Рецепт Пышки с сыром и зеленью от 20.04.20. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пышки с сыром и зеленью от 20.04.20

Сыр Российский [Сыр-Бор] 44 г
Кефир 1% жирности (Жарка) 92 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 100 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] 10 г
Укроп (Тушение) 12 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пышки с сыром и зеленью от 20.04.20".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 283.9 ккал 1684 ккал 16.9% 6% 593 г
Белки 10.8 г 76 г 14.2% 5% 704 г
Жиры 11.6 г 56 г 20.7% 7.3% 483 г
Углеводы 33.3 г 219 г 15.2% 5.4% 658 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 3% 1176 г
Вода 45.7 г 2273 г 2% 0.7% 4974 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 39.1 мкг 900 мкг 4.3% 1.5% 2302 г
бета Каротин 0.235 мг 5 мг 4.7% 1.7% 2128 г
Витамин В1, тиамин 0.088 мг 1.5 мг 5.9% 2.1% 1705 г
Витамин В2, рибофлавин 0.09 мг 1.8 мг 5% 1.8% 2000 г
Витамин В4, холин 28.87 мг 500 мг 5.8% 2% 1732 г
Витамин В5, пантотеновая 0.224 мг 5 мг 4.5% 1.6% 2232 г
Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг 2 мг 4.4% 1.5% 2299 г
Витамин В9, фолаты 11.829 мкг 400 мкг 3% 1.1% 3382 г
Витамин В12, кобаламин 0.081 мкг 3 мкг 2.7% 1% 3704 г
Витамин C, аскорбиновая 2.28 мг 90 мг 2.5% 0.9% 3947 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.719 мг 15 мг 4.8% 1.7% 2086 г
Витамин Н, биотин 2.193 мкг 50 мкг 4.4% 1.5% 2280 г
Витамин К, филлохинон 3.4 мкг 120 мкг 2.8% 1% 3529 г
Витамин РР, НЭ 1.7661 мг 20 мг 8.8% 3.1% 1132 г
Ниацин 0.632 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 132.03 мг 2500 мг 5.3% 1.9% 1894 г
Кальций, Ca 72.45 мг 1000 мг 7.2% 2.5% 1380 г
Кремний, Si 1.875 мг 30 мг 6.3% 2.2% 1600 г
Магний, Mg 16.38 мг 400 мг 4.1% 1.4% 2442 г
Натрий, Na 567.13 мг 1300 мг 43.6% 15.4% 229 г
Сера, S 47.24 мг 1000 мг 4.7% 1.7% 2117 г
Фосфор, P 80.7 мг 800 мг 10.1% 3.6% 991 г
Хлор, Cl 890.06 мг 2300 мг 38.7% 13.6% 258 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 496.3 мкг ~
Бор, B 16.9 мкг ~
Ванадий, V 40.82 мкг ~
Железо, Fe 0.701 мг 18 мг 3.9% 1.4% 2568 г
Йод, I 3.34 мкг 150 мкг 2.2% 0.8% 4491 г
Кобальт, Co 1.479 мкг 10 мкг 14.8% 5.2% 676 г
Литий, Li 0.101 мкг ~
Марганец, Mn 0.325 мг 2 мг 16.3% 5.7% 615 г
Медь, Cu 61.84 мкг 1000 мкг 6.2% 2.2% 1617 г
Молибден, Mo 9.261 мкг 70 мкг 13.2% 4.6% 756 г
Никель, Ni 1.275 мкг ~
Олово, Sn 8.39 мкг ~
Рубидий, Rb 0.5 мкг ~
Селен, Se 2.796 мкг 55 мкг 5.1% 1.8% 1967 г
Стронций, Sr 10.91 мкг ~
Титан, Ti 4.93 мкг ~
Фтор, F 18.88 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 21186 г
Хром, Cr 2.82 мкг 50 мкг 5.6% 2% 1773 г
Цинк, Zn 0.5438 мг 12 мг 4.5% 1.6% 2207 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 30.463 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.2 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.12 г min 16.8 г 0.7% 0.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.019 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.1%

Энергетическая ценность Пышки с сыром и зеленью от 20.04.20 составляет 283,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 283.9 кКал -%
Белки 10.8 г -%
Жиры 11.6 г -%
Углеводы 33.3 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 45.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЫШКИ С СЫРОМ И ЗЕЛЕНЬЮ ОТ 20.04.20

Пышки с сыром и зеленью от 20.04.20 богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 38,7 %, кобальтом - 14,8 %, марганцем - 16,3 %, молибденом - 13,2 %

Чем полезен Пышки с сыром и зеленью от 20.04.20

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пышки с сыром и зеленью от 20.04.20, калорийность 283,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пышки с сыром и зеленью от 20.04.20, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы