Рецепт Black Star Burger Ананас. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Black Star Burger Ананас

Булочка калорийная	130 г
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15 г
Заправка для салата Тысяча островов, покупная	30 г
Говядина, фарш, 70% постного мяса/ 30% жира, сырая	180 г
Огурцы маринованные, сладкие	10 г
Ананас (Жарка)	40 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Black Star Burger Ананас".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	307.6 ккал	1684 ккал	18.3%	5.9%	547 г
Белки	9.9 г	76 г	13%	4.2%	768 г
Жиры	20.5 г	56 г	36.6%	11.9%	273 г
Углеводы	20.1 г	219 г	9.2%	3%	1090 г
Углеводы (общие)	1.6 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	2.1%	1538 г
Вода	46.1 г	2273 г	2%	0.7%	4931 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	30.3 мкг	900 мкг	3.4%	1.1%	2970 г
Ретинол	0.026 мг	~
альфа Каротин	2.197 мкг	~
бета Каротин	0.029 мг	5 мг	0.6%	0.2%	17241 г
бета Криптоксантин	8.636 мкг	~
Ликопин	196.742 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	6.49 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.184 мг	1.5 мг	12.3%	4%	815 г
Витамин В2, рибофлавин	0.13 мг	1.8 мг	7.2%	2.3%	1385 г
Витамин В4, холин	23.56 мг	500 мг	4.7%	1.5%	2122 г
Витамин В5, пантотеновая	0.218 мг	5 мг	4.4%	1.4%	2294 г
Витамин В6, пиридоксин	0.138 мг	2 мг	6.9%	2.2%	1449 г
Витамин В9, фолаты	4.848 мкг	400 мкг	1.2%	0.4%	8251 г
Витамин В12, кобаламин	0.95 мкг	3 мкг	31.7%	10.3%	316 г
Витамин C, аскорбиновая	0.65 мг	90 мг	0.7%	0.2%	13846 г
Витамин D, кальциферол	0.073 мкг	10 мкг	0.7%	0.2%	13699 г
Витамин D3, холекальциферол	0.045 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.784 мг	15 мг	5.2%	1.7%	1913 г
Витамин Н, биотин	0.136 мкг	50 мкг	0.3%	0.1%	36765 г
Витамин К, филлохинон	7.9 мкг	120 мкг	6.6%	2.1%	1519 г
Витамин РР, НЭ	2.7741 мг	20 мг	13.9%	4.5%	721 г
Ниацин	0.493 мг	~
Бетаин	3.871 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	215.45 мг	2500 мг	8.6%	2.8%	1160 г
Кальций, Ca	57.06 мг	1000 мг	5.7%	1.9%	1753 г
Кремний, Si	4.697 мг	30 мг	15.7%	5.1%	639 г
Магний, Mg	20.61 мг	400 мг	5.2%	1.7%	1941 г
Натрий, Na	231.09 мг	1300 мг	17.8%	5.8%	563 г
Сера, S	74.47 мг	1000 мг	7.4%	2.4%	1343 г
Фосфор, P	129.4 мг	800 мг	16.2%	5.3%	618 г
Хлор, Cl	65.12 мг	2300 мг	2.8%	0.9%	3532 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	1.5 мкг	~
Бор, B	0.1 мкг	~
Ванадий, V	0.21 мкг	~
Железо, Fe	1.651 мг	18 мг	9.2%	3%	1090 г
Йод, I	0.04 мкг	150 мкг			375000 г
Кобальт, Co	0.202 мкг	10 мкг	2%	0.7%	4950 г
Литий, Li	0.152 мкг	~
Марганец, Mn	0.0508 мг	2 мг	2.5%	0.8%	3937 г
Медь, Cu	35.52 мкг	1000 мкг	3.6%	1.2%	2815 г
Молибден, Mo	0.5 мкг	70 мкг	0.7%	0.2%	14000 г
Никель, Ni	1.01 мкг	~
Рубидий, Rb	3.2 мкг	~
Селен, Se	6.687 мкг	55 мкг	12.2%	4%	822 г
Стронций, Sr	4.55 мкг	~
Фтор, F	1.54 мкг	4000 мкг			259740 г
Хром, Cr	0.51 мкг	50 мкг	1%	0.3%	9804 г
Цинк, Zn	1.7695 мг	12 мг	14.7%	4.8%	678 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.184 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	10.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.289 г	~
Аргинин*	0.445 г	~
Валин	0.367 г	~
Гистидин*	0.255 г	~
Изолейцин	0.32 г	~
Лейцин	0.578 г	~
Лизин	0.583 г	~
Метионин	0.187 г	~
Треонин	0.284 г	~
Триптофан	0.052 г	~
Фенилаланин	0.286 г	~
Заменимые аминокислоты	0.506 г	~
Аланин	0.426 г	~
Аспарагиновая кислота	0.653 г	~
Гидроксипролин	0.124 г	~
Глицин	0.454 г	~
Глутаминовая кислота	1.133 г	~
Пролин	0.413 г	~
Серин	0.364 г	~
Тирозин	0.236 г	~
Цистеин	0.074 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	7.2%
Омега-6 жирные кислоты	1.5 г	от 4.7 до 16.8 г	31.9%	10.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	63.56 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.354 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	8.1 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.007 г	~
10:0 Каприновая	0.025 г	~
12:0 Лауриновая	0.038 г	~
14:0 Миристиновая	0.5 г	~
15:0 Пентадекановая	0.077 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.424 г	~
17:0 Маргариновая	0.164 г	~
18:0 Стеариновая	1.776 г	~
20:0 Арахиновая	0.03 г	~
22:0 Бегеновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.321 г	min 16.8 г	43.6%	14.2%
14:1 Миристолеиновая	0.13 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.524 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.117 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	6.066 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.058 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.725 г	от 11.2 до 20.6 г	15.4%	5%
18:2 Линолевая (ud)	1.491 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.218 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.03 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.009 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.016 г	~
Трансжиры	0.827 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.827 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.827 г	~

Энергетическая ценность Black Star Burger Ананас составляет 307,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	307.6 кКал	-%
	Белки	9.9 г	-%
	Жиры	20.5 г	-%
	Углеводы	20.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	46.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства BLACK STAR BURGER АНАНАС

Black Star Burger Ананас богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,3 %, витамином B12 - 31,7 %, витамином PP - 13,9 %, кремнием - 15,7 %, фосфором - 16,2 %, селеном - 12,2 %, цинком - 14,7 %

Чем полезен Black Star Burger Ананас

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Black Star Burger Ананас, калорийность 307,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Black Star Burger Ананас, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ирина

2024-04-29

Калорийность: 1009 кКал

Витамины и минералы: 80%

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Топинг для сырников Ксюши

Омлет с черемшой и зеленью

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе