Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Масло какао | 80 г |
Клубника | 67 г |
Кешью | 77 г |
Сухое Кокосовое Молоко [Econutrena] | 15 г |
Сироп Топинамбура [Royal Forest] | 8 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 534.3 ккал | 1684 ккал | 31.7% | 5.9% | 315 г |
Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 1.5% | 1226 г |
Жиры | 50.1 г | 56 г | 89.5% | 16.8% | 112 г |
Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 1.2% | 1510 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 1.1% | 1667 г |
Вода | 26.5 г | 2273 г | 1.2% | 0.2% | 8577 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 64286 г | |
бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 62500 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.164 мг | 1.5 мг | 10.9% | 2% | 915 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 0.9% | 2195 г |
Витамин В4, холин | 20.66 мг | 500 мг | 4.1% | 0.8% | 2420 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.428 мг | 5 мг | 8.6% | 1.6% | 1168 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 0.9% | 2083 г |
Витамин В9, фолаты | 24.223 мкг | 400 мкг | 6.1% | 1.1% | 1651 г |
Витамин C, аскорбиновая | 16.43 мг | 90 мг | 18.3% | 3.4% | 548 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.69 мг | 15 мг | 17.9% | 3.4% | 558 г |
Витамин Н, биотин | 5.169 мкг | 50 мкг | 10.3% | 1.9% | 967 г |
Витамин К, филлохинон | 19.4 мкг | 120 мкг | 16.2% | 3% | 619 г |
Витамин РР, НЭ | 2.2595 мг | 20 мг | 11.3% | 2.1% | 885 г |
Ниацин | 0.736 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 216.06 мг | 2500 мг | 8.6% | 1.6% | 1157 г |
Кальций, Ca | 25.5 мг | 1000 мг | 2.6% | 0.5% | 3922 г |
Кремний, Si | 45.559 мг | 30 мг | 151.9% | 28.4% | 66 г |
Магний, Mg | 89.05 мг | 400 мг | 22.3% | 4.2% | 449 г |
Натрий, Na | 9.87 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.1% | 13171 г |
Сера, S | 50.98 мг | 1000 мг | 5.1% | 1% | 1962 г |
Фосфор, P | 71.1 мг | 800 мг | 8.9% | 1.7% | 1125 г |
Хлор, Cl | 7.15 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 32168 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 38 мкг | ~ | |||
Бор, B | 55.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 11.79 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.51 мг | 18 мг | 8.4% | 1.6% | 1192 г |
Йод, I | 3.73 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.5% | 4021 г |
Кобальт, Co | 3.361 мкг | 10 мкг | 33.6% | 6.3% | 298 г |
Литий, Li | 2.123 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3117 мг | 2 мг | 15.6% | 2.9% | 642 г |
Медь, Cu | 725.97 мкг | 1000 мкг | 72.6% | 13.6% | 138 г |
Молибден, Mo | 11.971 мкг | 70 мкг | 17.1% | 3.2% | 585 г |
Никель, Ni | 1.59 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 6.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.756 мкг | 55 мкг | 6.8% | 1.3% | 1464 г |
Стронций, Sr | 72.47 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 2.81 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 11.43 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 34996 г |
Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 0.7% | 2890 г |
Цинк, Zn | 1.7721 мг | 12 мг | 14.8% | 2.8% | 677 г |
Цирконий, Zr | 12.7 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.703 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
Валин | 0.006 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
Лизин | 0.009 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.007 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
Аланин | 0.011 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.049 г | ~ | |||
Глицин | 0.009 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.033 г | ~ | |||
Пролин | 0.007 г | ~ | |||
Серин | 0.008 г | ~ | |||
Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 3.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.1% | 12.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 32.389 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 20.5 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.065 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 7.709 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 9.814 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.259 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.433 г | min 16.8 г | 68.1% | 12.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.259 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 11.174 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.81 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 1.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.425 г | ~ |
Энергетическая ценность Белый шоколад составляет 534,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 534.3 кКал | -% | |
Белки | 6.2 г | -% | |
Жиры | 50.1 г | -% | |
Углеводы | 14.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 26.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|