Рецепт Финиковые конфеты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Финиковые конфеты

Финики 55 г
Кешью 35 г
Какао-порошок 13 г
Масло Кокосовое Нерафинированное Органическое [La Tourangelle] 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Финиковые конфеты".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 460.3 ккал 1684 ккал 27.3% 5.9% 366 г
Белки 9.3 г 76 г 12.2% 2.7% 817 г
Жиры 29 г 56 г 51.8% 11.3% 193 г
Углеводы 40.1 г 219 г 18.3% 4% 546 г
Пищевые волокна 7.3 г 20 г 36.5% 7.9% 274 г
Вода 11.4 г 2273 г 0.5% 0.1% 19939 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 2.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.3 мкг 900 мкг 300000 г
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.183 мг 1.5 мг 12.2% 2.7% 820 г
Витамин В2, рибофлавин 0.111 мг 1.8 мг 6.2% 1.3% 1622 г
Витамин В4, холин 21.03 мг 500 мг 4.2% 0.9% 2378 г
Витамин В5, пантотеновая 0.899 мг 5 мг 18% 3.9% 556 г
Витамин В6, пиридоксин 0.156 мг 2 мг 7.8% 1.7% 1282 г
Витамин В9, фолаты 34.28 мкг 400 мкг 8.6% 1.9% 1167 г
Витамин C, аскорбиновая 0.29 мг 90 мг 0.3% 0.1% 31034 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.864 мг 15 мг 12.4% 2.7% 805 г
Витамин Н, биотин 5.843 мкг 50 мкг 11.7% 2.5% 856 г
Витамин К, филлохинон 11.6 мкг 120 мкг 9.7% 2.1% 1034 г
Витамин РР, НЭ 3.6814 мг 20 мг 18.4% 4% 543 г
Ниацин 1.194 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 502.73 мг 2500 мг 20.1% 4.4% 497 г
Кальций, Ca 58.34 мг 1000 мг 5.8% 1.3% 1714 г
Кремний, Si 95.216 мг 30 мг 317.4% 69% 32 г
Магний, Mg 159.07 мг 400 мг 39.8% 8.6% 251 г
Натрий, Na 21.09 мг 1300 мг 1.6% 0.3% 6164 г
Сера, S 57.44 мг 1000 мг 5.7% 1.2% 1741 г
Фосфор, P 159.4 мг 800 мг 19.9% 4.3% 502 г
Хлор, Cl 11.86 мг 2300 мг 0.5% 0.1% 19393 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 103.2 мкг ~
Бор, B 48.2 мкг ~
Ванадий, V 11.69 мкг ~
Железо, Fe 4.25 мг 18 мг 23.6% 5.1% 424 г
Йод, I 3.81 мкг 150 мкг 2.5% 0.5% 3937 г
Кобальт, Co 2.249 мкг 10 мкг 22.5% 4.9% 445 г
Литий, Li 4.042 мкг ~
Марганец, Mn 0.8766 мг 2 мг 43.8% 9.5% 228 г
Медь, Cu 1255.76 мкг 1000 мкг 125.6% 27.3% 80 г
Молибден, Mo 15.631 мкг 70 мкг 22.3% 4.8% 448 г
Никель, Ni 13.165 мкг ~
Рубидий, Rb 30.6 мкг ~
Селен, Se 4.869 мкг 55 мкг 8.9% 1.9% 1130 г
Стронций, Sr 104.03 мкг ~
Титан, Ti 2.67 мкг ~
Фтор, F 36.95 мкг 4000 мкг 0.9% 0.2% 10825 г
Хром, Cr 28.63 мкг 50 мкг 57.3% 12.4% 175 г
Цинк, Zn 2.5784 мг 12 мг 21.5% 4.7% 465 г
Цирконий, Zr 17.93 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.539 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 34.7 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2.3 г от 4.7 до 16.8 г 48.9% 10.6%
Насыщенные жирные кислоты 3.6 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Финиковые конфеты составляет 460,3 кКал.

  • Порция = 9 гр (41.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 460.3 кКал -%
Белки 9.3 г -%
Жиры 29 г -%
Углеводы 40.1 г -%
Пищевые волокна 7.3 г -%
Вода 11.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФИНИКОВЫЕ КОНФЕТЫ

Финиковые конфеты богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,2 %, витамином B5 - 18 %, витамином E - 12,4 %, витамином H - 11,7 %, витамином PP - 18,4 %, калием - 20,1 %, кремнием - 317,4 %, магнием - 39,8 %, фосфором - 19,9 %, железом - 23,6 %, кобальтом - 22,5 %, марганцем - 43,8 %, медью - 125,6 %, молибденом - 22,3 %, хромом - 57,3 %, цинком - 21,5 %

Чем полезен Финиковые конфеты

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Финиковые конфеты, калорийность 460,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Финиковые конфеты, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги