Рецепт Тушеная картошка с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тушеная картошка с курицей

Куриная грудка (филе) (Тушение) 570 г
Морковь, красная (Жарка) 80 г
Лук репчатый (Жарка) 0 г
Масло подсолнечное 40 г
Картофель (Варка без слива) 1030 г
Вода 850 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Перец черный молотый 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тушеная картошка с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 73.1 ккал 1684 ккал 4.3% 5.9% 2304 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 11.2% 1226 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 5.6% 2435 г
Углеводы 6.9 г 219 г 3.2% 4.4% 3174 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 4.8% 2857 г
Вода 82.5 г 2273 г 3.6% 4.9% 2755 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 79 мкг 900 мкг 8.8% 12% 1139 г
бета Каротин 0.374 мг 5 мг 7.5% 10.3% 1337 г
бета Криптоксантин 0.02 мкг ~
Ликопин 0.003 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.087 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 5.5% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 3.4% 4000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.139 мг 5 мг 2.8% 3.8% 3597 г
Витамин В6, пиридоксин 0.135 мг 2 мг 6.8% 9.3% 1481 г
Витамин В9, фолаты 3.791 мкг 400 мкг 0.9% 1.2% 10551 г
Витамин C, аскорбиновая 3.49 мг 90 мг 3.9% 5.3% 2579 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.801 мг 15 мг 5.3% 7.3% 1873 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.064 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 78125 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.5% 24000 г
Витамин РР, НЭ 3.3955 мг 20 мг 17% 23.3% 589 г
Ниацин 2.923 мг ~
Бетаин 0.004 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 318.67 мг 2500 мг 12.7% 17.4% 785 г
Кальций, Ca 9.93 мг 1000 мг 1% 1.4% 10070 г
Магний, Mg 30.95 мг 400 мг 7.7% 10.5% 1292 г
Натрий, Na 130.7 мг 1300 мг 10.1% 13.8% 995 г
Сера, S 14.82 мг 1000 мг 1.5% 2.1% 6748 г
Фосфор, P 62.7 мг 800 мг 7.8% 10.7% 1276 г
Хлор, Cl 202.35 мг 2300 мг 8.8% 12% 1137 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 385.3 мкг ~
Бор, B 50.1 мкг ~
Ванадий, V 64.86 мкг ~
Железо, Fe 0.745 мг 18 мг 4.1% 5.6% 2416 г
Йод, I 2.18 мкг 150 мкг 1.5% 2.1% 6881 г
Кобальт, Co 4.389 мкг 10 мкг 43.9% 60.1% 228 г
Литий, Li 33.724 мкг ~
Марганец, Mn 0.0825 мг 2 мг 4.1% 5.6% 2424 г
Медь, Cu 81.71 мкг 1000 мкг 8.2% 11.2% 1224 г
Молибден, Mo 6.458 мкг 70 мкг 9.2% 12.6% 1084 г
Никель, Ni 2.177 мкг ~
Рубидий, Rb 217.7 мкг ~
Селен, Se 0.135 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 40741 г
Фтор, F 49 мкг 4000 мкг 1.2% 1.6% 8163 г
Хром, Cr 10.38 мкг 50 мкг 20.8% 28.5% 482 г
Цинк, Zn 0.4723 мг 12 мг 3.9% 5.3% 2541 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.21 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.324 г ~
Аргинин* 0.483 г ~
Валин 0.368 г ~
Гистидин* 0.332 г ~
Изолейцин 0.311 г ~
Лейцин 0.534 г ~
Лизин 0.696 г ~
Метионин 0.12 г ~
Метионин + Цистеин 0.232 г ~
Треонин 0.311 г ~
Триптофан 0.104 г ~
Фенилаланин 0.299 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.557 г ~
Заменимые аминокислоты 0.53 г ~
Аланин 0.357 г ~
Аспарагиновая кислота 0.581 г ~
Гидроксипролин 0.051 г ~
Глицин 0.266 г ~
Глутаминовая кислота 0.804 г ~
Пролин 0.284 г ~
Серин 0.3 г ~
Тирозин 0.257 г ~
Цистеин 0.114 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.41 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.039 мг ~
бета Ситостерол 3.381 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.232 г ~
18:0 Стеариновая 0.098 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.646 г min 16.8 г 3.8% 5.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.031 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.61 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.1 г от 11.2 до 20.6 г 9.8% 13.4%
18:2 Линолевая (ud) 1.092 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.038 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Тушеная картошка с курицей составляет 73,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 73.1 кКал -%
Белки 6.2 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 6.9 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 82.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТУШЕНАЯ КАРТОШКА С КУРИЦЕЙ

Тушеная картошка с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 17 %, калием - 12,7 %, кобальтом - 43,9 %, хромом - 20,8 %

Чем полезен Тушеная картошка с курицей

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тушеная картошка с курицей, калорийность 73,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тушеная картошка с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги