Рецепт Салат из фасоли с яйцом_3 день_ужин. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат из фасоли с яйцом_3 день_ужин

Красная Фасоль Консервированная [Бондюэль] 120 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 50 г
Морковь 50 г
Яблоко 50 г
Оливковое масло 15 г
Перец душистый, молотый 2 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Лук репчатый 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из фасоли с яйцом_3 день_ужин".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 120.1 ккал 1684 ккал 7.1% 5.9% 1402 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 4.9% 1689 г
Жиры 6.8 г 56 г 12.1% 10.1% 824 г
Углеводы 10 г 219 г 4.6% 3.8% 2190 г
Углеводы (общие) 0.6 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 4.2% 2000 г
Вода 76.4 г 2273 г 3.4% 2.8% 2975 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 348.7 мкг 900 мкг 38.7% 32.2% 258 г
Ретинол 0.024 мг ~
бета Каротин 1.948 мг 5 мг 39% 32.5% 257 г
бета Криптоксантин 1.618 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 57.12 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 1.6% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.099 мг 1.8 мг 5.5% 4.6% 1818 г
Витамин В4, холин 49.92 мг 500 мг 10% 8.3% 1002 г
Витамин В5, пантотеновая 0.286 мг 5 мг 5.7% 4.7% 1748 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 2.7% 3175 г
Витамин В9, фолаты 9.715 мкг 400 мкг 2.4% 2% 4117 г
Витамин В12, кобаламин 0.18 мкг 3 мкг 6% 5% 1667 г
Витамин C, аскорбиновая 3.33 мг 90 мг 3.7% 3.1% 2703 г
Витамин D, кальциферол 0.356 мкг 10 мкг 3.6% 3% 2809 г
Витамин D3, холекальциферол 0.356 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.864 мг 15 мг 5.8% 4.8% 1736 г
Витамин Н, биотин 0.204 мкг 50 мкг 0.4% 0.3% 24510 г
Витамин К, филлохинон 5.5 мкг 120 мкг 4.6% 3.8% 2182 г
Витамин РР, НЭ 0.3039 мг 20 мг 1.5% 1.2% 6581 г
Ниацин 0.223 мг ~
Бетаин 0.097 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 115.93 мг 2500 мг 4.6% 3.8% 2156 г
Кальций, Ca 23.76 мг 1000 мг 2.4% 2% 4209 г
Кремний, Si 4.693 мг 30 мг 15.6% 13% 639 г
Магний, Mg 11.15 мг 400 мг 2.8% 2.3% 3587 г
Натрий, Na 279.07 мг 1300 мг 21.5% 17.9% 466 г
Сера, S 27.9 мг 1000 мг 2.8% 2.3% 3584 г
Фосфор, P 43.6 мг 800 мг 5.5% 4.6% 1835 г
Хлор, Cl 398.48 мг 2300 мг 17.3% 14.4% 577 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 96 мкг ~
Бор, B 85 мкг ~
Ванадий, V 16.67 мкг ~
Железо, Fe 0.797 мг 18 мг 4.4% 3.7% 2258 г
Йод, I 1.33 мкг 150 мкг 0.9% 0.7% 11278 г
Кобальт, Co 0.906 мкг 10 мкг 9.1% 7.6% 1104 г
Литий, Li 1.1 мкг ~
Марганец, Mn 0.0797 мг 2 мг 4% 3.3% 2509 г
Медь, Cu 43.68 мкг 1000 мкг 4.4% 3.7% 2289 г
Молибден, Mo 4.919 мкг 70 мкг 7% 5.8% 1423 г
Никель, Ni 3.916 мкг ~
Рубидий, Rb 44.8 мкг ~
Селен, Se 5.099 мкг 55 мкг 9.3% 7.7% 1079 г
Стронций, Sr 1.96 мкг ~
Фтор, F 12.99 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 30793 г
Хром, Cr 1.26 мкг 50 мкг 2.5% 2.1% 3968 г
Цинк, Zn 0.3243 мг 12 мг 2.7% 2.2% 3700 г
Цирконий, Zr 0.49 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.168 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Фруктоза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.083 г ~
Аргинин* 0.141 г ~
Валин 0.135 г ~
Гистидин* 0.053 г ~
Изолейцин 0.121 г ~
Лейцин 0.187 г ~
Лизин 0.159 г ~
Метионин 0.066 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.107 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.117 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.016 г ~
Заменимые аминокислоты 0.173 г ~
Аланин 0.128 г ~
Аспарагиновая кислота 0.244 г ~
Глицин 0.078 г ~
Глутаминовая кислота 0.325 г ~
Пролин 0.09 г ~
Серин 0.161 г ~
Тирозин 0.089 г ~
Цистеин 0.051 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 14.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 60.36 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.395 мг ~
бета Ситостерол 4.854 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.268 г ~
20:0 Арахиновая 0.041 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.912 г min 16.8 г 23.3% 19.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.125 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.758 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.029 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.885 г от 11.2 до 20.6 г 7.9% 6.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.79 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.024 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.006 г ~

Энергетическая ценность Салат из фасоли с яйцом_3 день_ужин составляет 120,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 120.1 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 6.8 г -%
Углеводы 10 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 76.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ ФАСОЛИ С ЯЙЦОМ_3 ДЕНЬ_УЖИН

Салат из фасоли с яйцом_3 день_ужин богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 38,7 %, бэта-каротином - 39 %, кремнием - 15,6 %, хлором - 17,3 %

Чем полезен Салат из фасоли с яйцом_3 день_ужин

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат из фасоли с яйцом_3 день_ужин, калорийность 120,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из фасоли с яйцом_3 день_ужин, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги