Рецепт Суп-пюре с сардельками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп-пюре с сардельками
| Картофель (Варка без слива) | 150 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 15 г |
| Кабачок (Запекание) | 20 г |
| Морковь (Запекание) | 10 г |
| Чечевица | 20 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 10 г |
| Репа (Запекание) | 10 г |
| Вода | 20 г |
| Рассол соли | 50 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа | 30 г |
| Сардельки свиные | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре с сардельками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.9 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1123 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 4.8% | 1382 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 12.1% | 549 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 2.9% | 2330 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.7% | 1429 г |
| Вода | 68.5 г | 2273 г | 3% | 2% | 3318 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 4.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.4 мкг | 900 мкг | 5.9% | 3.9% | 1685 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 3.9% | 1724 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.148 мг | 1.5 мг | 9.9% | 6.6% | 1014 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 2.7% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 10.07 мг | 500 мг | 2% | 1.3% | 4965 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 3.7% | 1773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 5.3% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.158 мкг | 400 мкг | 7% | 4.7% | 1421 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.017 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.4% | 17647 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.39 мг | 90 мг | 4.9% | 3.3% | 2050 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.184 мг | 15 мг | 1.2% | 0.8% | 8152 г |
| гамма Токоферол | 0.205 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.105 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 47619 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 1.9% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1238 мг | 20 мг | 10.6% | 7.1% | 942 г |
| Ниацин | 0.969 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 330.66 мг | 2500 мг | 13.2% | 8.8% | 756 г |
| Кальций, Ca | 22.98 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.5% | 4352 г |
| Кремний, Si | 23.12 мг | 30 мг | 77.1% | 51.4% | 130 г |
| Магний, Mg | 19.2 мг | 400 мг | 4.8% | 3.2% | 2083 г |
| Натрий, Na | 1454.96 мг | 1300 мг | 111.9% | 74.6% | 89 г |
| Сера, S | 61.75 мг | 1000 мг | 6.2% | 4.1% | 1619 г |
| Фосфор, P | 79.4 мг | 800 мг | 9.9% | 6.6% | 1008 г |
| Хлор, Cl | 1919.95 мг | 2300 мг | 83.5% | 55.7% | 120 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 349.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 57.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.122 мг | 18 мг | 6.2% | 4.1% | 1604 г |
| Йод, I | 2.1 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.9% | 7143 г |
| Кобальт, Co | 2.217 мкг | 10 мкг | 22.2% | 14.8% | 451 г |
| Литий, Li | 28.251 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 5.2% | 1290 г |
| Медь, Cu | 101.5 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 6.8% | 985 г |
| Молибден, Mo | 3.873 мкг | 70 мкг | 5.5% | 3.7% | 1807 г |
| Никель, Ni | 2.36 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 201.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.05 мкг | 55 мкг | 1.9% | 1.3% | 5238 г |
| Стронций, Sr | 3.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.85 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21220 г |
| Хром, Cr | 3.91 мкг | 50 мкг | 7.8% | 5.2% | 1279 г |
| Цинк, Zn | 0.4249 мг | 12 мг | 3.5% | 2.3% | 2824 г |
| Цирконий, Zr | 1.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.992 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.289 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.213 г | ~ | |||
| Валин | 0.148 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.065 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.118 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.195 г | ~ | |||
| Лизин | 0.195 г | ~ | |||
| Метионин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.116 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.486 г | ~ | |||
| Аланин | 0.169 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.32 г | ~ | |||
| Глицин | 0.243 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.422 г | ~ | |||
| Пролин | 0.177 г | ~ | |||
| Серин | 0.144 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.93 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.049 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.539 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.123 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.055 г | min 16.8 г | 6.3% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.873 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.551 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.502 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.025 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Суп-пюре с сардельками составляет 149,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 149.9 кКал | -% | |
| Белки | 5.5 г | -% | |
| Жиры | 10.2 г | -% | |
| Углеводы | 9.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 68.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП-ПЮРЕ С САРДЕЛЬКАМИ
Суп-пюре с сардельками богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 13,2 %, кремнием - 77,1 %, хлором - 83,5 %, кобальтом - 22,2 %
Чем полезен Суп-пюре с сардельками
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Вафли овсянные
- Крупа овсяная плющеная
- Щи 13.04
- Постное печенье овсяное
- Паста с креветками и кальмарами
- Мячики со сгущенкой
- Сердце куриное тушеное
- Колбаски охотничьи
- Сердце куриное тушеное
- Шампиньоны маринованные 12.05
- Суп грибной 13.05
- Щавелевое
- Солянка
- Капуста в духовке
- Бонфитюр
- Соус зі сметани та зелені
- Рулет из творога черники и лаваша
- Творог зерненый Савушкин
- Булочки из творога
- Хлебец Виктория овсяный
- Ролл с крабовой палочкой
- Рассольник куриный с копченостями, вкусный)))
- Шоколад темный с кайенским перцем и соленым миндалем
- Фарш базовая основа (свинина и курица)
- Сахар стевия
- галеты армейские
- Сирниики
- Треска терияки с гречневой лапшой
- Вешенки жареные
- Хмели-сунели Гранум
- Овсянка со смородиной на воде
- Творожные вафли
- Окрошка (смесь)
- С фасолью
- Сыр творожный сыроварня
- Кешью жареный
- Juustu bruschetta kűpsis
- Суп овощной с рисом
- Овсяное печенье
- Суп курино-картофельный
- Рулет с чудесницей
- Рулетики из филе
- Хлебци
- Сырники дом
- Протеин Raw Organic
- Сосиски Папа может
- Калия йодид
- Капуста тушёная
- Рис с луком и морковью
- Салат из тунца
- Салат из сельдерея с грибами
- отруби ржаные джулия
- Салат из свежих овощей
- Гречка с овощами
- Молоко 2.5%
- Минтай
- Хлебцы Полоцкие с луком и сметаной
- Борщ
- Овсяноблин с сыром
- Салат овощной
- Ацетил L-Карнитин (250мг)
- Окорочёк копчёный
- Булочка кукурузная
- Овсяное молоко
- Рагу с фасолью
- Творожная запеканка с бананом
- Овсянка на воде
- Роллы ПП
- Кексы мягкие
- Запеканка
- Орешки без начинки
- Компот из сухофруктов
- Капустный салат, по-домашнему (коул слоу)
- Миндальное печенье
- Морс ягодно-фруктовый без сахара
- Батончик фитнесс шоколад
- Паста песто с креветками
- Омлет из 3-х яиц на кокосовое масле
- Томатный соус для пасты
- Перчики золотистые острые
- Хлеб
- Уха с красной рыбой
- Гречка с курицей 2
- Крем-суп нутовый класический
- Биойогурт из козьего молока "Земляника" 3,0-4,5%
- Творожный десерт
- Пирог с капустой 1305
- Икра кабачковая
- ПП батончик из сухофруктов
- Кура Азия №1
- Оздоровительный
- Рататуй
- Печенье мокка
- Оладьи икра трески
- Филе индейки
- Борщ из свежей капусты и картофеля, вегетарианский
- Блинчики
- Маффины со шпинатом
- Креветки в соевом соусе
- Арнебия L-карнитин+Витамин С таб. шип. №20
Метки: Как приготовить Суп-пюре с сардельками, калорийность 149,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре с сардельками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
