Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука высшего сорта, универсальная, обогащенная, самоподнимающаяся | 540 г |
Мак [Житница Здоровья] | 100 г |
Сахар Белый Кусковой [Русский Сахар] | 150 г |
Яйцо куриное | 50 г |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 270 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 165 г |
Дрожжи Быстродействующие [Саф-Момент] | 7 г |
Соль поваренная пищевая | 7 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 349.4 ккал | 1684 ккал | 20.7% | 5.9% | 482 г |
Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 2.6% | 1086 г |
Жиры | 15.3 г | 56 г | 27.3% | 7.8% | 366 г |
Углеводы | 43.6 г | 219 г | 19.9% | 5.7% | 502 г |
Углеводы (общие) | 31.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 1.6% | 1818 г |
Вода | 30.4 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7477 г |
Зола | 2.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 98.3 мкг | 900 мкг | 10.9% | 3.1% | 916 г |
Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.3% | 9434 г |
Лютеин + Зеаксантин | 7.541 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.293 мг | 1.5 мг | 19.5% | 5.6% | 512 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.235 мг | 1.8 мг | 13.1% | 3.7% | 766 г |
Витамин В4, холин | 21.44 мг | 500 мг | 4.3% | 1.2% | 2332 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 1.8% | 1563 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 0.5% | 5405 г |
Витамин В9, фолаты | 129.93 мкг | 400 мкг | 32.5% | 9.3% | 308 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 1% | 2885 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
Витамин D, кальциферол | 0.288 мкг | 10 мкг | 2.9% | 0.8% | 3472 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.172 мг | 15 мг | 1.1% | 0.3% | 8721 г |
бета Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.134 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 1.454 мкг | 50 мкг | 2.9% | 0.8% | 3439 г |
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 2.776 мг | 20 мг | 13.9% | 4% | 720 г |
Ниацин | 0.028 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 89.93 мг | 2500 мг | 3.6% | 1% | 2780 г |
Кальций, Ca | 172.4 мг | 1000 мг | 17.2% | 4.9% | 580 г |
Магний, Mg | 11.48 мг | 400 мг | 2.9% | 0.8% | 3484 г |
Натрий, Na | 726.57 мг | 1300 мг | 55.9% | 16% | 179 г |
Сера, S | 55.95 мг | 1000 мг | 5.6% | 1.6% | 1787 г |
Фосфор, P | 278.4 мг | 800 мг | 34.8% | 10% | 287 г |
Хлор, Cl | 353.24 мг | 2300 мг | 15.4% | 4.4% | 651 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 10.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.116 мг | 18 мг | 11.8% | 3.4% | 851 г |
Йод, I | 2.66 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.5% | 5639 г |
Кобальт, Co | 0.637 мкг | 10 мкг | 6.4% | 1.8% | 1570 г |
Марганец, Mn | 0.4229 мг | 2 мг | 21.1% | 6% | 473 г |
Медь, Cu | 54.44 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 1.5% | 1837 г |
Молибден, Mo | 1.877 мкг | 70 мкг | 2.7% | 0.8% | 3729 г |
Олово, Sn | 2.72 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 16.149 мкг | 55 мкг | 29.4% | 8.4% | 341 г |
Стронций, Sr | 3.56 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 6.69 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 59791 г |
Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.3% | 8772 г |
Цинк, Zn | 0.4026 мг | 12 мг | 3.4% | 1% | 2981 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.2 г | ~ | |||
Валин | 0.2 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.108 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.17 г | ~ | |||
Лейцин | 0.333 г | ~ | |||
Лизин | 0.13 г | ~ | |||
Метионин | 0.091 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
Треонин | 0.14 г | ~ | |||
Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.238 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.163 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.227 г | ~ | |||
Глицин | 0.168 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.475 г | ~ | |||
Пролин | 0.499 г | ~ | |||
Серин | 0.247 г | ~ | |||
Тирозин | 0.147 г | ~ | |||
Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 48.32 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 7.5 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.479 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.106 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.092 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.242 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.31 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.291 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.861 г | min 16.8 г | 23% | 6.6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.108 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.381 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.104 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.581 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 1.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.313 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Булочки с маком составляет 349,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 349.4 кКал | -% | |
Белки | 7 г | -% | |
Жиры | 15.3 г | -% | |
Углеводы | 43.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 30.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|