Рецепт Ширатаки тушеные в ореховом молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ширатаки тушеные в ореховом молоке

Ширатаки [Healthy Food]	200 г
Чеснок (Тушение)	1 г
Лук репчатый (Тушение)	2 г
Кокосовое масло (жидкое)	3 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Карри, порошок	1 г
"Молоко из грецкого ореха" 137 Degrees	43 г
"Молоко из фисташки" 137 Degrees	66 г
Соус Терияки [Иван-Поле]	6 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ширатаки тушеные в ореховом молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	43.8 ккал	1684 ккал	2.6%	5.9%	3845 г
Белки	0.7 г	76 г	0.9%	2.1%	10857 г
Жиры	3 г	56 г	5.4%	12.3%	1867 г
Углеводы	1.7 г	219 г	0.8%	1.8%	12882 г
Углеводы (общие)	0.6 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	5.7%	4000 г
Вода	93.2 г	2273 г	4.1%	9.4%	2439 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.3 мкг	900 мкг			300000 г
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
Лютеин + Зеаксантин	12.446 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.021 мг	1.5 мг	1.4%	3.2%	7143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.007 мг	1.8 мг	0.4%	0.9%	25714 г
Витамин В4, холин	2.09 мг	500 мг	0.4%	0.9%	23923 г
Витамин В5, пантотеновая	0.031 мг	5 мг	0.6%	1.4%	16129 г
Витамин В6, пиридоксин	0.028 мг	2 мг	1.4%	3.2%	7143 г
Витамин В9, фолаты	2.632 мкг	400 мкг	0.7%	1.6%	15198 г
Витамин C, аскорбиновая	0.15 мг	90 мг	0.2%	0.5%	60000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.311 мг	15 мг	2.1%	4.8%	4823 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.257 мг	~
дельта Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	0.228 мкг	50 мкг	0.5%	1.1%	21930 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	1.8%	13333 г
Витамин РР, НЭ	0.1741 мг	20 мг	0.9%	2.1%	11488 г
Ниацин	0.06 мг	~
Бетаин	0.15 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	28.5 мг	2500 мг	1.1%	2.5%	8772 г
Кальций, Ca	15.77 мг	1000 мг	1.6%	3.7%	6341 г
Кремний, Si	1.469 мг	30 мг	4.9%	11.2%	2042 г
Магний, Mg	7.34 мг	400 мг	1.8%	4.1%	5450 г
Натрий, Na	387.99 мг	1300 мг	29.8%	68%	335 г
Сера, S	7.97 мг	1000 мг	0.8%	1.8%	12547 г
Фосфор, P	14.3 мг	800 мг	1.8%	4.1%	5594 г
Хлор, Cl	589.19 мг	2300 мг	25.6%	58.4%	390 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	23.3 мкг	~
Бор, B	5.5 мкг	~
Ванадий, V	2.57 мкг	~
Железо, Fe	0.236 мг	18 мг	1.3%	3%	7627 г
Йод, I	0.24 мкг	150 мкг	0.2%	0.5%	62500 г
Кобальт, Co	0.404 мкг	10 мкг	4%	9.1%	2475 г
Литий, Li	0.129 мкг	~
Марганец, Mn	0.0901 мг	2 мг	4.5%	10.3%	2220 г
Медь, Cu	48.71 мкг	1000 мкг	4.9%	11.2%	2053 г
Молибден, Mo	1.707 мкг	70 мкг	2.4%	5.5%	4101 г
Никель, Ni	2.777 мкг	~
Рубидий, Rb	5 мкг	~
Селен, Se	0.634 мкг	55 мкг	1.2%	2.7%	8675 г
Стронций, Sr	3.36 мкг	~
Титан, Ti	0.7 мкг	~
Фтор, F	7.14 мкг	4000 мкг	0.2%	0.5%	56022 г
Хром, Cr	0.3 мкг	50 мкг	0.6%	1.4%	16667 г
Цинк, Zn	0.1333 мг	12 мг	1.1%	2.5%	9002 г
Цирконий, Zr	1.11 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.296 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.023 г	~
Аргинин*	0.057 г	~
Валин	0.03 г	~
Гистидин*	0.013 г	~
Изолейцин	0.023 г	~
Лейцин	0.039 г	~
Лизин	0.023 г	~
Метионин	0.009 г	~
Метионин + Цистеин	0.007 г	~
Треонин	0.018 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.026 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.018 г	~
Заменимые аминокислоты	0.048 г	~
Аланин	0.02 г	~
Аспарагиновая кислота	0.047 г	~
Гидроксипролин	0.001 г	~
Глицин	0.028 г	~
Глутаминовая кислота	0.103 г	~
Пролин	0.027 г	~
Серин	0.026 г	~
Тирозин	0.015 г	~
Цистеин	0.007 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	25.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	29.2%
Стеролы (стерины)
Кампестерол	0.107 мг	~
Стигмастерол	0.021 мг	~
бета Ситостерол	4.199 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.003 г	~
8:0 Каприловая	0.108 г	~
10:0 Каприновая	0.093 г	~
12:0 Лауриновая	0.661 г	~
14:0 Миристиновая	0.247 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.226 г	~
18:0 Стеариновая	0.054 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.598 г	min 16.8 г	3.6%	8.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.007 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.557 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.043 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.011 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.023 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.661 г	от 11.2 до 20.6 г	5.9%	13.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.589 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.141 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.07 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~

Энергетическая ценность Ширатаки тушеные в ореховом молоке составляет 43,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	43.8 кКал	-%
	Белки	0.7 г	-%
	Жиры	3 г	-%
	Углеводы	1.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	93.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШИРАТАКИ ТУШЕНЫЕ В ОРЕХОВОМ МОЛОКЕ

Ширатаки тушеные в ореховом молоке богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 25,6 %

Чем полезен Ширатаки тушеные в ореховом молоке

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Ширатаки тушеные в ореховом молоке, калорийность 43,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ширатаки тушеные в ореховом молоке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Марина

2024-11-12

Калорийность: 1241 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-11

Калорийность: 1117 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец

Оладьи из куриной печени и клетчатки

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе