Рецепт САЛАТ "5 МИНУТ". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты САЛАТ "5 МИНУТ"

Кукуруза, консервы 139 г
Крабовое Мясо [Северная Гавань] 93 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "САЛАТ "5 МИНУТ"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 75.2 ккал 1684 ккал 4.5% 6% 2239 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 6% 2235 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 0.9% 14000 г
Углеводы 14.2 г 219 г 6.5% 8.6% 1542 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2% 6667 г
Вода 82.4 г 2273 г 3.6% 4.8% 2758 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.2 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 75000 г
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.3% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 1.1% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 2.3% 6000 г
Витамин В4, холин 9.95 мг 500 мг 2% 2.7% 5025 г
Витамин В5, пантотеновая 0.313 мг 5 мг 6.3% 8.4% 1597 г
Витамин В6, пиридоксин 0.022 мг 2 мг 1.1% 1.5% 9091 г
Витамин В9, фолаты 22.767 мкг 400 мкг 5.7% 7.6% 1757 г
Витамин C, аскорбиновая 2.88 мг 90 мг 3.2% 4.3% 3125 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.018 мг 15 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин РР, НЭ 0.5297 мг 20 мг 2.6% 3.5% 3776 г
Ниацин 0.569 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 81.48 мг 2500 мг 3.3% 4.4% 3068 г
Кальций, Ca 25.16 мг 1000 мг 2.5% 3.3% 3975 г
Магний, Mg 7.79 мг 400 мг 1.9% 2.5% 5135 г
Натрий, Na 239.66 мг 1300 мг 18.4% 24.5% 542 г
Сера, S 11.68 мг 1000 мг 1.2% 1.6% 8562 г
Фосфор, P 24.6 мг 800 мг 3.1% 4.1% 3252 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.216 мг 18 мг 1.2% 1.6% 8333 г
Марганец, Mn 0.0491 мг 2 мг 2.5% 3.3% 4073 г
Медь, Cu 16.78 мкг 1000 мкг 1.7% 2.3% 5959 г
Селен, Se 0.3 мкг 55 мкг 0.5% 0.7% 18333 г
Фтор, F 10.78 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 37106 г
Цинк, Zn 0.2337 мг 12 мг 1.9% 2.5% 5135 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.572 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.8%

Энергетическая ценность САЛАТ "5 МИНУТ" составляет 75,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 75.2 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 14.2 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 82.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить САЛАТ "5 МИНУТ", калорийность 75,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления САЛАТ "5 МИНУТ", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты