Рецепт Суп с вермишелью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с вермишелью
| Бульон куриный | 2000 г |
| Картофель | 500 г |
| Морковь | 70 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Курица отварная, по 2-4 | 170 г |
| Куриная грудка (филе) | 170 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Паста (макароны, спагетти), сухая | 70 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с вермишелью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2339 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 9.2% | 1520 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 6.3% | 2240 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 4.4% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.8% | 5000 г |
| Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2700 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.6 мкг | 900 мкг | 5.6% | 7.8% | 1779 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 7.9% | 1767 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.667 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 5% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 6.4% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 12.97 мг | 500 мг | 2.6% | 3.6% | 3855 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 4.3% | 3268 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 10.1% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.017 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.1% | 6648 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.012 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.6% | 25000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.9 мг | 90 мг | 4.3% | 6% | 2308 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.328 мг | 15 мг | 2.2% | 3.1% | 4573 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.052 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 96154 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5544 мг | 20 мг | 12.8% | 17.8% | 783 г |
| Ниацин | 1.208 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.4 мг | 2500 мг | 8.2% | 11.4% | 1223 г |
| Кальций, Ca | 7.83 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.1% | 12771 г |
| Кремний, Si | 9.033 мг | 30 мг | 30.1% | 41.8% | 332 г |
| Магний, Mg | 14.9 мг | 400 мг | 3.7% | 5.1% | 2685 г |
| Натрий, Na | 115.99 мг | 1300 мг | 8.9% | 12.4% | 1121 г |
| Сера, S | 39.58 мг | 1000 мг | 4% | 5.6% | 2527 г |
| Фосфор, P | 53.3 мг | 800 мг | 6.7% | 9.3% | 1501 г |
| Хлор, Cl | 16.08 мг | 2300 мг | 0.7% | 1% | 14303 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 160.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.525 мг | 18 мг | 2.9% | 4% | 3429 г |
| Йод, I | 1.36 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.3% | 11029 г |
| Кобальт, Co | 1.507 мкг | 10 мкг | 15.1% | 21% | 664 г |
| Литий, Li | 12.973 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0609 мг | 2 мг | 3% | 4.2% | 3284 г |
| Медь, Cu | 74.46 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 10.3% | 1343 г |
| Молибден, Mo | 2.423 мкг | 70 мкг | 3.5% | 4.9% | 2889 г |
| Никель, Ni | 1.043 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 95 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.292 мкг | 55 мкг | 7.8% | 10.8% | 1281 г |
| Стронций, Sr | 1.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.37 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 27836 г |
| Хром, Cr | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 8.9% | 1563 г |
| Цинк, Zn | 0.2891 мг | 12 мг | 2.4% | 3.3% | 4151 г |
| Цирконий, Zr | 0.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.964 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.136 г | ~ | |||
| Валин | 0.109 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.087 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.092 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.159 г | ~ | |||
| Лизин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Треонин | 0.092 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.146 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.225 г | ~ | |||
| Аланин | 0.103 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.171 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.081 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.322 г | ~ | |||
| Пролин | 0.111 г | ~ | |||
| Серин | 0.094 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 14.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.82 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.239 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.066 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.579 г | min 16.8 г | 3.4% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.505 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.506 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.472 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с вермишелью составляет 72 кКал.
- Порция = 300 гр (216 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 72 кКал | -% | |
| Белки | 5 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 7.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 84.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С ВЕРМИШЕЛЬЮ
Суп с вермишелью богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 12,8 %, кремнием - 30,1 %, кобальтом - 15,1 %
Чем полезен Суп с вермишелью
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Капуста маринованная
- Салат из капусты белокачанной молодой
- Салат из фасоли с соусом песто
- Салат с морскими гадами
- Салат с проростками
- Хлеб Столичный плодовый в нарезке
- Шоколад
- Брынза
- Вареники с вишней Сита хата
- Борщ на спинках (Голда)
- Торт
- Корзиночки творожные
- Nuts
- Паштет из куриной печени
- Рулет
- Суп с щавель
- Пудинг чиа шоко
- Оладьи кабачковые
- Суп рисовый
- Зеленый смузи (яблоко, киви, шпинат)
- Кукурузно-амарантовая каша на Гречневом Немолоке
- Ветчина Строгая Натик ММТ
- Перец фаршированый (куриное филе, морковь, сыр пармезан, зелень)
- Хлеб геркулес хлебный дом
- Оладьи кабачковые
- Конфета вафельная Пралине
- палочка чупа чупс кола
- Пельмени оригинальные
- Творог 2%
- Эклер ванильный
- Паштет классический Кругосвет
- Хлеб Зерновик
- Пирог со шпинатом и сыром
- Суп с плавленым сыром
- Компот из абрикосов
- Ленивые хачапури
- Булочка с кунжутом
- Смуззи яблоко+киви+шпинат
- Сыр плавленный ассорти "Свежая марка" 16,25г
- Рагу из кабачков
- Салат пекинской капуста томат огурец
- Галета с фруктами
- Кпша геркулес
- Торт "Танго"
- СЫР «MATURED HAVARTI»
- Каша геркулес (копия)
- Панакота из варенца
- Макароны "Зерница"
- Гречневая каша
- Печенье орешки с варёной сгущёнкой
- Индейка тушеная с чечевицей
- Кортофельный амлет
- Салат из шпината и брынзы
- Bombbar малиновый сорбет
- Салат с кальмаром и авокадо
- Коврижка на кефире с вареньем
- Худеем1
- Батончик очищающий
- Суп свекольник
- Рпфаэлло
- Баунти
- Малиновое мороженое
- Сырники от шеф-повара Васи с ютуб
- Кю-Кю с зеленью
- Для меня1
- Зефир
- ВЕТОРОН, БАД (раствор витамина Е товарного знака ВЕТОРОН), для взрослых (летний период)
- Маффины
- Для меня2
- Творог 5%
- Шашлык из курицы
- Пирог смродиновый
- Тыквенный протеин Мералис
- Элевит
- Греча с кабачком
- Смузи
- Суп с фрикадельками(кур.груд.)
- Булочки сдобные домашние
- Компот смородина
- Творог пластовой 20
- Творог+сахар
- Форель в духовке
- Кето кесадилья
- Льняное масло
- Кофе в френчпрессе 350/20
- Салат морской
- Ипомея водяная
- Индейка со сливками
- Лепешки творожные с зеленью
- Паста кукурузная, амарантовая с курицей со шпинатом
- Масло орегано (510 мг)
- "Долмио" Итальянский соус с ароматами трав
- Геркулес запаренный
- Хлебцы солодовые Свитлав
- Суп пюре
- Окрошка
- Баклажаны запеченые
- Буженина из свинины копч.запечен.
- Буженина из свинины копч.запечен.
- Сырники
Метки: Как приготовить Суп с вермишелью, калорийность 72 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с вермишелью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
