Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) (Запекание) | 1018 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 53 г |
Сухари панировочные "волжские", 150 г | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 187.7 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 897 г |
Белки | 28.5 г | 76 г | 37.5% | 20% | 267 г |
Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 2.9% | 1806 г |
Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 2.8% | 1921 г |
Вода | 56.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3995 г |
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 22 мкг | 900 мкг | 2.4% | 1.3% | 4091 г |
Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.6% | 2055 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3% | 1782 г |
Витамин В4, холин | 103.4 мг | 500 мг | 20.7% | 11% | 484 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.671 мг | 5 мг | 33.4% | 17.8% | 299 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.805 мг | 2 мг | 40.3% | 21.5% | 248 г |
Витамин В9, фолаты | 7.502 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1% | 5332 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.259 мкг | 3 мкг | 8.6% | 4.6% | 1158 г |
Витамин D, кальциферол | 0.123 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.6% | 8130 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.643 мг | 15 мг | 4.3% | 2.3% | 2333 г |
Витамин Н, биотин | 1.181 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.3% | 4234 г |
Витамин РР, НЭ | 8.4759 мг | 20 мг | 42.4% | 22.6% | 236 г |
Ниацин | 11.748 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 333.12 мг | 2500 мг | 13.3% | 7.1% | 750 г |
Кальций, Ca | 10.84 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.6% | 9225 г |
Магний, Mg | 96.33 мг | 400 мг | 24.1% | 12.8% | 415 г |
Натрий, Na | 71.35 мг | 1300 мг | 5.5% | 2.9% | 1822 г |
Сера, S | 255.2 мг | 1000 мг | 25.5% | 13.6% | 392 г |
Фосфор, P | 191.8 мг | 800 мг | 24% | 12.8% | 417 г |
Хлор, Cl | 90.59 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.1% | 2539 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.709 мг | 18 мг | 9.5% | 5.1% | 1053 г |
Йод, I | 4.13 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.5% | 3632 г |
Кобальт, Co | 10.614 мкг | 10 мкг | 106.1% | 56.5% | 94 г |
Марганец, Mn | 0.0235 мг | 2 мг | 1.2% | 0.6% | 8511 г |
Медь, Cu | 95.39 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 5.1% | 1048 г |
Молибден, Mo | 12.336 мкг | 70 мкг | 17.6% | 9.4% | 567 г |
Селен, Se | 20.702 мкг | 55 мкг | 37.6% | 20% | 266 г |
Фтор, F | 144.82 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 1.9% | 2762 г |
Хром, Cr | 27.45 мкг | 50 мкг | 54.9% | 29.2% | 182 г |
Цинк, Zn | 1.5361 мг | 12 мг | 12.8% | 6.8% | 781 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 2.178 г | ~ | |||
Валин | 1.568 г | ~ | |||
Гистидин* | 1.565 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.359 г | ~ | |||
Лейцин | 2.383 г | ~ | |||
Лизин | 3.144 г | ~ | |||
Метионин | 0.552 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 1.062 г | ~ | |||
Треонин | 1.336 г | ~ | |||
Триптофан | 0.457 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.28 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 2.362 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.564 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.345 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.246 г | ~ | |||
Глицин | 1.102 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.419 г | ~ | |||
Пролин | 1.206 г | ~ | |||
Серин | 1.238 г | ~ | |||
Тирозин | 1.082 г | ~ | |||
Цистеин | 0.521 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 42.83 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.593 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.159 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.051 г | min 16.8 г | 6.3% | 3.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.928 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.31 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.289 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Нагетсы составляет 187,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 187.7 кКал | -% | |
Белки | 28.5 г | -% | |
Жиры | 3.1 г | -% | |
Углеводы | 11.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 56.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|