Рецепт Кабачки жареные с творожной начинкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки жареные с творожной начинкой
| Кабачок жареный | 263 г |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) | 3 г |
| Начинка творожная с укропом | 187 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки жареные с творожной начинкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.3 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1273 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 9.4% | 809 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 10.3% | 737 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 2% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3161 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.5 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.3% | 5806 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.8% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.2% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 6% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 28.67 мг | 500 мг | 5.7% | 4.3% | 1744 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 3.4% | 2212 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 6.3% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.421 мкг | 400 мкг | 5.6% | 4.2% | 1784 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.555 мкг | 3 мкг | 18.5% | 14% | 541 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.21 мг | 90 мг | 9.1% | 6.9% | 1096 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.051 мг | 15 мг | 20.3% | 15.3% | 492 г |
| Витамин Н, биотин | 3.699 мкг | 50 мкг | 7.4% | 5.6% | 1352 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 3% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2487 мг | 20 мг | 11.2% | 8.5% | 889 г |
| Ниацин | 0.685 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287.7 мг | 2500 мг | 11.5% | 8.7% | 869 г |
| Кальций, Ca | 78.89 мг | 1000 мг | 7.9% | 6% | 1268 г |
| Кремний, Si | 28.235 мг | 30 мг | 94.1% | 71.1% | 106 г |
| Магний, Mg | 20.18 мг | 400 мг | 5% | 3.8% | 1982 г |
| Натрий, Na | 146.25 мг | 1300 мг | 11.3% | 8.5% | 889 г |
| Сера, S | 88.98 мг | 1000 мг | 8.9% | 6.7% | 1124 г |
| Фосфор, P | 96 мг | 800 мг | 12% | 9.1% | 833 г |
| Хлор, Cl | 244.7 мг | 2300 мг | 10.6% | 8% | 940 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.517 мг | 18 мг | 2.9% | 2.2% | 3482 г |
| Йод, I | 4.66 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.3% | 3219 г |
| Кобальт, Co | 1.988 мкг | 10 мкг | 19.9% | 15% | 503 г |
| Литий, Li | 0.03 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 4.7% | 1626 г |
| Медь, Cu | 70.41 мкг | 1000 мкг | 7% | 5.3% | 1420 г |
| Молибден, Mo | 6.538 мкг | 70 мкг | 9.3% | 7% | 1071 г |
| Никель, Ni | 1.174 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.022 мкг | 55 мкг | 21.9% | 16.6% | 457 г |
| Стронций, Sr | 9.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.03 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21019 г |
| Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3.3% | 2252 г |
| Цинк, Zn | 0.4389 мг | 12 мг | 3.7% | 2.8% | 2734 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.174 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.94 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.31 г | ~ | |||
| Валин | 0.379 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.214 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.383 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.708 г | ~ | |||
| Лизин | 0.555 г | ~ | |||
| Метионин | 0.184 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Треонин | 0.306 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.356 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.712 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.931 г | ~ | |||
| Аланин | 0.168 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.383 г | ~ | |||
| Глицин | 0.099 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.263 г | ~ | |||
| Пролин | 0.785 г | ~ | |||
| Серин | 0.314 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.356 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 87.2% | 65.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.02 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.334 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.413 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.274 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.047 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.719 г | min 16.8 г | 10.2% | 7.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.58 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.359 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.9% | 29.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.986 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки жареные с творожной начинкой составляет 132,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 132.3 кКал | -% | |
| Белки | 9.4 г | -% | |
| Жиры | 7.6 г | -% | |
| Углеводы | 6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 71.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ ЖАРЕНЫЕ С ТВОРОЖНОЙ НАЧИНКОЙ
Кабачки жареные с творожной начинкой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 18,5 %, витамином E - 20,3 %, витамином PP - 11,2 %, калием - 11,5 %, кремнием - 94,1 %, фосфором - 12 %, кобальтом - 19,9 %, селеном - 21,9 %
Чем полезен Кабачки жареные с творожной начинкой
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Картоф запеч в молоке
- Кабачок жареный на масле
- Котлеты морковные - 2
- Телапия
- Кутабы с сыром и зеленью
- Соус 29.06
- Манная каша со свежей малиной
- Суп мексиканский эликсир
- Красная фасоль с кукурузой и киноа
- Кабочки печёные
- Cалат с брокколи орехами и клюквой
- Табуле из цветной капусты с кус-кусом и миндалем
- Чиабатта с вялеными томатами, сыром, листом салата и огурцом
- Джем 27.06
- Сельдь с овощами
- Рагу (курица-шамп.-картошка-кабачок)
- Лапша гречневая
- Салат 29июня
- Кекс в чашке (шоколад)
- Батончик фрутилад финиковый с миндалем
- Баклажаны, кабачки, морковь, перец в соевом соусе с кунжутом
- Филе грудки куриное с прованскими травами
- Каша ячневая на молоке
- Треска тушеная краб
- Творог с зеленью и сметаной
- Melkan Goudse 48+ Jong stuk
- Суп
- Vegan batonchik
- Налета клубника
- Суп картофельный с добавлением сливок и говяжьего бульона
- День Рождения
- Карась жареный
- Кабачковые оладьи
- Рис белый отварной
- Творог
- Печенье " Мурлыка "
- Витрум плюс
- Козинак арахис
- Картошка тушеная с курицей
- Суп пюре
- Нагетсы куриные
- Творожная запеканка с яблоками
- Суп лапша с мясом
- Творог с йогуртом 5%
- Закрытая пицца тесто
- Пудинг молочный с бананом и ванильным печеньем
- Крабовые мясо
- Вино
- Маринованные грибрчки
- Творожный сыр с зеленью
- Закрытая пицца
- Суп гречневый (на воде); 13.07.21
- йогурт Epica
- Лосось в чесночно-лимонном соусе
- Морковь по корейски()
- Помидоры огурцы
- Чай
- Молоко Ultra Milk
- Hertog
- Корень сельдерея
- Клетчатка шелуха семян подорожника
- Рубленные котлетки
- Йогурт 1,5 %
- Морковно овсяный торт
- Бифстроганов с лесными грибами
- Курица фасоль морковь
- Рулет
- Энергетический напиток Black Monster Energy Ultra
- Рататуй
- Котлеты куриные
- Оладьи банановые
- Пп торт шоко
- Рулетки с сельдь санта бремор
- Жареная броколли с кабачком
- Окрошка с таном 2
- Вешенки приготовленные
- Пирог с капустой
- Салат из помидоров и огурцов с натуральным йогуртом
- Салат - ПЕЧЕНЬ трески + КАПУСТА
- Соус цезарь heinz
- Желейка Й
- Котлеты паровые из индейки
- Овощи с лососем по итальянски (консерва)
- Домашний майонез
- Батончик мюсли "Фундук" Bombbar
- Постный борщ
- Рулет из курицы с грибами и шпинатом
- Сыр в лаваше
- Ряженка 2%
- Грудка индейки
- Паштет из куриной печени
- Пицца из кабачка
- Какао шарики Natfood
- Салат летний
- Гречневый коктейль
- Карбонара
- Икра сома
- Оладьи из кабачков жареные
- соевое мясо по-корейски
- Кокосовые печенья глобус
Метки: Как приготовить Кабачки жареные с творожной начинкой, калорийность 132,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки жареные с творожной начинкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
