Рецепт Пасха Ира. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пасха Ира

Дрожжи духовна хата живые	50 г
Яйцо куриное (Запекание)	380 г
Сахар песок	530 г
Ванилин	5 г
Подсолнечное масло	30 г
Изюм, золотистый, без косточек	150 г
Маргарин (спред) на основе соевого масла, 70% жира	230 г
Виски [Напитки алкогольные]	36 г
Молоко питьевой пастериэованое	900 г
Куркума, молотая	10 г
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание)	1300 г
Глазурь	75 г
Яичный белок куриный	38 г
Присыпать кондитерская	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пасха Ира".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	292.1 ккал	1684 ккал	17.3%	5.9%	577 г
Белки	6.3 г	76 г	8.3%	2.8%	1206 г
Жиры	7.7 г	56 г	13.8%	4.7%	727 г
Углеводы	49.1 г	219 г	22.4%	7.7%	446 г
Углеводы (общие)	3.7 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	2.6%	1333 г
Вода	40 г	2273 г	1.8%	0.6%	5683 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	25.6 мкг	900 мкг	2.8%	1%	3516 г
Ретинол	0.027 мг	~
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%		83333 г
Витамин В1, тиамин	0.059 мг	1.5 мг	3.9%	1.3%	2542 г
Витамин В2, рибофлавин	0.078 мг	1.8 мг	4.3%	1.5%	2308 г
Витамин В4, холин	45.53 мг	500 мг	9.1%	3.1%	1098 г
Витамин В5, пантотеновая	0.241 мг	5 мг	4.8%	1.6%	2075 г
Витамин В6, пиридоксин	0.077 мг	2 мг	3.9%	1.3%	2597 г
Витамин В9, фолаты	6.145 мкг	400 мкг	1.5%	0.5%	6509 г
Витамин В12, кобаламин	0.055 мкг	3 мкг	1.8%	0.6%	5455 г
Витамин C, аскорбиновая	0.14 мг	90 мг	0.2%	0.1%	64286 г
Витамин D, кальциферол	0.221 мкг	10 мкг	2.2%	0.8%	4525 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.383 мг	15 мг	9.2%	3.1%	1085 г
бета Токоферол	0.021 мг	~
гамма Токоферол	2.315 мг	~
дельта Токоферол	0.722 мг	~
Витамин Н, биотин	2.913 мкг	50 мкг	5.8%	2%	1716 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамин РР, НЭ	1.4267 мг	20 мг	7.1%	2.4%	1402 г
Ниацин	0.472 мг	~
Бетаин	0.028 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	102.41 мг	2500 мг	4.1%	1.4%	2441 г
Кальций, Ca	16.88 мг	1000 мг	1.7%	0.6%	5924 г
Кремний, Si	1.436 мг	30 мг	4.8%	1.6%	2089 г
Магний, Mg	9.39 мг	400 мг	2.3%	0.8%	4260 г
Натрий, Na	65.36 мг	1300 мг	5%	1.7%	1989 г
Сера, S	47.5 мг	1000 мг	4.8%	1.6%	2105 г
Фосфор, P	58.4 мг	800 мг	7.3%	2.5%	1370 г
Хлор, Cl	26.11 мг	2300 мг	1.1%	0.4%	8809 г
Микроэлементы
Бор, B	13.3 мкг	~
Ванадий, V	32.3 мкг	~
Железо, Fe	0.964 мг	18 мг	5.4%	1.8%	1867 г
Йод, I	2.25 мкг	150 мкг	1.5%	0.5%	6667 г
Кобальт, Co	1.684 мкг	10 мкг	16.8%	5.8%	594 г
Марганец, Mn	0.2755 мг	2 мг	13.8%	4.7%	726 г
Медь, Cu	59.82 мкг	1000 мкг	6%	2.1%	1672 г
Молибден, Mo	5.186 мкг	70 мкг	7.4%	2.5%	1350 г
Никель, Ni	0.79 мкг	~
Селен, Se	5.251 мкг	55 мкг	9.5%	3.3%	1047 г
Фтор, F	13.91 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	28756 г
Хром, Cr	1.26 мкг	50 мкг	2.5%	0.9%	3968 г
Цинк, Zn	0.4129 мг	12 мг	3.4%	1.2%	2906 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	24.587 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	18.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.3 г	~
Фруктоза	1.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.244 г	~
Валин	0.27 г	~
Гистидин*	0.115 г	~
Изолейцин	0.235 г	~
Лейцин	0.433 г	~
Лизин	0.2 г	~
Метионин	0.107 г	~
Метионин + Цистеин	0.217 г	~
Треонин	0.189 г	~
Триптофан	0.062 г	~
Фенилаланин	0.267 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.416 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.209 г	~
Аспарагиновая кислота	0.278 г	~
Глицин	0.182 г	~
Глутаминовая кислота	1.365 г	~
Пролин	0.412 г	~
Серин	0.298 г	~
Тирозин	0.151 г	~
Цистеин	0.11 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	7.6%
Омега-6 жирные кислоты	2 г	от 4.7 до 16.8 г	42.6%	14.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	57.31 мг	max 300 мг
Кампестерол	2.051 мг	~
Стигмастерол	1.654 мг	~
бета Ситостерол	14.561 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.005 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.812 г	~
17:0 Маргариновая	0.009 г	~
18:0 Стеариновая	0.507 г	~
20:0 Арахиновая	0.021 г	~
22:0 Бегеновая	0.017 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.962 г	min 16.8 г	17.6%	6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.049 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.003 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.888 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.273 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.016 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.22 г	от 11.2 до 20.6 г	19.8%	6.8%
18:2 Линолевая (ud)	2.017 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.145 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.003 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.16 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.138 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.011 г	~
Трансжиры	0.978 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.927 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.927 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.051 г	~

Энергетическая ценность Пасха Ира составляет 292,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	292.1 кКал	-%
	Белки	6.3 г	-%
	Жиры	7.7 г	-%
	Углеводы	49.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	40 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСХА ИРА

Пасха Ира богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 16,8 %, марганцем - 13,8 %

Чем полезен Пасха Ира

Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пасха Ира, калорийность 292,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пасха Ира, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Томатный суп с кальмаром

Грибной печёночный паштет

Печень телячья тушеная с грибами в сметанном соусе

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Марина

2024-05-10

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе