Рецепт Крем суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем суп

Картофель отварной по 1-206 272 г
Морковь отварная по 2-40 242 г
Лук репчатый, вареный, без соли 84 г
Капуста белокочанная 77 г
Эноки (опёнок зимний, энокитаки), грибы 117 г
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве 86.6 г
Вода 690 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.2 ккал 1684 ккал 2.3% 5.9% 4296 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 5.6% 4471 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 5.9% 4308 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 5.9% 4380 г
Углеводы (общие) 1.3 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 12.8% 2000 г
Вода 90.1 г 2273 г 4% 10.2% 2523 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 316.4 мкг 900 мкг 35.2% 89.8% 284 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 1.86 мг 5 мг 37.2% 94.9% 269 г
Лютеин + Зеаксантин 0.214 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 9.2% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.086 мг 1.8 мг 4.8% 12.2% 2093 г
Витамин В4, холин 7.58 мг 500 мг 1.5% 3.8% 6596 г
Витамин В5, пантотеновая 0.248 мг 5 мг 5% 12.8% 2016 г
Витамин В6, пиридоксин 0.089 мг 2 мг 4.5% 11.5% 2247 г
Витамин В9, фолаты 8.789 мкг 400 мкг 2.2% 5.6% 4551 г
Витамин В12, кобаламин 0.093 мкг 3 мкг 3.1% 7.9% 3226 г
Витамин C, аскорбиновая 6.32 мг 90 мг 7% 17.9% 1424 г
Витамин D, кальциферол 0.03 мкг 10 мкг 0.3% 0.8% 33333 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.007 мкг ~
Витамин D3, холекальциферол 0.022 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.096 мг 15 мг 0.6% 1.5% 15625 г
Витамин К, филлохинон 4.2 мкг 120 мкг 3.5% 8.9% 2857 г
Витамин РР, НЭ 1.0309 мг 20 мг 5.2% 13.3% 1940 г
Ниацин 0.348 мг ~
Бетаин 0.104 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 164.06 мг 2500 мг 6.6% 16.8% 1524 г
Кальций, Ca 38.97 мг 1000 мг 3.9% 9.9% 2566 г
Кремний, Si 2.601 мг 30 мг 8.7% 22.2% 1153 г
Магний, Mg 13.11 мг 400 мг 3.3% 8.4% 3051 г
Натрий, Na 83.38 мг 1300 мг 6.4% 16.3% 1559 г
Сера, S 15.77 мг 1000 мг 1.6% 4.1% 6341 г
Фосфор, P 47.1 мг 800 мг 5.9% 15.1% 1699 г
Хлор, Cl 2.43 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 94650 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 28 мкг ~
Бор, B 9.8 мкг ~
Железо, Fe 0.396 мг 18 мг 2.2% 5.6% 4545 г
Йод, I 0.15 мкг 150 мкг 0.1% 0.3% 100000 г
Кобальт, Co 0.147 мкг 10 мкг 1.5% 3.8% 6803 г
Марганец, Mn 0.0486 мг 2 мг 2.4% 6.1% 4115 г
Медь, Cu 46.23 мкг 1000 мкг 4.6% 11.7% 2163 г
Молибден, Mo 1.194 мкг 70 мкг 1.7% 4.3% 5863 г
Никель, Ni 0.736 мкг ~
Селен, Se 1.091 мкг 55 мкг 2% 5.1% 5041 г
Фтор, F 44.47 мкг 4000 мкг 1.1% 2.8% 8995 г
Хром, Cr 0.25 мкг 50 мкг 0.5% 1.3% 20000 г
Цинк, Zn 0.2851 мг 12 мг 2.4% 6.1% 4209 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.619 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.018 г ~
Аргинин* 0.048 г ~
Валин 0.08 г ~
Гистидин* 0.03 г ~
Изолейцин 0.056 г ~
Лейцин 0.092 г ~
Лизин 0.083 г ~
Метионин 0.024 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.047 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.053 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.042 г ~
Аланин 0.055 г ~
Аспарагиновая кислота 0.07 г ~
Глицин 0.019 г ~
Глутаминовая кислота 0.187 г ~
Пролин 0.086 г ~
Серин 0.076 г ~
Тирозин 0.052 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.91 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.964 мг ~
Кампестерол 0.075 мг ~
бета Ситостерол 0.098 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.039 г ~
6:0 Капроновая 0.029 г ~
8:0 Каприловая 0.028 г ~
10:0 Каприновая 0.101 г ~
12:0 Лауриновая 0.059 г ~
14:0 Миристиновая 0.141 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.266 г ~
18:0 Стеариновая 0.076 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.257 г min 16.8 г 1.5% 3.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.021 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.221 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.046 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.028 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность Крем суп составляет 39,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 39.2 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 90.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ СУП

Крем суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 35,2 %, бэта-каротином - 37,2 %

Чем полезен Крем суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крем суп, калорийность 39,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги