Рецепт Суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп гороховый
| Вода | 3000 г |
| Ребра Свиные Копченые [Рублевский МПЗ] | 1000 г |
| Горох лущеный, крупа | 400 г |
| Охотничьи Колбаски [Дымов] | 200 г |
| Морковь | 200 г |
| Картофель | 300 г |
| Лук репчатый | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.2 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1826 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 8.5% | 1288 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 10.3% | 1057 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 2.5% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6% | 1818 г |
| Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2765 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.5 мкг | 900 мкг | 8.5% | 9.2% | 1176 г |
| бета Каротин | 0.459 мг | 5 мг | 9.2% | 10% | 1089 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 5.7% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.3% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 1.14 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 43860 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 4.4% | 2439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 2.6% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.276 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.7% | 17575 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.76 мг | 90 мг | 2% | 2.2% | 5114 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.065 мг | 15 мг | 0.4% | 0.4% | 23077 г |
| Витамин Н, биотин | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3.4% | 3247 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.5% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7076 мг | 20 мг | 3.5% | 3.8% | 2826 г |
| Ниацин | 0.301 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.77 мг | 2500 мг | 4% | 4.3% | 2481 г |
| Кальций, Ca | 11.84 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.3% | 8446 г |
| Кремний, Si | 10.276 мг | 30 мг | 34.3% | 37.2% | 292 г |
| Магний, Mg | 10.44 мг | 400 мг | 2.6% | 2.8% | 3831 г |
| Натрий, Na | 3.77 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 34483 г |
| Сера, S | 17.44 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.8% | 5734 г |
| Фосфор, P | 24.3 мг | 800 мг | 3% | 3.3% | 3292 г |
| Хлор, Cl | 11.57 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.5% | 19879 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 162.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.635 мг | 18 мг | 3.5% | 3.8% | 2835 г |
| Йод, I | 0.57 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Кобальт, Co | 1.16 мкг | 10 мкг | 11.6% | 12.6% | 862 г |
| Литий, Li | 4.865 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0782 мг | 2 мг | 3.9% | 4.2% | 2558 г |
| Медь, Cu | 58.77 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 6.4% | 1702 г |
| Молибден, Mo | 8.549 мкг | 70 мкг | 12.2% | 13.2% | 819 г |
| Никель, Ni | 9.743 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.155 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 35484 г |
| Стронций, Sr | 6.96 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.12 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.7% | 6238 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 3.1% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 0.246 мг | 12 мг | 2.1% | 2.3% | 4878 г |
| Цирконий, Zr | 1.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.273 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 92,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 92.2 кКал | -% | |
| Белки | 5.9 г | -% | |
| Жиры | 5.3 г | -% | |
| Углеводы | 5.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 82.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ
Суп гороховый богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 34,3 %, кобальтом - 11,6 %, молибденом - 12,2 %
Чем полезен Суп гороховый
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат: томат, сельдерей, лук белый, перец болгарский, авокадо
- Чиа - пуддинг с фруктовым салатом
- Суп с яйцом
- Перловая каша
- СОЛЯНКА
- Круасан с шоколадом
- Алерана День
- Куриные крылышки с пастой
- Буженина
- Алерана Ночь
- Макароны в томате 23
- Крекеры морковные
- Суп грибной
- Тортик с лимонным кремом
- Шоколад 70% «Дуэт в горьком» Россия
- лосось в томате
- Пышки без яиц
- Belvita утреннее Мульти-злаковое
- Кисель плодово-ягодный
- Суп гороховый с копченостями
- Кокосовая стружка
- Соевые капустники с красным перцем
- Котлеты с капустой
- Ромовая бабка
- Фарш домашний
- Теплый батат с нутом
- Витаминка А+D+E
- Кефир 2,5% «Своя линия»
- Щи из свежей капусты
- Суп гороховый
- Суп рыбный из консервов скумбрия в собственном соку
- Зефир из черной смродины
- Каша гречневая
- Вырезка охотничья
- Витаминка Магний В6
- Мясо свинина тушеное
- Овсяноблин обычный
- Гавайская смесь с рыбой
- хоровац овощной
- Салат из свеклы с чесноком
- Пицца с колбасой и грибами
- Морож зеленое в глазури
- Овсяноблин с творогом
- Рассольник
- Конфеты метиорит виста
- Ламинария с уксусом
- Поке с креветками
- Капуста тушеная
- Пудинг
- Венегрет
- Дольче Десерт сырный
- Форнетти малина
- Запеканка из макарон
- Протеин optimum nutrition vanilla cream
- Шарлотка основа
- Сырок клубника
- Гречка со свеклой, имбирём и сельдереем
- Стручковая фасоль с фаршем СИТ30
- Творожная запеканка
- Бутерброд с колбасой
- Сардина в томате
- Брокколи с морковью
- Булочка с повидлом
- Витамин Д3 4000
- Цукини паста
- Куриные шарики
- Булочка с повидлом
- Хачапури по-быстрому
- Райское облачко
- Сладкая чечевица
- Холдец куриный
- Пирог на смородине
- Салат (крабовые палочки, огурец, кукуруза, яйца, сметана, майонез)
- Гречка с говядиной 08 04 2020
- Кисель леовит желудочный
- Котлеты с подливой
- Бутербанички
- кефир био
- Свекла тушеная как в детском саду
- Пшенка с фруктами
- Соломка
- Бисквит для торта Медовый (чизкейк внутри стр. 91)
- Батончик фруктовый Леовит
- Тесто для хачапури
- Макароны 8.04.20
- Зеленый салат с соусом кешью
- Хачапури
- Пирог Балиш
- Салат с куриным филе, яйцом и зелёными овощами
- Пиколини со вкусом пиццы
- Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца с маслом (копия)
- Каша
- Овощной суп с говядиной
- Десерт
- Хлеб цельнозерновой дом.
- Картошка с мясом
- Салат Оливье
- Табуле с булгуром
- Капучино
- Пиколини - Дижонская горчица
Метки: Как приготовить Суп гороховый, калорийность 92,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
