Рецепт Хлеб из клетчатки КОРЗИНКА ЗДОРОВЬЯ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлеб из клетчатки КОРЗИНКА ЗДОРОВЬЯ

Кунжут, сушеный 7 г
Яйцо куриное 90 г
Белок яичный пастеризованный 112 г
Творог Простоквашино 5% классический [Сыры и творог] 104 г
Корзинка Здоровья [Сибирская Клетчатка] 46 г
Семена Чиа [The Vill] 12 г
Семена льна 7 г
Способ приготовления

1 яйцо 2 с/л клетчатки 40 гр творога Специи Сода

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб из клетчатки КОРЗИНКА ЗДОРОВЬЯ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 158.2 ккал 1684 ккал 9.4% 5.9% 1064 г
Белки 16.1 г 76 г 21.2% 13.4% 472 г
Жиры 8.8 г 56 г 15.7% 9.9% 636 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 0.9% 6844 г
Углеводы (общие) 0.9 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 2.5% 2500 г
Вода 70.6 г 2273 г 3.1% 2% 3220 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 72.7 мкг 900 мкг 8.1% 5.1% 1238 г
Ретинол 0.07 мг ~
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.3% 27778 г
Лютеин + Зеаксантин 14.152 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.07 мг 1.5 мг 4.7% 3% 2143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.128 мг 1.8 мг 7.1% 4.5% 1406 г
Витамин В4, холин 72.42 мг 500 мг 14.5% 9.2% 690 г
Витамин В5, пантотеновая 0.391 мг 5 мг 7.8% 4.9% 1279 г
Витамин В6, пиридоксин 0.058 мг 2 мг 2.9% 1.8% 3448 г
Витамин В9, фолаты 6.348 мкг 400 мкг 1.6% 1% 6301 г
Витамин В12, кобаламин 0.145 мкг 3 мкг 4.8% 3% 2069 г
Витамин C, аскорбиновая 0.01 мг 90 мг 900000 г
Витамин D, кальциферол 0.615 мкг 10 мкг 6.2% 3.9% 1626 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.211 мг 15 мг 1.4% 0.9% 7109 г
гамма Токоферол 0.434 мг ~
дельта Токоферол 0.008 мг ~
Витамин Н, биотин 5.646 мкг 50 мкг 11.3% 7.1% 886 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.1993 мг 20 мг 6% 3.8% 1668 г
Ниацин 0.053 мг ~
Бетаин 0.076 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 64.85 мг 2500 мг 2.6% 1.6% 3855 г
Кальций, Ca 22.22 мг 1000 мг 2.2% 1.4% 4500 г
Магний, Mg 19.38 мг 400 мг 4.8% 3% 2064 г
Натрий, Na 39.13 мг 1300 мг 3% 1.9% 3322 г
Сера, S 57.61 мг 1000 мг 5.8% 3.7% 1736 г
Фосфор, P 82.1 мг 800 мг 10.3% 6.5% 974 г
Хлор, Cl 43.6 мг 2300 мг 1.9% 1.2% 5275 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.962 мг 18 мг 5.3% 3.4% 1871 г
Йод, I 5.59 мкг 150 мкг 3.7% 2.3% 2683 г
Кобальт, Co 2.795 мкг 10 мкг 28% 17.7% 358 г
Марганец, Mn 0.0934 мг 2 мг 4.7% 3% 2141 г
Медь, Cu 80.16 мкг 1000 мкг 8% 5.1% 1248 г
Молибден, Mo 1.677 мкг 70 мкг 2.4% 1.5% 4174 г
Селен, Se 9.881 мкг 55 мкг 18% 11.4% 557 г
Фтор, F 15.37 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 26025 г
Хром, Cr 1.12 мкг 50 мкг 2.2% 1.4% 4464 г
Цинк, Zn 0.5509 мг 12 мг 4.6% 2.9% 2178 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.333 г ~
Валин 0.26 г ~
Гистидин* 0.117 г ~
Изолейцин 0.203 г ~
Лейцин 0.361 г ~
Лизин 0.284 г ~
Метионин 0.145 г ~
Метионин + Цистеин 0.201 г ~
Треонин 0.203 г ~
Триптофан 0.07 г ~
Фенилаланин 0.223 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.316 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.24 г ~
Аспарагиновая кислота 0.433 г ~
Гидроксипролин 0.004 г ~
Глицин 0.168 г ~
Глутаминовая кислота 0.683 г ~
Пролин 0.152 г ~
Серин 0.307 г ~
Тирозин 0.162 г ~
Цистеин 0.098 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.5 г от 0.9 до 3.7 г 55.6% 35.1%
Омега-6 жирные кислоты 1.2 г от 4.7 до 16.8 г 25.5% 16.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 159.32 мг max 300 мг
Кампестерол 2.13 мг ~
Стигмастерол 0.717 мг ~
бета Ситостерол 7 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.735 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.347 г ~
20:0 Арахиновая 0.017 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.073 г min 16.8 г 12.3% 7.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.112 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.816 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.015 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.002 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.531 г от 11.2 до 20.6 г 13.7% 8.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.984 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.518 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.028 г ~

Энергетическая ценность Хлеб из клетчатки КОРЗИНКА ЗДОРОВЬЯ составляет 158,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 158.2 кКал -%
Белки 16.1 г -%
Жиры 8.8 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 70.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБ ИЗ КЛЕТЧАТКИ КОРЗИНКА ЗДОРОВЬЯ

Хлеб из клетчатки КОРЗИНКА ЗДОРОВЬЯ богат такими витаминами и минералами, как: холином - 14,5 %, витамином H - 11,3 %, кобальтом - 28 %, селеном - 18 %

Чем полезен Хлеб из клетчатки КОРЗИНКА ЗДОРОВЬЯ

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Хлеб из клетчатки КОРЗИНКА ЗДОРОВЬЯ, калорийность 158,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлеб из клетчатки КОРЗИНКА ЗДОРОВЬЯ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги