Войти

Рецепт Солянка мясная сборная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Солянка мясная сборная

Индейка, голень, только мясо 300 г
Балык свиной по-егорьевски 100 г
Огурцы маринованные с укропом 150 г
Картофель отварной по 1-206 360 г
Вода 1600 г
Зажарка "С луком и морковью" (MAGGI) 20 г
Оливки (маслины чёрные). Консервы 30 г
Заправка для борща (продукт) 245 г
Томатная паста. Консервы 55 г
Укроп (Варка без слива) 10 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 10 г
Смесь перцев KOTANYI 2 г
Охотничьи колбаски 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Солянка мясная сборная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.3 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 2991 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 8.7% 2054 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 8.2% 2154 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 3.6% 4977 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.6% 5000 г
Вода 87.8 г 2273 г 3.9% 6.9% 2589 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 49.7 мкг 900 мкг 5.5% 9.8% 1811 г
Ретинол 0.002 мг ~
альфа Каротин 0.82 мкг ~
бета Каротин 0.296 мг 5 мг 5.9% 10.5% 1689 г
бета Криптоксантин 6.2 мкг ~
Ликопин 0.003 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 13.476 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 5.7% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.063 мг 1.8 мг 3.5% 6.2% 2857 г
Витамин В4, холин 13.57 мг 500 мг 2.7% 4.8% 3685 г
Витамин В5, пантотеновая 0.275 мг 5 мг 5.5% 9.8% 1818 г
Витамин В6, пиридоксин 0.117 мг 2 мг 5.9% 10.5% 1709 г
Витамин В9, фолаты 3.348 мкг 400 мкг 0.8% 1.4% 11947 г
Витамин В12, кобаламин 0.23 мкг 3 мкг 7.7% 13.7% 1304 г
Витамин C, аскорбиновая 3.61 мг 90 мг 4% 7.1% 2493 г
Витамин D, кальциферол 0.068 мкг 10 мкг 0.7% 1.2% 14706 г
Витамин D3, холекальциферол 0.068 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.234 мг 15 мг 1.6% 2.8% 6410 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.138 мкг 50 мкг 0.3% 0.5% 36232 г
Витамин К, филлохинон 11.7 мкг 120 мкг 9.8% 17.4% 1026 г
Витамин РР, НЭ 1.2395 мг 20 мг 6.2% 11% 1614 г
Ниацин 0.316 мг ~
Бетаин 0.769 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 160.4 мг 2500 мг 6.4% 11.4% 1559 г
Кальций, Ca 17.11 мг 1000 мг 1.7% 3% 5845 г
Кремний, Si 0.033 мг 30 мг 0.1% 0.2% 90909 г
Магний, Mg 12.17 мг 400 мг 3% 5.3% 3287 г
Натрий, Na 157.52 мг 1300 мг 12.1% 21.5% 825 г
Сера, S 34.48 мг 1000 мг 3.4% 6% 2900 г
Фосфор, P 44.8 мг 800 мг 5.6% 9.9% 1786 г
Хлор, Cl 123.65 мг 2300 мг 5.4% 9.6% 1860 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10.9 мкг ~
Бор, B 5.6 мкг ~
Ванадий, V 0.81 мкг ~
Железо, Fe 0.552 мг 18 мг 3.1% 5.5% 3261 г
Йод, I 6.56 мкг 150 мкг 4.4% 7.8% 2287 г
Кобальт, Co 0.743 мкг 10 мкг 7.4% 13.1% 1346 г
Литий, Li 0.137 мкг ~
Марганец, Mn 0.0475 мг 2 мг 2.4% 4.3% 4211 г
Медь, Cu 52.58 мкг 1000 мкг 5.3% 9.4% 1902 г
Молибден, Mo 1.735 мкг 70 мкг 2.5% 4.4% 4035 г
Никель, Ni 0.217 мкг ~
Рубидий, Rb 10.8 мкг ~
Селен, Se 3.578 мкг 55 мкг 6.5% 11.5% 1537 г
Стронций, Sr 0.21 мкг ~
Фтор, F 58.95 мкг 4000 мкг 1.5% 2.7% 6785 г
Хром, Cr 0.29 мкг 50 мкг 0.6% 1.1% 17241 г
Цинк, Zn 0.5196 мг 12 мг 4.3% 7.6% 2309 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.876 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.013 г ~
Аргинин* 0.173 г ~
Валин 0.108 г ~
Гистидин* 0.09 г ~
Изолейцин 0.099 г ~
Лейцин 0.211 г ~
Лизин 0.244 г ~
Метионин 0.076 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.111 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.101 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.027 г ~
Аланин 0.159 г ~
Аспарагиновая кислота 0.248 г ~
Гидроксипролин 0.015 г ~
Глицин 0.125 г ~
Глутаминовая кислота 0.419 г ~
Пролин 0.145 г ~
Серин 0.117 г ~
Тирозин 0.092 г ~
Цистеин 0.029 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 7.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.85 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.856 мг ~
бета Ситостерол 0.275 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.184 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.092 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.261 г min 16.8 г 1.6% 2.8%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.022 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.012 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.32 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.279 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.241 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 3.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.232 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.138 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.007 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.003 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.002 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~
Трансжиры 0.007 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.005 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.006 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~
18:2 транс, транс 0.002 г ~
Полиеновые трансжиры 0.001 г ~

Энергетическая ценность Солянка мясная сборная составляет 56,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 56.3 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 87.8 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Солянка мясная сборная, калорийность 56,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Солянка мясная сборная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Ли
01-05-2024
Как я отучила детей есть сосиски
Все просто, рассказала им про краситель кармин , п...
7 85
Святослав
02-05-2024
Случай на информатике
Всём привет! Сегодня первый день после первомайск...
8 78
Наталья
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
8 67
Лучшие рационы
Танюра
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
Витамины и минералы: 88%
Ольга
2024-05-04
Калорийность: 1453 кКал
Витамины и минералы: 100%
Tanya Makronetta
2024-05-03
Калорийность: 1198 кКал
Витамины и минералы: 82%
Новые рецепты
Тимбаль из кабачков
Автор Виктория
127.4
4.9
10.3
3.5
7
0 0
Набэ
Автор Maiko Sato
20.6
3.1
0.8
0.3
19
0 0
Куличи творожные с изюмом
Автор Ольга
322.6
10.5
8.5
51.6
2
4 1