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 25.4 мкг | 900 мкг | 2.8% | 2.4% | 3543 г |
бета Каротин | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 2.5% | 3356 г |
Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3% | 2885 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.8% | 4737 г |
Витамин В4, холин | 21.02 мг | 500 мг | 4.2% | 3.6% | 2379 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.463 мг | 5 мг | 9.3% | 7.9% | 1080 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.233 мг | 2 мг | 11.7% | 9.9% | 858 г |
Витамин В9, фолаты | 2.345 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.5% | 17058 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.05 мкг | 3 мкг | 1.7% | 1.4% | 6000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.12 мг | 90 мг | 9% | 7.6% | 1108 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.357 мг | 15 мг | 2.4% | 2% | 4202 г |
Витамин Н, биотин | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.4% | 6000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.4188 мг | 20 мг | 12.1% | 10.3% | 827 г |
Ниацин | 2.66 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 208.68 мг | 2500 мг | 8.3% | 7% | 1198 г |
Кальций, Ca | 22.18 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.9% | 4509 г |
Кремний, Si | 13.005 мг | 30 мг | 43.4% | 36.8% | 231 г |
Магний, Mg | 30.9 мг | 400 мг | 7.7% | 6.5% | 1294 г |
Натрий, Na | 17.17 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.1% | 7571 г |
Сера, S | 73.7 мг | 1000 мг | 7.4% | 6.3% | 1357 г |
Фосфор, P | 95.5 мг | 800 мг | 11.9% | 10.1% | 838 г |
Хлор, Cl | 24.12 мг | 2300 мг | 1% | 0.8% | 9536 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 79.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 62 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 23.61 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.096 мг | 18 мг | 6.1% | 5.2% | 1642 г |
Йод, I | 1.32 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.8% | 11364 г |
Кобальт, Co | 4.559 мкг | 10 мкг | 45.6% | 38.7% | 219 г |
Литий, Li | 6.47 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1823 мг | 2 мг | 9.1% | 7.7% | 1097 г |
Медь, Cu | 98.76 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 8.4% | 1013 г |
Молибден, Mo | 7.821 мкг | 70 мкг | 11.2% | 9.5% | 895 г |
Никель, Ni | 21.875 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 5.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.832 мкг | 55 мкг | 12.4% | 10.5% | 805 г |
Стронций, Sr | 1.86 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 18.64 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 56.88 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.2% | 7032 г |
Хром, Cr | 6.59 мкг | 50 мкг | 13.2% | 11.2% | 759 г |
Цинк, Zn | 0.7391 мг | 12 мг | 6.2% | 5.3% | 1624 г |
Цирконий, Zr | 2.01 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5.006 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.615 г | ~ | |||
Валин | 0.482 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.415 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.427 г | ~ | |||
Лейцин | 0.737 г | ~ | |||
Лизин | 0.89 г | ~ | |||
Метионин | 0.148 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.281 г | ~ | |||
Треонин | 0.401 г | ~ | |||
Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.421 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.737 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.447 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.814 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.054 г | ~ | |||
Глицин | 0.344 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.129 г | ~ | |||
Пролин | 0.46 г | ~ | |||
Серин | 0.416 г | ~ | |||
Тирозин | 0.315 г | ~ | |||
Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.06 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 1.437 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.289 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.059 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.037 г | min 16.8 г | 6.2% | 5.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.083 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.213 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.222 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Буритто составляет 117,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 117.8 кКал | -% | |
Белки | 10.5 г | -% | |
Жиры | 2.3 г | -% | |
Углеводы | 13.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
Вода | 71.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|