Рецепт какао 3.2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты какао 3.2
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 100 г |
| Какао-порошок | 4 г |
| Вода | 200 г |
| Сахар-песок | 8 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "какао 3.2".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.2 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5072 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 4.8% | 6333 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 6.3% | 4667 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 5.7% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 7.5% | 4000 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 12.3% | 2444 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.1 мкг | 900 мкг | 0.8% | 2.4% | 12676 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.3% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 2.7% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 8.4% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 7.56 мг | 500 мг | 1.5% | 4.5% | 6614 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 8.7% | 3401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 3% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.179 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.5% | 18357 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.128 мкг | 3 мкг | 4.3% | 13% | 2344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 1.5% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.6% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.004 мг | 15 мг | 375000 г | ||
| Витамин Н, биотин | 1.026 мкг | 50 мкг | 2.1% | 6.3% | 4873 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3436 мг | 20 мг | 1.7% | 5.1% | 5821 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 66.22 мг | 2500 мг | 2.6% | 7.8% | 3775 г |
| Кальций, Ca | 43.06 мг | 1000 мг | 4.3% | 13% | 2322 г |
| Магний, Mg | 10.58 мг | 400 мг | 2.6% | 7.8% | 3781 г |
| Натрий, Na | 16.79 мг | 1300 мг | 1.3% | 3.9% | 7743 г |
| Сера, S | 10.96 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.3% | 9124 г |
| Фосфор, P | 37.2 мг | 800 мг | 4.7% | 14.2% | 2151 г |
| Хлор, Cl | 36.51 мг | 2300 мг | 1.6% | 4.8% | 6300 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.323 мг | 18 мг | 1.8% | 5.4% | 5573 г |
| Йод, I | 2.88 мкг | 150 мкг | 1.9% | 5.7% | 5208 г |
| Кобальт, Co | 0.256 мкг | 10 мкг | 2.6% | 7.8% | 3906 г |
| Марганец, Mn | 0.0622 мг | 2 мг | 3.1% | 9.3% | 3215 г |
| Медь, Cu | 62.56 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 19% | 1598 г |
| Молибден, Mo | 2.321 мкг | 70 мкг | 3.3% | 9.9% | 3016 г |
| Селен, Se | 0.641 мкг | 55 мкг | 1.2% | 3.6% | 8580 г |
| Фтор, F | 73.65 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 5.4% | 5431 г |
| Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 3.9% | 7813 г |
| Цинк, Zn | 0.2192 мг | 12 мг | 1.8% | 5.4% | 5474 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность какао 3.2 составляет 33,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 33.2 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 4.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 93 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Семга мороженная
- 16 verdure surgelate
- Новый рецепт
- азиатские овощи
- Пиво Оболонь
- Котлетки постные
- морская капуста с кальмаром
- зеленые щи
- печенье Vitalgeback
- кефир
- Макровит
- Компливит ВМК Уфа 11витаминов 8 минералов, в 1 драже
- омлет с курицей и брокколи
- творог вкуснотеево 5%;
- сырники
- какао порошок
- активия
- Печень говяжья
- Замороженый сок (80)
- нескафе 3 в 1 классик
- Морковь вареная
- Ветчина нежная
- Творог "Мягкий"
- каша овсяная
- Картошка отварная Магнит
- Печенье Belvita с шоколадными кусочками
- Протеин MD
- Картофель в духовке с курин филе
- Аквадетрим
- Гаспачо с авокадо
- шпроты
- Нежный творожок
- толченая яичная скорлупа
- брюс
- Йогурт Активиа натуральная питьевая
- Борщ зелёный
- овощной куриный суп
- Рыба хек
- Салат с черри и фетой
- Печеночное суфле
- курица тушеная в томате
- Сочник с творогом
- Кекс апельсиновый
- Сыр киевский
- Орехи фундук
- Творожный десерт Дольче груша+ваниль+шоколад 4%
- Куриные рулетики с креветками .
- печенье орешки
- Ананас консервированный в легком сиропе Vegda
- Творожок "Чудо" 4,2% клубника
- Крабовое мясо (Русское море)
- Йогурт питьевой растишка с лесн. ягодами и злаками
- Морковь тертая с гречкой
- Стелла 1 зеленая капЭпигалактехин-3 галлата, Экстр зелчая, 60 мг,)
- майонез Calve лёгкий
- шардлотка диетическая
- шарлотка диетическая
- Роллы
- Колбаса жареная куриная
- Салат из капусты с фасолью
- Каркаде
- Отруби овсяные
- творог обезж.
- Стелла 1 желтая капс (100 мг Индол3карбинол,броколли)
- Фунчоза
- баклажаны с сыром
- Суп грибной
- детское питание "Тема" говядина и цыпленок
- Рыбные бургеры в панировке
- Джермук
- Хлеб "Дарницкий" из ржаной обдирной муки
- Плов с курицей
- Суп кур с гречей и вермешелью
- Творог 0,2% "Ersten"
- ТАН негазированный
- Цикорий растворимый
- Творог 0% "Милава"
- Торт Чародейка
- Творог 5%
- творожный завтрак
- Куриное филе с шампиньонами в соусе терияки
- Творог, 9%
- кофе
- борщ зелёный
- говядина, тушена с морковью
- хлопья Фитнес
- пеппероната с курицей
- Салат из помидоров и огурцов
- салат с папайей
- эконом салат
- Сыр Маскарпоне
- суп с конс. фасолью
- мушмула
- активия злаки
- Мсной пирог
- фаршированые макароны
- Лазанья
- Котлеты с отрубями
- хлеб белый
- сыр babybel
Метки: Как приготовить какао 3.2, калорийность 33,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления какао 3.2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
