Рецепт Гороховый суп 13.03.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гороховый суп 13.03.23

Лук репчатый (Варка без слива) 364 г
Морковь (Варка без слива) 95 г
Вода 1000 г
Картофель (Варка без слива) 540 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Перец красный молотый острый 1 г
Горох отварной по 1-296 1500 г
Подсолнечное масло 5 г
Сервелат Зернистый [Великолукский Мясокомбинат] 130 г
Укроп (Варка без слива) 12 г
Сосиски с Сыром [Ядрена Копоть] 51 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гороховый суп 13.03.23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 81.7 ккал 1684 ккал 4.9% 6% 2061 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 8.8% 1382 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 3.3% 3733 г
Углеводы 11.6 г 219 г 5.3% 6.5% 1888 г
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 15.9% 769 г
Вода 77.1 г 2273 г 3.4% 4.2% 2948 г
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 51 мкг 900 мкг 5.7% 7% 1765 г
альфа Каротин 0.003 мкг ~
бета Каротин 0.324 мг 5 мг 6.5% 8% 1543 г
бета Криптоксантин 1.723 мкг ~
Ликопин 0.005 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 3.736 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.116 мг 1.5 мг 7.7% 9.4% 1293 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 2.8% 4286 г
Витамин В4, холин 15.99 мг 500 мг 3.2% 3.9% 3127 г
Витамин В5, пантотеновая 0.301 мг 5 мг 6% 7.3% 1661 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 4.4% 2778 г
Витамин В9, фолаты 28.484 мкг 400 мкг 7.1% 8.7% 1404 г
Витамин C, аскорбиновая 1.96 мг 90 мг 2.2% 2.7% 4592 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.325 мг 15 мг 2.2% 2.7% 4615 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.119 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 42017 г
Витамин К, филлохинон 3 мкг 120 мкг 2.5% 3.1% 4000 г
Витамин РР, НЭ 1.6179 мг 20 мг 8.1% 9.9% 1236 г
Ниацин 0.616 мг ~
Бетаин 0.002 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 251.14 мг 2500 мг 10% 12.2% 995 г
Кальций, Ca 27.09 мг 1000 мг 2.7% 3.3% 3691 г
Кремний, Si 5.141 мг 30 мг 17.1% 20.9% 584 г
Магний, Mg 23.41 мг 400 мг 5.9% 7.2% 1709 г
Натрий, Na 247.9 мг 1300 мг 19.1% 23.4% 524 г
Сера, S 46.2 мг 1000 мг 4.6% 5.6% 2165 г
Фосфор, P 59.3 мг 800 мг 7.4% 9.1% 1349 г
Хлор, Cl 95.08 мг 2300 мг 4.1% 5% 2419 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 105.7 мкг ~
Бор, B 25.4 мкг ~
Ванадий, V 14.82 мкг ~
Железо, Fe 1.598 мг 18 мг 8.9% 10.9% 1126 г
Йод, I 0.84 мкг 150 мкг 0.6% 0.7% 17857 г
Кобальт, Co 1.286 мкг 10 мкг 12.9% 15.8% 778 г
Литий, Li 6.946 мкг ~
Марганец, Mn 0.2024 мг 2 мг 10.1% 12.4% 988 г
Медь, Cu 106.68 мкг 1000 мкг 10.7% 13.1% 937 г
Молибден, Mo 1.618 мкг 70 мкг 2.3% 2.8% 4326 г
Никель, Ni 0.73 мкг ~
Рубидий, Rb 73.4 мкг ~
Селен, Se 0.34 мкг 55 мкг 0.6% 0.7% 16176 г
Стронций, Sr 1.12 мкг ~
Фтор, F 32.88 мкг 4000 мкг 0.8% 1% 12165 г
Хром, Cr 1.1 мкг 50 мкг 2.2% 2.7% 4545 г
Цинк, Zn 0.5621 мг 12 мг 4.7% 5.8% 2135 г
Цирконий, Zr 0.27 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.95 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.143 г ~
Аргинин* 0.032 г ~
Валин 0.022 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.025 г ~
Лизин 0.027 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.019 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.02 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.036 г ~
Заменимые аминокислоты 0.255 г ~
Аланин 0.022 г ~
Аспарагиновая кислота 0.048 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.067 г ~
Пролин 0.018 г ~
Серин 0.023 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 5.3%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.048 мг ~
бета Ситостерол 0.274 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.02 г ~
18:0 Стеариновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.058 г min 16.8 г 0.3% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.057 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.104 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.096 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Гороховый суп 13.03.23 составляет 81,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 81.7 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 11.6 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 77.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРОХОВЫЙ СУП 13.03.23

Гороховый суп 13.03.23 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 17,1 %, кобальтом - 12,9 %

Чем полезен Гороховый суп 13.03.23

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гороховый суп 13.03.23, калорийность 81,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гороховый суп 13.03.23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы