Рецепт Каша манная (Одесса). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша манная (Одесса)

Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) 900 г
Крупа манная (Варка без слива жидкая) 76 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Сахар-песок 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша манная (Одесса)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 88.1 ккал 1684 ккал 5.2% 5.9% 1911 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 5.2% 2171 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 4.9% 2333 г
Углеводы 13 г 219 г 5.9% 6.7% 1685 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.7% 6667 г
Вода 80 г 2273 г 3.5% 4% 2841 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.6 мкг 900 мкг 2.3% 2.6% 4369 г
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.2% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 3.5% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.137 мг 1.8 мг 7.6% 8.6% 1314 г
Витамин В4, холин 22.15 мг 500 мг 4.4% 5% 2257 г
Витамин В5, пантотеновая 0.375 мг 5 мг 7.5% 8.5% 1333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 3.4% 3333 г
Витамин В9, фолаты 6.515 мкг 400 мкг 1.6% 1.8% 6140 г
Витамин В12, кобаламин 0.375 мкг 3 мкг 12.5% 14.2% 800 г
Витамин C, аскорбиновая 0.92 мг 90 мг 1% 1.1% 9783 г
Витамин D, кальциферол 0.047 мкг 10 мкг 0.5% 0.6% 21277 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.119 мг 15 мг 0.8% 0.9% 12605 г
Витамин Н, биотин 3.003 мкг 50 мкг 6% 6.8% 1665 г
Витамин РР, НЭ 0.9885 мг 20 мг 4.9% 5.6% 2023 г
Макроэлементы
Калий, K 147.33 мг 2500 мг 5.9% 6.7% 1697 г
Кальций, Ca 106.04 мг 1000 мг 10.6% 12% 943 г
Кремний, Si 0.475 мг 30 мг 1.6% 1.8% 6316 г
Магний, Mg 13.28 мг 400 мг 3.3% 3.7% 3012 г
Натрий, Na 127.69 мг 1300 мг 9.8% 11.1% 1018 г
Сера, S 33.53 мг 1000 мг 3.4% 3.9% 2982 г
Фосфор, P 87.1 мг 800 мг 10.9% 12.4% 918 г
Хлор, Cl 229.38 мг 2300 мг 10% 11.4% 1003 г
Микроэлементы
Бор, B 5 мкг ~
Ванадий, V 8.16 мкг ~
Железо, Fe 0.18 мг 18 мг 1% 1.1% 10000 г
Йод, I 8.45 мкг 150 мкг 5.6% 6.4% 1775 г
Кобальт, Co 2.763 мкг 10 мкг 27.6% 31.3% 362 г
Марганец, Mn 0.041 мг 2 мг 2.1% 2.4% 4878 г
Медь, Cu 17.37 мкг 1000 мкг 1.7% 1.9% 5757 г
Молибден, Mo 5.817 мкг 70 мкг 8.3% 9.4% 1203 г
Селен, Se 1.877 мкг 55 мкг 3.4% 3.9% 2930 г
Фтор, F 20.35 мкг 4000 мкг 0.5% 0.6% 19656 г
Хром, Cr 1.96 мкг 50 мкг 3.9% 4.4% 2551 г
Цинк, Zn 0.4234 мг 12 мг 3.5% 4% 2834 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Каша манная (Одесса) составляет 88,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 88.1 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 13 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 80 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША МАННАЯ (ОДЕССА)

Каша манная (Одесса) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,5 %, кобальтом - 27,6 %

Чем полезен Каша манная (Одесса)

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша манная (Одесса), калорийность 88,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша манная (Одесса), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты