Рецепт Суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый

Картофель отварной по 1-206 450 г
Морковь 80 г
Лук репчатый 100 г
Горох колотый Агро-Альянс 140 г
Вода 1850 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.2 ккал 1684 ккал 2% 5.8% 4924 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 6.4% 4471 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.6% 56000 г
Углеводы 6.6 г 219 г 3% 8.8% 3318 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.8% 5000 г
Вода 90.9 г 2273 г 4% 11.7% 2501 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 61.6 мкг 900 мкг 6.8% 19.9% 1461 г
бета Каротин 0.37 мг 5 мг 7.4% 21.6% 1351 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 4.1% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 2% 13846 г
Витамин В4, холин 2.77 мг 500 мг 0.6% 1.8% 18051 г
Витамин В5, пантотеновая 0.099 мг 5 мг 2% 5.8% 5051 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 8.2% 3636 г
Витамин В9, фолаты 2.164 мкг 400 мкг 0.5% 1.5% 18484 г
Витамин C, аскорбиновая 3.02 мг 90 мг 3.4% 9.9% 2980 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.037 мг 15 мг 0.2% 0.6% 40541 г
Витамин Н, биотин 0.053 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 94340 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 2% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.3103 мг 20 мг 1.6% 4.7% 6445 г
Ниацин 0.227 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 98.49 мг 2500 мг 3.9% 11.4% 2538 г
Кальций, Ca 7.25 мг 1000 мг 0.7% 2% 13793 г
Кремний, Si 0.954 мг 30 мг 3.2% 9.4% 3145 г
Магний, Mg 6.18 мг 400 мг 1.5% 4.4% 6472 г
Натрий, Na 17.75 мг 1300 мг 1.4% 4.1% 7324 г
Сера, S 6.31 мг 1000 мг 0.6% 1.8% 15848 г
Фосфор, P 13.2 мг 800 мг 1.7% 5% 6061 г
Хлор, Cl 3.87 мг 2300 мг 0.2% 0.6% 59432 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 25.1 мкг ~
Бор, B 13.7 мкг ~
Ванадий, V 3.02 мкг ~
Железо, Fe 0.19 мг 18 мг 1.1% 3.2% 9474 г
Йод, I 0.27 мкг 150 мкг 0.2% 0.6% 55556 г
Кобальт, Co 0.252 мкг 10 мкг 2.5% 7.3% 3968 г
Литий, Li 0.183 мкг ~
Марганец, Mn 0.0401 мг 2 мг 2% 5.8% 4988 г
Медь, Cu 34.79 мкг 1000 мкг 3.5% 10.2% 2874 г
Молибден, Mo 1.74 мкг 70 мкг 2.5% 7.3% 4023 г
Никель, Ni 0.298 мкг ~
Рубидий, Rb 18.9 мкг ~
Селен, Se 0.074 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 74324 г
Стронций, Sr 0.27 мкг ~
Фтор, F 73.47 мкг 4000 мкг 1.8% 5.3% 5444 г
Хром, Cr 0.17 мкг 50 мкг 0.3% 0.9% 29412 г
Цинк, Zn 0.091 мг 12 мг 0.8% 2.3% 13187 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.569 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.02 г ~
Аргинин* 0.007 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.003 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.043 г ~
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.007 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.016 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 34,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.2 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 6.6 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 90.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый, калорийность 34,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы