Рецепт Тесто для сырников по-Аджарски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тесто для сырников по-Аджарски

Мука из зеленых бананов	34 г
Рисовая мука диетическая (Жарка)	0 г
Творог обезжиренный "Заливные Луга"	193 г
Яичный белок куриный (Жарка)	68 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	0 г
Клетчатка Корзинка здоровья [Сибирская Клетчатка]	13 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тесто для сырников по-Аджарски".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	119.2 ккал	1684 ккал	7.1%	6%	1413 г
Белки	14.8 г	76 г	19.5%	16.4%	514 г
Жиры	1.4 г	56 г	2.5%	2.1%	4000 г
Углеводы	12.1 г	219 г	5.5%	4.6%	1810 г
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	9.2%	909 г
Вода	68.9 г	2273 г	3%	2.5%	3299 г
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	6.4 мкг	900 мкг	0.7%	0.6%	14063 г
бета Каротин	0.967 мг	5 мг	19.3%	16.2%	517 г
Витамин В1, тиамин	5.914 мг	1.5 мг	394.3%	330.8%	25 г
Витамин В2, рибофлавин	6.279 мг	1.8 мг	348.8%	292.6%	29 г
Витамин В4, холин	9.96 мг	500 мг	2%	1.7%	5020 г
Витамин В5, пантотеновая	0.055 мг	5 мг	1.1%	0.9%	9091 г
Витамин В6, пиридоксин	34.002 мг	2 мг	1700.1%	1426.3%	6 г
Витамин В9, фолаты	2.752 мкг	400 мкг	0.7%	0.6%	14535 г
Витамин В12, кобаламин	0.018 мкг	3 мкг	0.6%	0.5%	16667 г
Витамин C, аскорбиновая	2.09 мг	90 мг	2.3%	1.9%	4306 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.921 мг	15 мг	6.1%	5.1%	1629 г
Витамин Н, биотин	1.592 мкг	50 мкг	3.2%	2.7%	3141 г
Витамин РР, НЭ	0.6823 мг	20 мг	3.4%	2.9%	2931 г
Ниацин	0.045 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	91.31 мг	2500 мг	3.7%	3.1%	2738 г
Кальций, Ca	2.62 мг	1000 мг	0.3%	0.3%	38168 г
Магний, Mg	6.25 мг	400 мг	1.6%	1.3%	6400 г
Натрий, Na	43.44 мг	1300 мг	3.3%	2.8%	2993 г
Сера, S	42.53 мг	1000 мг	4.3%	3.6%	2351 г
Фосфор, P	10 мг	800 мг	1.3%	1.1%	8000 г
Хлор, Cl	39.12 мг	2300 мг	1.7%	1.4%	5879 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.102 мг	18 мг	0.6%	0.5%	17647 г
Йод, I	1.36 мкг	150 мкг	0.9%	0.8%	11029 г
Кобальт, Co	0.227 мкг	10 мкг	2.3%	1.9%	4405 г
Марганец, Mn	0.0016 мг	2 мг	0.1%	0.1%	125000 г
Медь, Cu	11.83 мкг	1000 мкг	1.2%	1%	8453 г
Молибден, Mo	0.91 мкг	70 мкг	1.3%	1.1%	7692 г
Селен, Se	4.276 мкг	55 мкг	7.8%	6.5%	1286 г
Хром, Cr	0.68 мкг	50 мкг	1.4%	1.2%	7353 г
Цинк, Zn	0.0639 мг	12 мг	0.5%	0.4%	18779 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.141 г	~
Валин	0.168 г	~
Гистидин*	0.057 г	~
Изолейцин	0.143 г	~
Лейцин	0.209 г	~
Лизин	0.155 г	~
Метионин	0.093 г	~
Метионин + Цистеин	0.157 г	~
Треонин	0.109 г	~
Триптофан	0.039 г	~
Фенилаланин	0.152 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.243 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.157 г	~
Аспарагиновая кислота	0.23 г	~
Глицин	0.089 г	~
Глутаминовая кислота	0.343 г	~
Пролин	0.091 г	~
Серин	0.173 г	~
Тирозин	0.091 г	~
Цистеин	0.064 г	~

Энергетическая ценность Тесто для сырников по-Аджарски составляет 119,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	119.2 кКал	-%
	Белки	14.8 г	-%
	Жиры	1.4 г	-%
	Углеводы	12.1 г	-%
	Пищевые волокна	2.2 г	-%
	Вода	68.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЕСТО ДЛЯ СЫРНИКОВ ПО-АДЖАРСКИ

Тесто для сырников по-Аджарски богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 19,3 %, витамином B1 - 394,3 %, витамином B2 - 348,8 %, витамином B6 - 1700,1 %

Чем полезен Тесто для сырников по-Аджарски

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тесто для сырников по-Аджарски, калорийность 119,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тесто для сырников по-Аджарски, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Tanya Makronetta

2024-05-03

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Алла

2024-05-02

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Куличи творожные с изюмом

Конфеты из фиников с фундуком

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе