Рецепт Рисовый блин. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рисовый блин
| Яйцо куриное (Запекание) | 111 г |
| Мука Рисовая [С.Пудовъ] | 22 г |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» | 35 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рисовый блин".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.9 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1109 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 8.7% | 760 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 9.7% | 675 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 3.8% | 1724 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 66.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3398 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 168.5 мкг | 900 мкг | 18.7% | 12.3% | 534 г |
| Ретинол | 0.179 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.3% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.332 мг | 1.8 мг | 18.4% | 12.1% | 542 г |
| Витамин В4, холин | 168.54 мг | 500 мг | 33.7% | 22.2% | 297 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.979 мг | 5 мг | 19.6% | 12.9% | 511 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 3% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.47 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.9% | 7313 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.418 мкг | 3 мкг | 13.9% | 9.2% | 718 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.406 мкг | 10 мкг | 14.1% | 9.3% | 711 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.402 мг | 15 мг | 2.7% | 1.8% | 3731 г |
| Витамин Н, биотин | 14.105 мкг | 50 мкг | 28.2% | 18.6% | 354 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4077 мг | 20 мг | 12% | 7.9% | 831 г |
| Ниацин | 0.153 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.63 мг | 2500 мг | 5.1% | 3.4% | 1944 г |
| Кальций, Ca | 174.37 мг | 1000 мг | 17.4% | 11.5% | 573 г |
| Магний, Mg | 11.82 мг | 400 мг | 3% | 2% | 3384 г |
| Натрий, Na | 300.77 мг | 1300 мг | 23.1% | 15.2% | 432 г |
| Сера, S | 122.6 мг | 1000 мг | 12.3% | 8.1% | 816 г |
| Фосфор, P | 193.2 мг | 800 мг | 24.2% | 15.9% | 414 г |
| Хлор, Cl | 128.86 мг | 2300 мг | 5.6% | 3.7% | 1785 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.951 мг | 18 мг | 10.8% | 7.1% | 923 г |
| Йод, I | 13.73 мкг | 150 мкг | 9.2% | 6.1% | 1092 г |
| Кобальт, Co | 7.112 мкг | 10 мкг | 71.1% | 46.8% | 141 г |
| Марганец, Mn | 0.0213 мг | 2 мг | 1.1% | 0.7% | 9390 г |
| Медь, Cu | 59.58 мкг | 1000 мкг | 6% | 3.9% | 1678 г |
| Молибден, Mo | 5.224 мкг | 70 мкг | 7.5% | 4.9% | 1340 г |
| Олово, Sn | 2.83 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.336 мкг | 55 мкг | 37% | 24.4% | 270 г |
| Стронций, Sr | 3.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.27 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9463 г |
| Хром, Cr | 3.19 мкг | 50 мкг | 6.4% | 4.2% | 1567 г |
| Цинк, Zn | 0.8524 мг | 12 мг | 7.1% | 4.7% | 1408 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.545 г | ~ | |||
| Валин | 0.531 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.234 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.414 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.745 г | ~ | |||
| Лизин | 0.62 г | ~ | |||
| Метионин | 0.29 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.496 г | ~ | |||
| Треонин | 0.421 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.448 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.779 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.49 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.848 г | ~ | |||
| Глицин | 0.29 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.22 г | ~ | |||
| Пролин | 0.276 г | ~ | |||
| Серин | 0.641 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.331 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 16.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 363.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.413 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.607 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.415 г | min 16.8 г | 20.3% | 13.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.269 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.82 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.84 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.758 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.069 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисовый блин составляет 151,9 кКал.
- Порция = 144 гр (218.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 151.9 кКал | -% | |
| Белки | 10 г | -% | |
| Жиры | 8.3 г | -% | |
| Углеводы | 12.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 66.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИСОВЫЙ БЛИН
Рисовый блин богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 18,7 %, витамином B2 - 18,4 %, холином - 33,7 %, витамином B5 - 19,6 %, витамином B12 - 13,9 %, витамином D - 14,1 %, витамином H - 28,2 %, витамином PP - 12 %, кальцием - 17,4 %, фосфором - 24,2 %, кобальтом - 71,1 %, селеном - 37 %
Чем полезен Рисовый блин
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кофе черный
- Гречанники (ИЗ ГРУДКИ)
- Оладьи из цукини
- Сметана 15%
- Клетчатка
- Сыр provoletta dolce
- Борщ с крапивой
- Хлебцы-молодцы лайт вафельные ржаные
- Овсянка с орехами и изюмом
- Ardenner boterhamworst 15g
- Гранатовый соус
- Салат овощной
- ПМ ОВСЯНОБЛИН
- Овсянка на молоке
- Горбуша жареная
- Тушеная капуста
- Творог со сметаной
- Салат капуста
- Чай
- колбаса Стандарт, с/к полусухая
- Хлеб бездрожжевой
- Рисовый суп
- Свекла+орехи
- Салат крабовый без мазика
- Яблоки печёные
- Витамины Vitrum prenatal
- Биотин NOW
- Курины оладьи (домашние)
- Веган-песто "Чесночный"
- Гуляш от Олис
- слойка с сыром
- Суп-пюре с сардельками
- Вафли овсянные
- Крупа овсяная плющеная
- Щи 13.04
- Постное печенье овсяное
- Паста с креветками и кальмарами
- Мячики со сгущенкой
- Сердце куриное тушеное
- Колбаски охотничьи
- Сердце куриное тушеное
- Шампиньоны маринованные 12.05
- Суп грибной 13.05
- Щавелевое
- Солянка
- Капуста в духовке
- Бонфитюр
- Соус зі сметани та зелені
- Рулет из творога черники и лаваша
- Творог зерненый Савушкин
- Булочки из творога
- Хлебец Виктория овсяный
- Ролл с крабовой палочкой
- Рассольник куриный с копченостями, вкусный)))
- Шоколад темный с кайенским перцем и соленым миндалем
- Фарш базовая основа (свинина и курица)
- Сахар стевия
- галеты армейские
- Сирниики
- Треска терияки с гречневой лапшой
- Вешенки жареные
- Хмели-сунели Гранум
- Овсянка со смородиной на воде
- Творожные вафли
- Окрошка (смесь)
- С фасолью
- Сыр творожный сыроварня
- Кешью жареный
- Juustu bruschetta kűpsis
- Суп овощной с рисом
- Овсяное печенье
- Суп курино-картофельный
- Рулет с чудесницей
- Рулетики из филе
- Хлебци
- Сырники дом
- Протеин Raw Organic
- Сосиски Папа может
- Калия йодид
- Капуста тушёная
- Рис с луком и морковью
- Салат из тунца
- Салат из сельдерея с грибами
- отруби ржаные джулия
- Салат из свежих овощей
- Гречка с овощами
- Молоко 2.5%
- Минтай
- Хлебцы Полоцкие с луком и сметаной
- Борщ
- Овсяноблин с сыром
- Салат овощной
- Ацетил L-Карнитин (250мг)
- Окорочёк копчёный
- Булочка кукурузная
- Овсяное молоко
- Рагу с фасолью
- Творожная запеканка с бананом
- Овсянка на воде
- Роллы ПП
Метки: Как приготовить Рисовый блин, калорийность 151,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисовый блин, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
