Рецепт запеканка творожная 0,6%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты запеканка творожная 0,6%
| Творог нежирный 0,6% | 800 г |
| Яйцо куриное | 188 г |
| Крупа манная | 40 г |
| Сахар-песок | 80 г |
| Изюм | 100 г |
| Сметана 15,0% жирности | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "запеканка творожная 0,6%".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1073 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 13.4% | 475 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 3.6% | 1750 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 4.6% | 1395 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.6 мкг | 900 мкг | 5.1% | 3.2% | 1974 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.4% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 8.2% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 74.12 мг | 500 мг | 14.8% | 9.4% | 675 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.338 мг | 5 мг | 6.8% | 4.3% | 1479 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 4.7% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.824 мкг | 400 мкг | 6.7% | 4.3% | 1491 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.913 мкг | 3 мкг | 30.4% | 19.4% | 329 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.334 мкг | 10 мкг | 3.3% | 2.1% | 2994 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.155 мг | 15 мг | 1% | 0.6% | 9677 г |
| Витамин Н, биотин | 7.827 мкг | 50 мкг | 15.7% | 10% | 639 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1766 мг | 20 мг | 15.9% | 10.1% | 630 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.46 мг | 2500 мг | 6.8% | 4.3% | 1467 г |
| Кальций, Ca | 94.94 мг | 1000 мг | 9.5% | 6.1% | 1053 г |
| Кремний, Si | 0.183 мг | 30 мг | 0.6% | 0.4% | 16393 г |
| Магний, Mg | 20.85 мг | 400 мг | 5.2% | 3.3% | 1918 г |
| Натрий, Na | 58.24 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.9% | 2232 г |
| Сера, S | 164.13 мг | 1000 мг | 16.4% | 10.4% | 609 г |
| Фосфор, P | 160.3 мг | 800 мг | 20% | 12.7% | 499 г |
| Хлор, Cl | 98.06 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.7% | 2346 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.836 мг | 18 мг | 4.6% | 2.9% | 2153 г |
| Йод, I | 3.41 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.5% | 4399 г |
| Кобальт, Co | 3.448 мкг | 10 мкг | 34.5% | 22% | 290 г |
| Марганец, Mn | 0.0227 мг | 2 мг | 1.1% | 0.7% | 8811 г |
| Медь, Cu | 52.3 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 3.3% | 1912 г |
| Молибден, Mo | 6.3 мкг | 70 мкг | 9% | 5.7% | 1111 г |
| Селен, Se | 22.928 мкг | 55 мкг | 41.7% | 26.6% | 240 г |
| Фтор, F | 29.16 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13717 г |
| Хром, Cr | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.8% | 8197 г |
| Цинк, Zn | 0.4186 мг | 12 мг | 3.5% | 2.2% | 2867 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 88 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка творожная 0,6% составляет 157 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 157 кКал | -% | |
| Белки | 16 г | -% | |
| Жиры | 3.2 г | -% | |
| Углеводы | 15.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 61 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ 0,6%
запеканка творожная 0,6% богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 12,8 %, холином - 14,8 %, витамином B12 - 30,4 %, витамином H - 15,7 %, витамином PP - 15,9 %, фосфором - 20 %, кобальтом - 34,5 %, селеном - 41,7 %
Чем полезен запеканка творожная 0,6%
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- постный суп
- майонез Слобода Биолайт
- пшено
- икра имитированная
- гуляш говяжий
- Горошек зеленый Коррадо
- свинные котлеты на пару
- Молоко цельное сгущеное с сахаром 8,5%
- Каша гречневая
- уха с тунца
- прот
- Kit-Kat
- Салат зеленый(огурец+салат)
- молочный коктейль с манго
- Печенье брянское
- Бриут с куриной грудкой
- Горячий бутерброд 1шт 57 г
- Десерт сл.-мол. Робби для тебя, 5,7% (100 г)
- Конфеты ласточка
- Творожной-йогуртный продукт
- Суп с фрикадельками
- индейка в томатном соусе
- Бананово-клубничный смузи
- морковный торт
- Эклер "Дюймовочка (17,5гр.
- Эклер "Дюймовочка (17,5гр.
- Карат Плюс торт "Скандинавская сказка"
- Плов из свинины
- рис-----
- сосиски венские пурагроук
- Чай зеленый без сахара
- икра кабачковая ЛЮТИК
- булочка с кунжутом
- кекс нежный на кефире
- большая кружка
- салями
- колбаса п/к
- ветчина
- хлопья Фитнес 14 дней
- ВСАА
- мясное ассорти
- Десерт "Настя"
- сир Мисливський ковбасний
- хлеб 8 злаков
- творожное печенье
- колбаса россиянка
- Кефирный крем
- Соба Лапша гречневая
- Пряный смузи из овощей с зеленью
- Соба с курицей и овощами
- йогурт
- Элевит
- Окрошка на сыворотке
- Уксус рисовый Сэн сой для суши
- Рыба жаренная (треска)
- салат с капустой свежей
- Оливье
- Творог "Вкусный день"
- ТВОРОЖНЫЙ КРЕМ "малина смородина"
- Рыба под маринадом в мультиварке
- Соль морская йодированная
- йогурт валио 0,4%
- курица яйца огурцы
- курица огурцы яйца
- куриные котлеты паровые
- сахар
- морская капуста м.
- Голубцы
- овсянка
- Аевит
- Куриные котлеты с творогом
- Салат рыбный мимоза
- творожок сливочный (карат)
- Соль йодированная
- сельдерей стебель
- Биолактон со стевией
- торт без выпечки
- диабетическое печенье
- Хлебцы из семечек.
- шоколад на фруктозе
- Кофе 3 в 1 Нескафе
- Конфеты из сухофруктов и грецким орехом
- гематовит железо плюс 30г
- Овощное рагу с курицей без кожицы
- Био кефир Авида (330г)
- Творог обезжиренный МИЛАВА
- Салат свекольный
- гематоген с черносливом 50г
- йогурт 4,7
- Бедро куриное жареное с кожей
- Говяжья печень.
- вино 111
- каша пшенная с тыквой
- Пирог яблочный
- Метеорит
- печень свиная в сметанном соусе
- салат(капуста, огурец,лук)
- мороженое весовое
- нежный йогурт
- печенье шоколадное
Метки: Как приготовить запеканка творожная 0,6%, калорийность 157 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления запеканка творожная 0,6%, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
