Рецепт Тыквенное смузи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенное смузи

Тыква 106 г
Вода 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенное смузи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 11.3 ккал 1684 ккал 0.7% 6.2% 14903 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 6.2% 15200 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.8% 56000 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 9.7% 9522 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 44.2% 2000 г
Вода 95.8 г 2273 г 4.2% 37.2% 2373 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 128.6 мкг 900 мкг 14.3% 126.5% 700 г
бета Каротин 0.772 мг 5 мг 15.4% 136.3% 648 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 15% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 15% 5806 г
Витамин В4, холин 4.22 мг 500 мг 0.8% 7.1% 11848 г
Витамин В5, пантотеновая 0.206 мг 5 мг 4.1% 36.3% 2427 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 30.1% 2985 г
Витамин В9, фолаты 7.204 мкг 400 мкг 1.8% 15.9% 5552 г
Витамин C, аскорбиновая 4.12 мг 90 мг 4.6% 40.7% 2184 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.206 мг 15 мг 1.4% 12.4% 7282 г
Витамин Н, биотин 0.206 мкг 50 мкг 0.4% 3.5% 24272 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 4.4% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.3602 мг 20 мг 1.8% 15.9% 5552 г
Ниацин 0.257 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 104.97 мг 2500 мг 4.2% 37.2% 2382 г
Кальций, Ca 15.05 мг 1000 мг 1.5% 13.3% 6645 г
Кремний, Si 15.437 мг 30 мг 51.5% 455.8% 194 г
Магний, Mg 7.69 мг 400 мг 1.9% 16.8% 5202 г
Натрий, Na 2.5 мг 1300 мг 0.2% 1.8% 52000 г
Сера, S 9.75 мг 1000 мг 1% 8.8% 10256 г
Фосфор, P 12.9 мг 800 мг 1.6% 14.2% 6202 г
Хлор, Cl 10.46 мг 2300 мг 0.5% 4.4% 21989 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 26.1 мкг ~
Бор, B 8.2 мкг ~
Ванадий, V 46.26 мкг ~
Железо, Fe 0.206 мг 18 мг 1.1% 9.7% 8738 г
Йод, I 0.51 мкг 150 мкг 0.3% 2.7% 29412 г
Кобальт, Co 0.515 мкг 10 мкг 5.2% 46% 1942 г
Марганец, Mn 0.0214 мг 2 мг 1.1% 9.7% 9346 г
Медь, Cu 92.91 мкг 1000 мкг 9.3% 82.3% 1076 г
Молибден, Mo 3.144 мкг 70 мкг 4.5% 39.8% 2226 г
Никель, Ni 2.316 мкг ~
Рубидий, Rb 35.5 мкг ~
Селен, Se 0.154 мкг 55 мкг 0.3% 2.7% 35714 г
Фтор, F 92.8 мкг 4000 мкг 2.3% 20.4% 4310 г
Хром, Cr 1.03 мкг 50 мкг 2.1% 18.6% 4854 г
Цинк, Zn 0.1235 мг 12 мг 1% 8.8% 9717 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.103 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.3 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.5 г ~

Энергетическая ценность Тыквенное смузи составляет 11,3 кКал.

  • Порция = 150 гр (17 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 11.3 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 95.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННОЕ СМУЗИ

Тыквенное смузи богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,3 %, бэта-каротином - 15,4 %, кремнием - 51,5 %

Чем полезен Тыквенное смузи

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенное смузи, калорийность 11,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенное смузи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты