Рецепт Картофель запечённый с карри. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Картофель запечённый с карри
| Картофель (Запекание) | 830 г |
| Карри, порошок | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Чеснок (Запекание) | 10 г |
| Оливковое масло | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Картофель запечённый с карри".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.5 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1524 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 2.6% | 3455 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 6% | 1514 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 7% | 1296 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 7.7% | 1176 г |
| Вода | 74.4 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3055 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.1 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 29032 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 6.3% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.3% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 11.71 мг | 500 мг | 2.3% | 2.1% | 4270 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 5% | 1812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.266 мг | 2 мг | 13.3% | 12% | 752 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.432 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.3% | 7364 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.38 мг | 90 мг | 4.9% | 4.4% | 2055 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.598 мг | 15 мг | 4% | 3.6% | 2508 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.105 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 3.3% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6002 мг | 20 мг | 8% | 7.2% | 1250 г |
| Ниацин | 1.138 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.113 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 529.97 мг | 2500 мг | 21.2% | 19.2% | 472 г |
| Кальций, Ca | 15.06 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.4% | 6640 г |
| Кремний, Si | 48.725 мг | 30 мг | 162.4% | 147% | 62 г |
| Магний, Mg | 23.8 мг | 400 мг | 6% | 5.4% | 1681 г |
| Натрий, Na | 106.27 мг | 1300 мг | 8.2% | 7.4% | 1223 г |
| Сера, S | 35.38 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.2% | 2826 г |
| Фосфор, P | 59.3 мг | 800 мг | 7.4% | 6.7% | 1349 г |
| Хлор, Cl | 212.48 мг | 2300 мг | 9.2% | 8.3% | 1082 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 842.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 112.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 145.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.813 мг | 18 мг | 4.5% | 4.1% | 2214 г |
| Йод, I | 4.6 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.8% | 3261 г |
| Кобальт, Co | 4.036 мкг | 10 мкг | 40.4% | 36.6% | 248 г |
| Литий, Li | 75.026 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2078 мг | 2 мг | 10.4% | 9.4% | 962 г |
| Медь, Cu | 128.78 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 11.7% | 777 г |
| Молибден, Mo | 8.363 мкг | 70 мкг | 11.9% | 10.8% | 837 г |
| Никель, Ni | 5.06 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 487.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.576 мкг | 55 мкг | 1% | 0.9% | 9549 г |
| Стронций, Sr | 9.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.31 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13647 г |
| Хром, Cr | 10.19 мкг | 50 мкг | 20.4% | 18.5% | 491 г |
| Цинк, Zn | 0.3452 мг | 12 мг | 2.9% | 2.6% | 3476 г |
| Цирконий, Zr | 2.95 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.58 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.779 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.112 г | ~ | |||
| Валин | 0.135 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.096 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.142 г | ~ | |||
| Лизин | 0.149 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Треонин | 0.106 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.206 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.268 г | ~ | |||
| Аланин | 0.107 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.278 г | ~ | |||
| Глицин | 0.111 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.292 г | ~ | |||
| Пролин | 0.104 г | ~ | |||
| Серин | 0.14 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.259 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.5 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.098 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.384 г | min 16.8 г | 14.2% | 12.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.323 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.034 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.526 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.489 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель запечённый с карри составляет 110,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 110.5 кКал | -% | |
| Белки | 2.2 г | -% | |
| Жиры | 3.7 г | -% | |
| Углеводы | 16.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 74.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАРТОФЕЛЬ ЗАПЕЧЁННЫЙ С КАРРИ
Картофель запечённый с карри богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 13,3 %, калием - 21,2 %, кремнием - 162,4 %, кобальтом - 40,4 %, медью - 12,9 %, молибденом - 11,9 %, хромом - 20,4 %
Чем полезен Картофель запечённый с карри
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп из цветной капусты
- Котлеты домашние
- Творог 9% НО
- Цезарь типа
- Греческий салат с сербской брынзой/
- Кофе
- Чипсы Lay's
- Содовая
- Сыр ГрюнВальд
- Пангасиус запеченный
- Пасха творожная
- Грудка в чесночной заливке
- Вино красное сухое "Мисти Валейс Пинотаж"
- Пицца 17.04
- Сыр чечил
- Кулич пасхальный
- Мой кулич Пасхальный
- Протеин whey шоколоад - кокос /
- Пломбир с клубникой в глазури "Кактус"
- Соус томатный
- Çikolata 80 %
- Вешенки жареные
- Кофе в зернах
- Печень свиная в собственном соку
- Кекс творожный
- Глазур для пасок
- АкваДетрим
- Перец фаршированный лёгкий
- творог 10% "Беллакт"
- Картофель
- Суп-пюре с шампиками
- Свекла с кукурузой
- Кулич заварной
- Читос сметаа и лук
- молочный рис
- Котлеты
- Молоко коровье домашнее 4,2%
- завтрак для микробиоты
- Омлет
- Страна Васiлькi Творог 5%
- Ленивые вареники (начинка 20 гр опционально)
- Соус "Жёлто-Горячий"
- Пасха пп
- Рис приготовленный в мультиварке
- Салат с томатами
- Краффин
- Кофе в турке с молоком
- Соус к картошке
- Вермишель Роллтон с курицей
- Ламинария "Беломорская жемчужина"
- Сухарики Finn crisp
- Сок Яблочно-виноградный Диас
- Тыквенный суп-пюре со сливками 34/1.6/1.1/4.5
- Кулич пасхальный
- Консерва Говядина тушёная Гост 32123-2013
- Кулич от Маши
- Суп
- Макароны Перо ребристое Кисловодские
- Молоко 3.2% Станичное ультрапастеризованное
- Кулич творожный
- Киноа
- Курица тушеная
- Мармелад ECO botanika, 200г
- Макароны с тушёнкой и жареными луком и морковкой
- Кальций -Остео Гард Форте
- Кекс пасхалтный
- Нут с овощами
- Гелеты Армейские
- Добавка - Доппельгерц актив
- Йодомарин
- Салат Огурцы, Яйца, Сметана
- Финская уха с кетой
- Суп гороховый
- Alesto WalNuts
- Чипсы - «Kracks» со вкусом сметаны и лука
- Спирулина
- Капуста тушёная
- Сыр Песто Зелёный Cheese Lovers
- ПП-Оладьи
- Курица со строчкой фасолью
- Индейка тушенная
- Кулич
- Лепешка от 17.04.200
- Салат чукка
- Напиток безалкогольный - BCAA 2:1:1 “VPlab nutrition” - со вкусом малины
- Farina di mais
- Йогурт Profeel Protein 18g
- МОЯ пасха заварная 1
- Суп с говядиной
- хлорелла
- Кутабы с сыром
- Proteinella
- Паштет из печени говядины с яйцом
- Чай с молоком и сахаром
- Карамель Fizzy Energy
- Суп гороховый
- Бекон
- творог 0%(Вкуснотеево)
- Чиабатта с оливками
- Пасха из заварного теста 19.04.20
Метки: Как приготовить Картофель запечённый с карри, калорийность 110,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картофель запечённый с карри, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
