Рецепт Драник с лососем и творожным сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Драник с лососем и творожным сыром
| Драники картофельные по 1-242 | 200 г |
| Лосось атлантический (семга) | 100 г |
| Творожный Сыр Сливочный [Almette] | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Драник с лососем и творожным сыром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.6 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1075 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 6.8% | 938 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 10% | 636 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 3.2% | 1991 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.5% | 1818 г |
| Вода | 69.2 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3285 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.3 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1% | 6294 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 5.9% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 4.2% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 13.54 мг | 500 мг | 2.7% | 1.7% | 3693 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.457 мг | 5 мг | 9.1% | 5.8% | 1094 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.229 мг | 2 мг | 11.5% | 7.3% | 873 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.143 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.1% | 5600 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.857 мкг | 3 мкг | 28.6% | 18.3% | 350 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.43 мг | 90 мг | 8.3% | 5.3% | 1211 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.897 мкг | 10 мкг | 19% | 12.1% | 527 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.543 мг | 15 мг | 10.3% | 6.6% | 972 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9429 мг | 20 мг | 19.7% | 12.6% | 507 г |
| Ниацин | 2.629 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 482.29 мг | 2500 мг | 19.3% | 12.3% | 518 г |
| Кальций, Ca | 12.86 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.8% | 7776 г |
| Магний, Mg | 22 мг | 400 мг | 5.5% | 3.5% | 1818 г |
| Натрий, Na | 168.86 мг | 1300 мг | 13% | 8.3% | 770 г |
| Сера, S | 56.69 мг | 1000 мг | 5.7% | 3.6% | 1764 г |
| Фосфор, P | 97.7 мг | 800 мг | 12.2% | 7.8% | 819 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 2.8% | 2250 г |
| Йод, I | 14.29 мкг | 150 мкг | 9.5% | 6.1% | 1050 г |
| Кобальт, Co | 5.714 мкг | 10 мкг | 57.1% | 36.5% | 175 г |
| Марганец, Mn | 0.0046 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 43478 г |
| Медь, Cu | 71.43 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 4.5% | 1400 г |
| Молибден, Mo | 1.143 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1% | 6124 г |
| Никель, Ni | 1.714 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.429 мкг | 55 мкг | 19% | 12.1% | 527 г |
| Фтор, F | 122.86 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 2% | 3256 г |
| Хром, Cr | 15.71 мкг | 50 мкг | 31.4% | 20.1% | 318 г |
| Цинк, Zn | 0.1829 мг | 12 мг | 1.5% | 1% | 6561 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.829 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 56.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.769 г | min 16.8 г | 4.6% | 2.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.946 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 5.4% |
Энергетическая ценность Драник с лососем и творожным сыром составляет 156,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 156.6 кКал | -% | |
| Белки | 8.1 г | -% | |
| Жиры | 8.8 г | -% | |
| Углеводы | 11 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 69.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ДРАНИК С ЛОСОСЕМ И ТВОРОЖНЫМ СЫРОМ
Драник с лососем и творожным сыром богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 11,5 %, витамином B12 - 28,6 %, витамином D - 19 %, витамином PP - 19,7 %, калием - 19,3 %, фосфором - 12,2 %, кобальтом - 57,1 %, селеном - 19 %, хромом - 31,4 %
Чем полезен Драник с лососем и творожным сыром
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- кофе капуччино
- Кексы (творог, банан, кефир, геркулес)
- Фасоль с жаренными морковью и луком
- кисель
- Подосиновик тушёный
- Melkan Yoghurt Griekse stijl
- Индейка 01.07.20
- Морковный торт
- Хлебцы Bite
- Капуста в кляре
- Омлет из белков МОЙ
- Йогурт термостатный двухслойный
- Пирожки с капустой печеные
- Суп вермишелевый с курицей
- Фасоль печёная
- Голубцы
- Творожное зерно в сливках 7%
- Йогурт белый Радостино
- Суфле из ряженки
- Запеканка из кабачков и творога
- Vinschgerl ( Home Baking Blog)
- Плов куринный
- Хлеб со льном, АТБ нарезной квадрат
- Пряники "Самарские" ванильные
- Молоко 2,6%
- Венские вафли
- Тунец в банке скипджек
- Блины
- Салат с тунцом
- Батончик с отрубями
- Вафли Рябушка
- Макароны 01.07.2.
- Котлеты рубленые из куриного филе
- Шримп воппер
- Сыр ровеньки легкий 35%
- Запеканка яблоки 01.07.2020
- Орешки с вареной сгущенкой
- перловка, крупа в раз пак (терра)
- Творожный сыр
- Клетчатка Корзинка здоровья [Сибирская Клетчатка]
- Йогурт
- Филе курицы с\к (салтивский мясокомбинат)
- Макаронные изделия Pasteroni
- Суп с фрикадельками
- Винигрет с горчицей
- Цветная капуста тушёная с овощами
- Печенье сахарное топленое молоко
- МАКАРОНЫ ОТВАРНЫЕ ПАСТЕРОНИ
- хл
- Варенье из черной смородины живое
- Тресковые кексы
- Кексы ПП с какао и чиа
- Салат 1 июля 2020
- Плавленый сыр Пармезан
- Кексы ПП с какао и чиа (копия)
- Чесночная курочка в кокосовом соусе
- Ромштекс
- Омлет
- Кабачки маринованные
- Кабачки Со сметаной
- Крупа овсяная ц/з отварная
- Морс клюквенный
- Плов с курицей кафе
- Плов из филе куриных бедер
- творожок клубничный
- Плов 01072020
- Йогурт 1.2%, без сахара
- Тесто для пельменей/ вареников
- Тофу с укропом и чесноком
- Ризотто с индейкой и овощами
- СкумбриЯ в сметане,под овощами
- Творог обезжиренный из Вологды
- Котлеты куриная грудка
- Батончик белковый Racionika
- Гужа
- Овсянка-кефир-курага
- Рагу овощное домашнее
- Котлеты из индейки
- Суп с лапшой и фрикадельками
- Сыр творожный
- Салат Кето лето
- Шарики из творога с кокосовой стружкой
- Филе-кусок тунца
- Спагетти Болоньезе с готовым соусом
- Трубочки для молока
- Рис отварной золотистый пропаренный
- Торт с клубникой
- Сырники конопл. тыкв. мука творог 9%
- Шпинат жареный
- Сметана 10%
- Грудка куриная запеченая со сливой под сыромм
- Рыбные котлеты
- Бисквит
- Запіканка з гарбузом та яблуком
- Творожно-кефирное суфле
- Рис чернобелый
- Ветчина империя вкуса
- Желе сахарное
- Рассольник (суп)_рецепт
- солянка 01,07,20
Метки: Как приготовить Драник с лососем и творожным сыром, калорийность 156,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Драник с лососем и творожным сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
